作者r0302111 (靖靖)
看板BeautyBody
标题[心得] 小整理个人瘦身的小功臣-网站与app
时间Wed Jun 12 13:44:33 2013
目前身高: (必填)159
目前体重: (必填)64->52
体脂:从30几->现在23%
BMI:(必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)20.8
心得分享:
最近瘦身有成
来张真相!
http://tinyurl.com/qzvte82
瘦身前
http://tinyurl.com/o24howp
瘦身後
http://tinyurl.com/q6dahxo
比基尼喔~~
http://tinyurl.com/q38sm36
我的运动清单
http://www.wretch.cc/blog/r0302111/11688694
整理了一些个人的经验
以下为实用的网站与app
图文网志版
http://www.wretch.cc/blog/r0302111/11688702
个人偶像篇
(如果不希望公开麻烦跟我说一下 会立刻移除 谢谢你)
马克妈妈粉丝团
https://www.facebook.com/welovemark
一开始是马克妈妈带我进去这运动的小花园的
後来发现我进了大观园~大开眼界!
马克妈妈产後大甩35公斤肥肉全招供!!!!!!
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.266002836807342.62312.116804355060525&type=3
超激励的瘦身实例-兰小姐
停滞期就会来看看 重复阅读很多次
http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729
还有最让人信服的是 她是从小胖到大的唷!!
宅妈花花 FB粉丝团
一样也是肉肉的身材 生完两个可爱宝贝後的产後瘦身文
有很多超~~~~~棒的观念
https://www.facebook.com/pages/%E5%AE%85%E5%AA%BD%E8%8A%B1%E8%8A%B1/440680515947265
直接看观念区!!花妈非常不吝啬分享
减肥观念知多少(运动篇)
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.440736212608362.124886.440680515947265&type=3%E8%AA%8D%E7%9C%9F%E7%88%AC%E5%AE%8C%E4%B8%80%E9%81%8D
最让人当头棒喝的!!
http://ppt.cc/jlhV
结论就是跳郑多燕不会变成郑多燕!
健美女大生
http://wellthinesslife.blogspot.tw/
超多好文之冰山一角
[好文] 女生重训该做哪些部位?
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/08/blog-post_17.html#more
在家系列:有氧前简单5个动作让你头好壮壮且消脂更有效率
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/08/blog-post_11.html
竹子姊姊-孔令竹
可惜她还没有粉丝团
运动是不分男女老幼的
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.369679873046897.102787.100000146611737&type=3
运动日记 竹子姊的超有说服力照片!
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.412897218725162.110527.100000146611737&type=3
在家运动的影片分析篇 写得非常详细 让有兴趣的人可以先参考喔
我的workout videos
(郑多燕, Jillian Michaels, Pump it up, Billy Blanks与其它舞蹈健身为主, 更新中
)
http://joanliu0115.pixnet.net/blog/post/45520736
应用网站篇
测体脂肪的网站
虽然都是英文但很简单 数据填一填选择性别完就可以测出的
跟我去康是美量的都一样喔!!只差在零点几%而已
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php
大陆减肥网站-薄荷网
很多瘦身案例 也有很多专业的运动瘦身文
http://www.boohee.com/
大陆运动健身网站-有很多元的运动可以选择
可是在ipad或iphone上开可能看不到影片
http://www.chinafitter.com/
食品药物消费者知识服务网-食物与营养
可以在这里查各种食物的热量
https://consumer.fda.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeID=73
运动说明网站篇
不过这可能要给英文好的人XDDD
http://www.bodybuilding.com/
还好有中文说明的 针对各部位重训
Hanx: the Bodybuilder-动作教学
http://www.hanxthebodybuilder.com/?page_id=12
最近的新网页 --好观念 不看吗?
李佳颖:不要怕吃饭会胖,淀粉对身体代谢很重要...
http://tw.urcosme.fashion.yahoo.net/justbeauty/justbeauty-38/Celebrity/327
吃饭真的很重要喔!!!
吃素食者的疑问
家家信箱】全素食者蛋白质会不足吗?该如何摄取足够的蛋白质份量与饮食法
http://ppt.cc/Sezo (短网址)
运动app (ios系统)
同公司的 不定期会有限时免费喔! 我是限免抓到的
Leg Workouts - Shaping Perfect Legs in 12 Days
https://itunes.apple.com/tw/app/leg-workouts-shaping-perfect/id573393952?mt=8
每天不同菜单
有分解动作解说 我看不懂的动作就上网搜寻
youtube有很多真人示范喔
你也可以挑出来个别练习
还有小徽章奖励
可以拍照记录每天变化
重复做日期就会覆盖过去
Buttock Workouts - Sculpting A Perfect Buttock in 12 Days
https://itunes.apple.com/tw/app/buttock-workouts-sculpting/id569749814?mt=8
这跟腿部的有点重复
Arm Workouts - Owning Perfect Arms in 12 Days
https://itunes.apple.com/tw/app/arm-workouts-owning-perfect/id573391061?mt=8
这个蝴蝶袖非常有fu
路跑app
Nike+ Running
https://itunes.apple.com/tw/app/nike+-running/id387771637?mt=8
我只用过两次 我老公有空好像比较想打LOL
不太想帮我料理两只屁孩.......
