目前身高：168 (必填) 目前体重：54-55 (必填) BMI：19.1-19.5 (必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： 从小就很瘦~高中的时候有测过体脂肪(26%)，那时候竟然比一般的女生还要高~ 依照中华民国肥胖研究学会的标准，30岁以下应该是17-24%，30岁以上是20-27%， 去年满30岁之後，有一天心血来潮，借了朋友的体脂计一量!!惊为天人~是30%!!! 日积月累下来，体脂肪在我体内囤积了!(晴天霹雳啊~~~)於是决定要减掉体脂肪~ 但是我不是个勤快的人~所以餐餐饮食控制对我来说是很痛苦的，当然也没这麽做... 减肥时间：约半年 作法：1.开始爬山当运动，不过每周一次(假日)，大概是1.5~2小时，当作散步走。 2.避开高热量的食物，尤其是油炸的或洋芋片，不过如果真的太想吃，还是会.. 3.燕麦片跟蜂蜜轮流泡来喝，燕麦片降胆固醇也有纤维，蜂蜜有酵素~自己觉得 吃了可以排宿便，顺便把脂肪带走(?自己乱想的XD 4.三餐尽量正常，而且一定要吃淀粉加青菜还有豆.奶.蛋。 成果：体脂肪30% ---> 22% 哈哈，超开心的啦~最近又量的结果是22%，觉得我的作法1跟2应该比较有效用~ 不过为什麽体重都没有降呢@@~接下来要准备瘦大腿了~加油! 一直觉得板上的大家都好厉害!潜水很久，出来透透气^^~ --

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