目前身高： 172 目前体重： 56(朋友们目测都觉得大约只有50 囧) 心得分享： 原PO减肥的历史已经很久了 以前最胖到65公斤 去法国一年回来台湾爆瘦变53公斤 可能是在国外路走太多 其实在国外每天都吃很饱 囧 53公斤的身材一直维持了4.5年 现在开始工作三年多 体重小幅上升到56 可是大家一致觉得我53公斤太瘦 都是骨头 但是还是想回复到53公斤的体态 前阵子看着体重默默的攀升到58 有吓到我 开始检视我自己每天吃的东西 发现我早餐都是习惯吃吐司or面包 中午有时吃御饭团有时候面包 下午茶再来个小七的轻乳酪蛋糕 晚上很少吃饭 都吃菜 原po口味算非常清淡 只是是个面包控 可是酥油的面包我是不碰 我喜欢吃硬梆梆的欧式或是热量较低的面包 但近期工作压力大 胃酸很严重 胃痛更夸张 开始觉得多少跟吃面包也有关系 於是就渐渐改掉吃面包的习惯 一天顶多早上吃两片吐司夹蛋 中餐晚餐改吃白饭配菜 这几天试验的结果 发觉减少吃面包後 胃痛及胀气改善很多 再搭配若元锭保养肠胃 (原PO本来排便就非常顺畅 每天固定早上起床马桶报到 羞~~) 搭配良好的饮食 排便更加顺畅 现在我则是三餐都改以白饭取代 我近期的菜单如下: 早上: 一碗扎实的白饭加荷包蛋 大约380卡 中餐: 一碗扎实的白饭+水煮菜+ 一颗蛋白+一颗苹果 大约 400卡 下午: 一包苏打饼+水果 大约200卡 晚餐: 2/3碗白饭+家里煮的青菜+少量鸡肉 or 海鲜 +水果 大约450卡 消夜: 有时候睡前肚子饿 会吃一包苏打饼 100卡 总热量大约为1500上下 基本上从小不太喜欢吃肉 白肉尚可 海鲜我挺爱XDD 平日很少喝饮料 很少吃油炸甜点 一个月大约1.2次 不是不敢吃 只是年纪稍长之後 对於这类的食物的慾望就还好 (其实也才28年华XDDD) 要不然以前甜点是非常爱 蛋糕一次可以吃好几片囧 以前会有热量迷思 觉得一定要压在1200以下才会瘦 可是测试结果发觉1200卡基本上没瘦 但吃1500卡反而变瘦 而且吃白饭真的比吃面包更耐饿 好开心 洒花~~~ (因为原PO是个肚子很爱鬼吼鬼叫的人) 目前就是晚上吃饱饭到外面走1小时的路 不知不觉就瘦2公斤 胃毛病也改善 重点56公斤看起来跟50公斤一样 我是扁身 所以感觉身体更薄 XDDDD 其实改吃白饭是为了健康着想 想不到胃毛病改善不少 体重也慢慢减轻 所以爱减肥的大家 不要再不吃白饭了啦 想当初我也很怕吃白饭 其实相同热量的面包跟白饭 以前我会选择吃面包 现在我会选择吃白饭 也比较饱 最近想改吃糙米饭 寻求更健康的境界 原PO打算这样一直吃下去 再试验几个月看看体重会不会再回复到53公斤 其实现在体态我也不讨厌 穿牛仔裤也不会卡住 腰是腰 屁股是屁股(腰大概才24.5寸) 但是女人都是想瘦再更瘦麻XDDD --

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