作者eurofenac (作自己，好自在)
看板BeautyBody
标题[问题] 产後10个月还有3kg要怎麽减
时间Wed Jun 19 21:03:30 2013
其实产後两个月就已经到现在这个体重，但又过了半年
3kg还是挂在身上...下个月要体检，希望可以赶快铲掉3kg阿...
早餐：
自制土司(坚果/蔓越莓)两片+起司片or果酱or肉松
无糖豆浆or鲜奶
午餐：
随意，主要是自助餐但不吃饭
晚餐：
在家吃妈妈煮的清淡饮食
运动：
1.每天x-bike 1hr(有想过要做郑多燕，但x-bike可一边看书上网一边运动，
对於妈妈来说一小时能同时做两件事情已经很奢侈了；有想去游泳，但老公
比我晚下班，没人帮我顾小孩，要游只能趁周末）
2.照顾小孩做家事(有想过像miranda kerr一样把抱小孩当练重训，但试过一次
腰就不太舒服...还是算了)
3.喂母奶(这也消耗蛮多卡路里，但对於「体态」没啥帮助，而且产量越来越少
，蛮怕一不喂就复胖)
其他：
塑身衣(我觉得是有帮助恢复体态，几天天气热没穿到就觉得自己肥肉都跑出来
，每件价格都不便宜，我还是会尽力穿...)
~~~问题点：零食/饮料~~~
喂母奶养成的坏习惯，变成每天很习惯都要喝东西
汤汤水水喝腻了，在办公室喝开水又觉得没营养
所以开始去饮料店，喝奶茶不好，所以都喝鲜奶茶(茶少奶多）
（喝纯茶太无聊，几乎都会加珍珠...)
坏习惯养成真的好难戒掉，现在变成每天都要喝
明知道饮料不好，珍珠热量超高，不加料的饮料乾脆自己弄就好
一天不喝就好痛苦...跟朋友讲朋友都说：
「没关系，你已经很瘦了(我脸的确变尖，婴儿肥都完全不见了)
妈妈开心最重要...等等」安慰我的话
初期喂母奶好容易饿，因为体质，不适合吃太多水果，常常就是一包苏打饼吃光光...
现在这个坏习惯还是遗留着，因为一饿就无法专心工作
但我觉得饮料上瘾的程度比饼乾严重100倍
唉~~我到底该怎麽办阿？
想请问有人知道有「拒绝饮料」之类的社团吗？
我想成立，有人要加入吗？XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.43.217
※ 编辑: eurofenac 来自: 220.136.43.217 (06/19 21:13)
1F：推 FcuKobe:饮料可以自己泡红茶 自己加林凤营 06/19 21:07
2F：→ eurofenac:但在办公室不方便这样弄...常常都是在外面心血来潮想喝 06/19 21:14
3F：→ eurofenac:唉...都是自己的藉口>< 06/19 21:14
4F：推 FcuKobe:哈哈 可以用完装再保温瓶自己带去公司 06/19 21:16
5F：推 joannho:可以买无糖可可粉加牛奶 有饱足感且燃脂 06/19 22:20
6F：→ joannho:最好还是不要吃珍珠 热量高 加寒天或爱玉比较好 06/19 22:21
7F：→ yulovefang:不吃饭有什麽原因吗? 06/19 23:49
8F：→ yulovefang:没吃饭很容易饿喔~ 06/19 23:49
9F：→ yuannh:不吃饭结果嗑掉一包苏打饼乾...这样有比较好吗 06/20 10:56
10F：→ yuannh:我觉得泡泡养生茶饮喝反而更好,而且你还喂母奶 06/20 10:56
11F：推 peterwu4:"喝纯茶太无聊，几乎都会加珍珠"、"每天都要喝"、"一包苏 06/20 10:59
12F：→ peterwu4:打饼吃光光" 加油啊，您正在堕落的道路上XD 06/20 11:01
13F：→ peterwu4:珍珠就是淀粉而以，让你磨牙齿用的，让你的珍奶喝(吃)起 06/20 11:04
14F：推 peterwu4:来有如跳动音符一般XD 真正的杀手还是奶本身，鲜奶也是增 06/20 11:15
15F：→ peterwu4:加了蛋白质的成份，改变的热量(营养成份)的比例，重点还 06/20 11:17
16F：→ peterwu4:是很现实的，您是否承受的起这份营养？是否有善用它？还 06/20 11:19
17F：→ peterwu4:是最後让它默默地成为体脂肪了XDD 06/20 11:19
18F：推 yuannh:刚刚研究了一下手上自然之颜的苏打饼,整包吃完740大卡 06/20 11:26
19F：→ sskytiger:我不太能理解吃一碗饭会胖，但吃一整包苏打饼又无所谓。 06/20 11:47
20F：推 yuannh:除了饮料外有喝白开水吗,每天要喝30*体重的水,是纯水喔 06/20 11:55
21F：→ yuannh:因为中午不吃饭,所以饿了,饿了就吃苏打饼乾,结果吃下的热量 06/20 11:56
22F：→ yuannh:比一碗饭还高,算一算是得不偿失啊 06/20 11:56
23F：推 yuannh:那晚餐有吃饭吗 06/20 11:58
24F：→ kzzoz80:很多人不知道苏打饼的热量那麽高 吃完一包也不见饱 06/20 13:20
25F：推 yuannh:我拿出来看的时候也吓了一大跳,100克高达520大卡,比我以为 06/20 13:38
26F：→ yuannh:的多非常多,还想说苏打饼乾比其他饼乾要好咧 06/20 13:38
27F：→ zoduo:水没有热量但帮助你代谢...你觉得水不好? 06/23 16:20
28F：→ zoduo:为什麽中午不吃饭?你没有吃纯净的淀粉真的很难瘦..... 06/23 16:20
29F：→ zoduo:苏打饼 珍珠都是淀粉 但是有更多人工添加物 苏打饼超油的 06/23 16:21
30F：→ zoduo:其实你三餐都有吃饱 根本就没有其他胃口去吃零食 06/23 16:21
31F：→ zoduo:会很容易饿可能是你营养不均身体在反应 请反思一下饮食.. 06/23 16:23