※ 引述《uipstuqq (ass)》之铭言： : 原po是个soho自由工作者 : 但其实效率有点差XD : 因为就算晚上12点睡，隔天还是会赖到9-10点 : 完全是猪 : 我已经搞不懂是不是以前乱熬夜身体太差现在还在修复中 : 还是完全是劣根性orz : 会想早起是因为想三餐均衡的减肥 : 但10点吃早餐，午餐根本不饿，要嘛不想吃要嘛拖到4.5点才吃 : 晚上7点去运动完回家又饿 : 而且一整天下来也不是很想工作，晃个网路一天就掰了 : 为了早起大概做了下面各种努力： : 1.10点上床睡觉>> : 但基本上都会失眠到12点多，因为我跟我妈睡 : 从羊咩咩数到三四百只阿基师都还是睡不着 : 我妈晚上12点之前还在开灯玩手机超崩溃（不关灯就睡不着） : 偶尔她会比较早睡，但我还是会失眠（应该是运动的关系...） : 这个方法无法真的天天准时，但早上的确是可以提早到8点... : 2.去早餐店打工>> : 去年有这麽做过，回家大概中午 : 那段时间是我最瘦的时候....证明良好的作息真的很有用 : 缺点是现在工作越来越多，餐饮业一回家只想睡觉orz : 3.早上请人家打电话叫我>> : 结果对方也不是早起的咖 : 打个几天就忘了，一起睡到中午感情好 : 4.设立早上起来吃早餐or运动的目标>> : 其实根本不饿＆早上热到爆炸 完全不想运动 意志力0分 : 其实总结就是，到底该用哪种诱因or目标or方式强迫自己6-7点起床呢？ : 而且是长期性的，早睡也无法天天实施（蛮容易睡不着＆被妈吵） : 想问板友有没有什麽好建议或是用哪种训练方式呢？ : （或是我自己该考虑去找个什麽早上7点的课程去上课...orz） 你好,我去年底开始减肥 第一件要求自己的事,就是早起跑步,过去生活习惯约两三点睡,8点起床~ 我是用以下步骤提供给你参考...直到现在我每日五点前就会起床,就算关闹钟赖 也是6点自己睁开眼睛~其中有用到智慧手机 设手机闹钟: 一个设九点半,钟响关电脑电视 喝水洗澡准备睡觉~重点:关电脑 一个设10点15分,钟响关灯闭眼就算闭到一点才睡,反正~就是闭眼 一个设5点起床,这里我是使用android睡眠伴侣,上面实行约一个月後 虽然固定五点起床,不过起床眼睛重的跟石头压没什麽两样,後来使用 这个app的智慧唤醒,时间设5点,大概在4点半~到五点间会响铃,不过这样 起床反而眼皮没那麽重，没那麽痛苦。 起床第一件事，开灯～让房间金闪闪，接着洗脸，喝杯水～ 通常进行到这里，就会想大便了，大完便心里默练＂锻链身体 就是锻链意志力＂，强迫自己出门跑步～ 不过我半年体重只少五公斤～马的～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.165.72.98 ※ 编辑: pfish9130 来自: 1.165.72.98 (06/25 15:39)