作者Fgod520 (甜甜甜)
看板BeautyBody
标题[问题] 碰到停滞期三个多礼拜了
时间Thu Jun 13 01:12:12 2013
去年11月开始减肥计画
前几个月还颇顺利的
从87.6 kg > 73 kg 花了6个月
可是最近三个礼拜一直停留在 73 kg 下不去
发生什麽事情了吗 QAO
2012/ 11月 87.6 kg 脂肪重量 35.0 脂肪百分比 40%
2013/ 6月 73 kg 脂肪重量 24.9 脂肪百分比 33.7%
不知道是瓶颈期太久吗
最近体重一直下不去 脂肪也是 连续三礼拜一模模一样样了
早餐: 自制鲔鱼蛋吐司 不加酱料 只加鲔鱼罐头跟荷包蛋 还有小黄瓜
或是 法国面包 + 三片培根 + 牛奶蛋
饮料是 小7的高铁牛奶 或是 热豆浆
午餐: 家里面的白饭或是地瓜饭一碗
蔬菜 (最近大多空心菜) 1/3个保鲜盒 鱼肉 1/3块
有时候还会有一两颗丸子 或是 两三片猪肉
配上自己打的蔓越莓汁
有时候下午因为赶上班会带一个点心 鸡蛋糕 + 桂格燕麦奶
晚餐: 饭团 / 三明治 加上 牛奶 或是 果汁
最近比较热 有时候还会多一碗甜品 薏仁汤豆花 (好好吃QAO)
运动一直都是 40分钟的 X bike
还有 一个礼拜一次的瑜珈课
前面都很顺利阿
请问大家有什麽地方是我需要更改加强的吗 ? 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.119.18
1F：→ ken1325:我已经停滞一年了XD 06/13 01:55
2F：推 cat1988416:水量呢？ 饮料配三餐... 06/13 09:11
3F：→ cat1988416:你可以换别种运动，然後时间拉长。 06/13 09:12
4F：→ Fgod520:我水量每天约2000cc 06/13 09:24
5F：→ cat1988416:去FITNESS板 po文 板娘大哥会帮你配菜单跟运动建议喔 06/13 09:28
6F：→ cat1988416:可以考虑去那边po，但有格式需注意~ 06/13 09:29
7F：→ Fgod520:好的 谢谢楼上的建议:) 06/13 10:27
8F：推 piapiachou:去Fitness板应该会被说吃太少，身体进入保护状态。 06/13 13:03
9F：→ piapiachou:不过还是建议去fitness，但记得要看该板置底文章 06/13 13:04