作者JestForSad (还好没有错过你)
看板BeautyBody
标题[问题] 运动前後的小问题
时间Fri May 31 12:43:33 2013
想请问一下
1. 最近开始每天早上骑 X-bike 30分钟
但是有时候膝盖会不太舒服
想问一下通常骑之前怎麽暖身才够
我现在是有先做深蹲 15 个
不过好像不太够
是要多做几个还是要加哪些伸展大腿的动作？
2.这事关於运动後洗头的问题
不知道能不能在这问
因为现在变成每天要洗两次头
晚上回家一次..运动後一次
但是怕这样对头皮不好
想问版大们都是怎麽办？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.39.90
1F：→ yumiuse:运动前热身，运动後伸展。热身可以稍微骑慢一点等身体热了 05/31 12:46
2F：→ yumiuse:再加快，踩的时候大腿用力才不会加重膝盖负担。 05/31 12:46
3F：→ yumiuse:运动前身体是冷的，伸展会容易受伤。运动後再伸展就可以了 05/31 12:47
4F：→ lashadas:膝盖不舒服的话 坐垫高低和踩的姿势也注意一下 05/31 16:58
5F：→ angel86015:想问你强度调多少,不用太高喔 05/31 22:05
6F：→ JestForSad:通常是阻力4，时速30 06/01 01:20
7F：推 okbby:如果你是女生 运动前把头发绑好;甚至绑包包头 两天洗一 06/01 06:45
8F：→ okbby:次很ok.如果你是男生 一天洗两次还好 06/01 06:45
9F：推 missillusion:之前有上过飞轮 踩的姿势很重要 膝盖弯曲时不要超过 06/04 00:02
10F：→ missillusion:你的脚 然後膝盖伸直/弯曲时 由上往下看 都是跟脚掌 06/04 00:04
11F：→ missillusion:成一直线 老师说这样不会伤到膝盖 像我踩起来就内八 06/04 00:05
12F：→ missillusion:男生踩起来就外八 膝盖相对脚掌在外面 06/04 00:06