作者kelven0827 (恰恰恰~~)
看板BeautyBody
标题[问题] 肉太松怎麽改善？
时间Thu Jul 11 23:01:56 2013
嗯.....
原po是一个生过孩子的妈妈
快满31岁了~
孕期我并没有胖太多，所以产後也没有减肥的问题
只不过坐完月子肉全都跑回来找我了.......
我看起来是瘦瘦的
167/48~50左右
但手、大腿和腰、肚子上的肉超松.....
5月开始有在运动，就只是在家里的跑步机上快走
约走40分，由低速慢慢加，最快走到8.1左右吧！
（不过不是全程8.1，约最後10分钟8.1，就是从7开始慢慢往上加速）
因为我想养成有运动的习惯，所以不想太勉强自己每次做运动就很累很累
所以我想我可能走的不算太快 > <
不过因为我的体重应该是不需要再减太多
重点是我想要有曲线（因为我天生就是无腰人，不管多瘦都没腰）
还有是身上的肉紧实一点，不要那麽松......
所以想请问板上的大大，有什麽方便在家做的运动，是可以紧实大腿、
腹部和手部线条呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.33.44
1F：推 bluerin:你需要重训，测ㄧ下体脂多高 07/12 02:00
体脂....电子体重计测的会准吗？因为家里只有体重计
2F：→ Bifrons:天生无腰..就是体脂高啦.....不要怀疑... 07/12 02:13
「天生无腰..就是体脂高」---->这句其实我很怀疑耶！
我学生时代更瘦时（165/43）也没什麽腰线，但我都瘦到快前胸贴後背了
那算体脂高吗？？
3F：推 dodoru:最方便且偷吃步的方式还是透过重训器材去练 07/12 05:49
4F：→ dodoru:新手比较不适合在家，毕竟没东西可用太难练了 07/12 05:50
5F：→ dodoru:可以考虑投资一下去个几个月的健身房，光是去一次真的就有 07/12 05:51
6F：→ dodoru:差，但一定要搭配其他运动，才有综合的相辅相成效果 07/12 05:52
7F：→ dodoru:两者加起来的好处是不用搞到很累 07/12 05:53
8F：→ dodoru:就有普通运动做到累个半死的效果，适合你这种运动强度不强 07/12 05:54
9F：→ dodoru:的人搭配的方式。 07/12 05:54
谢谢~
不过请问两者加起来的好处是指？？快走和去健身房重训的意思吗？
10F：推 ismeisme:走8真是神人....可能我腿短 8已经在跑了 07/12 08:42
嗯.....不同厂牌的跑步机有差吗？
因为我家那台买好多年了，好像是高岛的......
其实我也有在怀疑是不是坏了？？
我先生是用慢跑的，他说他都加速到10
11F：推 yuannh:我只能走到6.5，8是我跑的速度，还有每句话後面都要加 07/12 11:38
12F：→ yuannh:"这样"，这是新用法?? 07/12 11:38
哈哈哈，不好意思，我看了一下，好像真的是用了太多「这样」了
奇怪，我平常讲话也不会这样啊！哈哈哈
13F：→ yuannh:如果快走到8你的心跳数不到，效果也不好，但是要练紧实，还 07/12 11:39
14F：→ yuannh:要重训才会有效果吧，在家也只能肌力训练，或是加哑铃 07/12 11:40
心跳数有没有到我不确定耶！
但我就尽力走到我可以走的极限（或差不多极限，看当天身体状况）
15F：推 ImAmo:XD ˋ真的超多"...这样..." 07/12 21:18
16F：推 sexynico:我觉得天生无腰不一定体脂高耶 07/13 11:55
17F：→ sexynico:我觉得比例是腿长身体短的也容易看起来无腰 07/13 11:56
我比例腿也不算长，但就是没腰，挺怪的，我妹近60（170公分）腰还是很明显
所以我的姐妹都笑我无腰人
※ 编辑: kelven0827 来自: 218.173.79.131 (07/14 00:00)
18F：→ kathyqueen:应该是你没有练腰 所以才会没有 07/14 00:05
我不知道腰线怎麽练耶！摇呼啦圈吗？
※ 编辑: kelven0827 来自: 218.173.81.162 (07/14 15:23)
19F：推 dodoru:噢~我推文说两者加起来的好处 07/14 18:28
20F：→ dodoru:是说重训+一般的有氧运动(快走也算)，算是蛮相辅相成的 07/14 18:30
21F：推 dodoru:关系，可以比只做一类运动提升改善曲线成效和速度 07/14 18:37
22F：推 dodoru:尤其是特定部位的曲线，虽然做一般运动可也可能会达到 07/14 18:40
23F：→ dodoru:但要持续较久才看到、而且强度不能太弱较有明显成效 07/14 18:41
24F：→ dodoru:不过搭配重训的话，真的会有种偷吃步的感觉很快就看到成效 07/14 18:41
25F：推 dodoru:了，做有氧运动时也不用搞到累个半死。 07/14 18:44
26F：→ dodoru:我是太晚才发现可以做重训(女生嘛~以前总觉得不需要碰那些) 07/14 18:45
27F：推 dodoru:做了一个礼拜後(大家都发现变了)觉得真该早点发现这东西呀 07/14 18:52
我了解了，你解释的非常详细 ^^
其实几年前我生完小孩没多久，我就有上来美体板看过了
只是我是个从不运动的人（学生时代体育课都在纳凉聊天的那种 > <）
体力当然也不算好，稍微晒久一点太阳身体就会不舒服......
所以从来没想过要运动~~
可是最近开始想动起来，是因为觉得年纪越来越大
越不动越没有体力了.......就想说既然都想运动，那不如也顺便改善身材曲线
只是上健身房好像很贵，所以才一直没有付诸实行 > <
※ 编辑: kelven0827 来自: 218.173.81.162 (07/14 22:18)
28F：→ m8818826:再学校健身房我都走到7.5左右 可以更快可是没试过XD 07/15 22:32