原文：http://goo.gl/9rgRM 厨房是家里的心脏地带，但它同样也能成为减肥前线的重要关卡。 如果你想成功减重的话，就跟我们一起做厨房里重要的九件事吧。 1.把水果放在跟零食一样显眼的位置>>http://goo.gl/AH3EX 把水果如葡萄，哈密瓜，奇异果，菠萝和苹果清洗以及切好， 确保它们被放在与眼睛呈水平的位置， 这样你打开冰箱第一眼就能看到它们了。 2.准备一大盘沙拉>>http://goo.gl/p5bw0 在享用正餐前吃一盘沙拉，能让你减少正餐的摄取量。 确保你在一周的开始先用大容器准备好大量蔬菜， 每晚只要直接把蔬菜夹出来就好了。 3.把量杯和量匙放在明显处>>http://goo.gl/VVytP 高估自己的食量是人们无法减重的重要原因， 把量杯和量匙放在桌上是一个简单可视的提醒。 4.自制零食小袋>>http://goo.gl/uR9oe 建议你选择最爱的健康零食例如什锦坚果，爆米花，奶酪和新鲜水果， 把它们分放在夹链袋里，每袋大概100-150卡路里。 5.扔掉不健康的食物>>http://goo.gl/4b4mx 把它们扔掉或者送人吧，它们不在你的厨房，你就不会被诱惑了。 6.使用小尺寸的盘子>>http://goo.gl/7MGNE 如果你用了比平常小的盘子，你在尽情堆放食物的同时， 也能摄取比平常少的热量。 7.储存水果和蔬菜>>http://goo.gl/eOC9x 储存於冰箱可以随时把蔬菜和水果加到你的果汁，乳酪，义面和汤里。 8.把食谱的份量增加两到三倍>>http://goo.gl/coVvi 多做一些，并打包你的饭菜，那你很容易就能控制未来几天的饭量了。 不会再依赖不健康外卖了。 9.在坐下来进食之前，先把多出来的食物移开>>http://goo.gl/xZpHY 让它离开你的视线，也意味着能让你更健康。 --

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