作者cjamhe01385 (彻)
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标题[心得] 慢跑1年半瘦腿心得
时间Sun Jul 21 23:13:12 2013
目前身高： (必填) 155
目前体重： (必填) 49
BMI：20
心得分享：
从去年初决定要慢跑开始，不知不觉就跑了1年半的时间
现在大概维持一周3-4次慢跑，一次7km/50分钟。
去年初我的小腿围是在35.5cm
过去照片：
http://ppt.cc/5L-P
现在的腿围则是在33cm
现在照片：
http://ppt.cc/sLOW
http://ppt.cc/v5B2
虽然看起来还是肉肉的，但是我还蛮开心有瘦
因为我们家族遗传都是腿很粗
那时候听说慢跑可以瘦腿，就死马当活马医～
如果单就体重来说，我应该是变胖的(47kg→49kg)
因为今年身体上有些状况，所以持续用药，就有点瘦不太下来
以前慢跑是为了减肥，现在则是为了要让身体好转QQ
想说夏天应该比较多女生想知道如何瘦腿
就单就我的例子来做个分享
感谢各位观看>3<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.82.59
1F：推 irene2love:好棒喔!!我也在瘦腿中!!听说小腿很难瘦~让我燃起希望了 07/21 23:19
2F：推 yuwanwan:我现在每天游蛙式，小腿有越来越匀称 07/22 01:42
3F：推 jediko:差很多耶~肉都变紧了又光滑~恭喜你了 07/22 06:24
4F：→ ismeisme:这样也能看出光滑?画质关系吧! 07/22 09:00
5F：→ audreyhwung:请问如果是快走也可以瘦腿吗？ 07/22 14:19
6F：→ Tchieh:快走也可以，但是会先瘦大腿屁股那边 07/22 15:43
7F：→ Tchieh:有氧瘦全身，不过还是会因个人体质略有差异 07/22 15:43
8F：推 berrypy:腿好美：D都不会长小腿肌吗? 07/22 22:52
9F：推 ericked:恭喜！我也是靠慢跑维持比例，一起努力吧~ 07/23 00:08
10F：推 jediko:我看就是觉得变光滑啦~(摊手) 07/23 03:34
11F：推 shiyoo123:小腿会粗大多是因为脂肪，女生要长肌肉不简单。楼主是相 07/23 23:07
12F：→ shiyoo123:当正确的例子！小弟跑完会拉筋、抬腿，小腿也不壮。 07/23 23:08
13F：推 lilian365812:线条变美了~~~ 07/25 09:21
14F：推 vicorrina: 最近开始跑步小腿也变细了 07/25 23:14