很实用 简单上手
还可以听歌
他还会提醒你速度步伐
还有罐头音效鼓掌 非常可爱!!
HIIT计时器
这是我觉得最好设定最简单又免费的
Interval Timer - For Fitness and Workouts
https://itunes.apple.com/tw/app/interval-timer-for-fitness/id406473568?mt=8
还可以自己选音效
我自己设定的50高强度 10秒休息的
一样也可以听自己的音乐
而且不会因为电量低跳出的视窗中断计时
下载app
因为我都是用网路影片运动
有时候lag就会很怕心跳往下掉
所以都会抓在ipad里面看
或是哪天影片移除了 我就GG了
如果找不到 可能被下架了
搜寻关键字''download''还是很多喔!
高清影视大全(可下载版) - 海量正版免费高清影视在线观看、轻松下载!
https://itunes.apple.com/tw/app/gao-qing-ying-shi-da-quan/id599972246?mt=8
Downloader Lite for iPad
https://itunes.apple.com/tw/app/downloads-lite-for-ipad-download/id383846063?mt=8
超级视讯下载Lite - Video Downloader Lite
https://itunes.apple.com/tw/app/chao-ji-shi-xun-xia-zailite/id583401091?mt=8
这个网站也可以利用youtube转成mp4存在电脑里
http://convert2mp3.net/en/
以上~希望对你有帮助罗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.109.169
1F:推 fafu:推 好详细 06/12 15:02
2F:推 Qhappylife:推运动减肥~ 06/12 15:14
3F:推 sweet8522001:推 好用心~ 06/12 16:21
4F:推 BelialWantMe:推用心 最近要开始慢跑了 06/12 16:55
5F:推 mioumei:感谢分享!!好需要这些资讯啊~感恩 06/12 17:08
6F:推 lyjlst:太惊人了! 强大的妈咪!!!!! 06/12 17:41
7F:推 leave:好详细的内容!!大推!!! 06/12 18:38
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9F:推 loverain01:好用心^^谢谢分享~ 06/12 21:24
10F:推 japanzara:用心推~~~~~ 06/12 21:33
11F:推 bloodhound:好厉害!!! 06/12 22:39
12F:推 ashleykitty:瘦了变好辣 06/12 22:56
13F:推 anna0224:太辣了~真的好羡慕啊! 06/12 23:28
14F:推 evita0428:超强!! 06/13 00:38
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16F:推 heloiselu:推 06/13 02:25
17F:推 wavy:好详细喔~重点是有够辣啦~~~~~ 06/13 06:52
18F:推 realJume:问一下那个算体脂肪的 我按下去怎没显示结果 结果显示在 06/13 07:33
19F:→ realJume:哪里@@ 06/13 07:34
http://ppt.cc/iuF-
我第二次测时也找很久XDDD
20F:推 ad24:推一个!! 06/13 09:07
21F:推 allhappy64:用心推!!!!! 06/13 11:11
※ 编辑: r0302111 来自: 59.104.117.127 (06/13 18:14)
22F:推 j90718:超强!! 推用心!! 06/14 22:37
23F:推 janiceshun:用心推!! 06/15 00:29
24F:推 RainieYeh:超详细~~~~感谢:DDDD 06/15 19:03
25F:推 Marple:谢谢分享...整理地很详细!! 06/17 07:48
26F:推 show430318:超强!! 推用心!! 谢谢分享!! 06/18 02:22
27F:推 news736:赞啦^ 06/18 11:43
28F:推 krystal97:推推 06/18 19:29
29F:推 krystal97:那个体脂肪的网站好像有误差,我跟几个朋友测,本来应该 06/18 20:04
30F:→ krystal97:不到20的,通通测出来都变25左右@@ 06/18 20:04
31F:→ krystal97:测出来超震惊的XDDDD 06/18 20:05
32F:推 Ducky1002:好辣喔XD 而且做超多功课的!!! 小孩抱腿好可爱<3 06/20 01:11
33F:推 yeeting:推!!!!!!!!!! 06/23 01:16