作者tina10145 (Yu)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 这样骑x-bike会有效果吗?
时间Tue May 28 12:28:26 2013
我的身高160cm 体重49~51kg(视情况每天量的都不太一样 但都在这个范围内)
一直觉得自己体态不美 看起来很胖...
不过我一直没机会去量体脂 所以不晓得自己体脂到底多少
我是一个很讨厌跑步的人，所以没办法持之以恒的慢跑
唯一喜欢的运动都需要有伴(桌球、羽毛球之类的)
自己能做的运动只剩骑脚踏车我可以接受
但是又很容易受天气影响
所以前阵子买了x-bike
决定利用晚上看电视的时间来骑
我大概一个礼拜骑五天 每次30分钟
阻力刚开始是3 後来觉得太轻了所以调到4 现在则是阻力5
每次的心跳大约在130~140左右
转速和速度我比较没有注意 主要都是看心跳
距离大约每次都骑8~9公里吧 卡路里大家说是参考用所以我也没甚麽care
除了几乎每天晚上都会骑x-bike以外
我的饮食方面就都正常吃 没特别忌口
有时候外食 有时候吃家里妈妈煮的
也没有特别爱吃宵夜和零食的习惯
有的话都是偶尔才吃
我知道我才刚开始骑没多久 效果不可能这麽快
但我想知道以我这样的运动方式和饮食习惯 骑x-bike是会有效果的吗?
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◆ From: 114.25.86.102
1F：→ jack18262:有啊 X-BIKE针对腿 如果加一些重训更好 05/28 13:34
2F：→ tina10145:例如甚麽样的重训呢? 05/28 14:59
3F：→ ceatai:30分钟才8~9K？踩踏频率很慢？轻踩比重踩效果好~ 05/28 16:01
4F：→ tina10145:因为我边看电视边骑 所以速度就比较慢一点 05/28 16:42
5F：→ fromRainWild:我边看影集边踩30分钟20K以上耶,不过我阻力很低 05/28 20:49
6F：推 hidoripogi:我也跟楼上一样耶,不过腿有紧不是瘦 05/28 23:18
7F：推 angel86015:阻力不用那麽高,低一点,踩快一点 05/29 00:10
8F：推 ninichu:请问心跳速都一直无法增加的话怎麽办呢？ 05/29 03:24
9F：→ tina10145:我昨天调成阻力3，有到13km了 05/29 09:53
10F：→ ceatai:n大~增加回转数(踩快一点)就可提高心跳数，大概就是踩到你 05/29 10:38
11F：→ ceatai:得使点力气让屁股不会弹跳安捏~ 05/29 10:39
12F：→ ceatai:屁股如果弹跳了表示你核心尚无法齁住，多练即可。 05/29 10:40
13F：推 ninichu:好谢谢>///<，请问屁股弹跳是什麽意思呀？ 05/30 01:31
14F：推 assiduous567:我阻力调3 30分钟可以骑到16~18km 06/03 19:32
15F：推 chocosan:屁股弹跳就是咖称批泼跳 08/20 12:07
16F：推 milkbear:楼上让我笑出来了 XD 08/24 21:18