这样居然就能瘦！另类瘦身大蒐罗 原始图文网址:http://tinyurl.com/m6aj2z3 相信许多女孩都常常嚷嚷着「我在减肥！」 除了均衡饮食、定期运动这种大家都知道的方法 江湖上还流传着许多听起来很不可思议 但仔细想想还挺有道理的另类瘦身法 可不是什麽手缠胶带或是穿一半的拖鞋喔 而是真正有医学根据的有效撇步 想不想让自己的瘦身知识更全面呢？ 快来瞧瞧。 http://tinyurl.com/lxj2qko 晚上少开灯 要你少开灯可不是为了节能减碳 而是灯光就像阳光一样可以影响你的生理时钟 进一步抑制褪黑激素的分泌 连带就会影响所谓「瘦体素」（掌管肥胖的荷尔蒙） 千万不要以为只是开个灯不会影响太大 研究证明夜晚处在光亮的环境下 会想吃下更多的碳水化合物！ 所以放下那包洋芋片，关上灯睡觉吧。 http://tinyurl.com/k837cxu 注意盐分摄取 盐分容易破坏体内的水分循环系统 长期食用过多盐分，久而久之不但容易水肿 对於心血管循环系统有影响。 钠的每人每日建议摄取量约为2400毫克 但一般人往往没有概念食物内有的含钠量 除了有咸味的菜肴 加工食品往往也含有大量的钠防止腐化 下次记得看看包装上的含钠量 包准高的吓死你！（一包泡面就要破表啦） http://tinyurl.com/mu9haj5 利用排卵期多运动 女孩每个月都有生理周期的循环 记得好好把握月经来後7-10天左右排卵期 这个时候的荷尔蒙分泌恰巧有利於燃脂 光是走路就可以比平常多消耗16%的卡洛里喔 听起来有没有超划算！ 快揪朋友一起去运动吧。 http://tinyurl.com/kwjqqh4 吃饭时停一停 虽然小时候妈妈都说，吃饭要专心！ 但事实上如果吃饭时稍微停一停 更有饱足效果！因为身体感觉饱足时发出的讯号 到大脑需要一段时间 所以当你觉得饱的时候 往往已经吃得太多。 吃饭时可以吃一些就停个几分钟 与朋友聊聊天，尽量延长自己的用餐时间 如果在停顿时已经不觉得饿 自然就不需要吃下去 摄取量就比较容易控制喔。 http://tinyurl.com/lyyzexp 多用筷子少用勺 你知道光是餐餐用筷子进食这件事情 就可以比用刀叉或是勺子的人减少30%的食物摄取量吗？ 除了筷子真的比较难拿，逼的你不得不秀气一点外 其实用勺子往往会贪图方便 一次将饭、菜、肉、酱汁通通送进嘴里 这样的过程会减少你咀嚼的次数 而咀嚼次数比较多时才容易感到饱足 （这样一解释是不是很有道理！） 下次试试看连吃炸鸡也用筷子吧 除了比较乾净卫生外 包准吃完去拿下一块的动机大大减少 （因为实在太麻烦了呀）。 http://tinyurl.com/kc4vzj8 少看点电视 研究显示当你降低50%看电视的时间时 会比平常多消耗119大卡！ 原因大概是我们总是赖在电视前面 不但摊成一团，还可以顺便打开零食来吃 不然怎麽会有沙发马铃薯这种称号呢？ 从今天起少看点电视，多多出去散步 或是起码看电视时一边踩踏步机也不错喔。 http://tinyurl.com/lpc5u2h 选择自然的零食 我们都知道加工品对身体比较不好 但更诱人的是，你知道身体消耗未经加工的自然食物时 会需要更多热量来分解食物吗？ 所以光是吃下同样热量的食物 选择天然食物就让你消耗的热量多些 是不是很吸引人！下次嘴馋时别再吃洋芋片 帮自己切个苹果吧。 http://tinyurl.com/mrt5j46 把主食放在最後吃 许多人都以为淀粉是减肥大敌 但其实不吃淀粉才对身体更不好 适量淀粉才可以协助新陈代谢的正常运转。 要如何聪明吃淀粉呢？你可以调换吃的顺序！ 在需要大量精力的白天多补充蛋白质 在晚上则用蔬菜、蛋白质搭配摄取适量淀粉 不然容易感到饱足 较容易消化的淀粉也可以让你晚上休息时 肠胃不用一直工作！ 以上这些小观念 经过解释後 你是不是也觉得很有道理！ 反正随手多做一件事情就能更瘦的话 我们何乐而不为呢？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.124.16