作者bearbigbigbe (Bear)
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标题[减肥] 开始认真爱自己 x bike努力中
时间Fri Jul 26 14:37:56 2013
从大学毕业到现在 经过五年
大概胖了八公斤!!甚至一度飙到60kg
我才154cm啊!!!
下半身已经胖到裤子都穿不下
裙子要找松紧的才能勉强塞入
某天男友看着背影突然说....
你的後面看起来有点真的夸张了!
让我激起不能再这样下去的斗志!!!
从7/15开始早中餐皆正常
早餐:三明治or面包or汉堡
中餐:自己做便当,饭面菜色不居,咖哩也有
晚餐:水果或一盒豆腐或不吃
水:1000-2000cc
运动量:
暖身操 高士基舞 五分钟
x bike:一小时
阻力2/3/4-各20min
公里:18-20
热量:400-500
一周四天
洗澡後按摩小腿加敲胆经(偶尔)
到目前实际数字下降两公斤来到57.4
希望到十月我要去泰国玩时可以到52左右
并线条优美
还没量体脂跟大腿围
想说先养成运动习惯，并有一些成效
让自己有成就感後再来更进阶!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.72.55.24
1F：→ ismeisme:不吃 总有一天要还 07/26 14:46
2F：→ bearbigbigbe:我大多都有吃啦,但如果中餐太饱才会不吃或塞几颗蕃茄 07/26 14:54
3F：→ ismeisme:亦或者说 这种吃法你能吃ㄧ辈子吗?若真爱自己 就该选择 07/26 18:00
4F：→ ismeisme:真正对身体有益的吃法 07/26 18:32
5F：推 ayaseyuki:三餐的量平均点 07/26 19:06
6F：→ cloudccw:大多有吃，只吃豆腐有差吗？ 07/26 20:27
7F：→ bearbigbigbe:因为大多要七点多才吃晚餐,如果吃烫青菜会好些吗？ 07/26 21:02
8F：→ cloudccw:不量体脂率，回头检视计画的时候会没有依据。 07/26 21:21
9F：→ bearbigbigbe:好的 会开始量体脂,知道减肥不是几个星期就会有成效 07/26 21:47
10F：→ bearbigbigbe:一开始难免急躁了点,希望我半年後也能来这po分享文 07/26 21:48
11F：→ ismeisme:七点吃晚餐我觉得还好 因为我都八点才吃 但是我是12点睡 07/26 23:59
12F：→ bearbigbigbe:刚量了体脂...37 看来还有得努力了 07/27 11:46
13F：推 ismeisme:加油!持续下去一定会有效果!!! 07/27 14:02