我先自我介绍一下 性别：男 年龄：22 身高：162 体重：59 BMI： 23 体脂率：20 减肥方式：少吃多动 ----分隔线-----以下是我的减肥过程--可忽略-----请跳到第2条分隔线----- 我目前大四,之前高中毕业的时候85公斤,BMI=32.4左右(那时候还没减肥过) 那时候只要肚子饿想吃就吃,也无任何热量概念...所以胖到很夸张 升大学的暑假有在运动,避免每日热量摄取过高(每日3000卡以上) 就是正常三餐吃,避免夸张饮食(曾经自己一餐啃掉肯德基5块鸡桶=.=) 所以上大学的时候已经减到75~78左右,但是我身高很矮,这体重还是太胖 真正开始热量控制减肥是大一下的时候,花了2个月时间78公斤减到65公斤 我自认我的减肥方式是不健康,但是我不吃药,单纯少少少吃多动 早上一起床先尿尿,量体重,然後喝水800CC(好撑=.=) 没吃早餐的习惯,每天中午吃自助餐, 我都夹青菜跟蛋或瘦肉(有肉就没蛋,有蛋就没肉) 秤重价钱大概控制在30~40元 然後半碗白饭(听说长期没吃淀粉会死掉=.=所以我都会吃半碗饭) 热量应该在400卡以内吧..我猜 吃午餐前我一样会先喝水800CC,先把胃撑饱, 然後在慢慢享受午餐(细嚼慢咽), 吃完午餐必定泡茶(300CC热水+茶包),茶包只有1卡,继续把胃撑饱 然後晚餐就不吃了,不过一样会喝水800CC+泡茶1杯 所以一天喝水约800*3=2400CC加上泡茶2杯300*2=600CC,总共3000CC 到了晚上10点会去操场跑1600公尺,跑完就赶快洗澡去睡觉 减肥期间当然还是有跟同学出去聚餐,去吃吃到饱 吃到饱餐厅聚餐的时候我不会刻意吃少..... 因为想说钱都花了,没必要浪费钱,就是要吃到饱,吃饱隔天在减 吃完可能会胖个1~2公斤.... 这种生活过了2个月就瘦13公斤左右 大一下减重完体重在65公斤左右,范围64~68公斤 可能减肥太快,2年半後升大四时有复胖 升大四的暑假大吃大喝,1个暑假从65公斤胖到72...这就是所谓的溜溜球腹胖吗..囧 大四上立志要在减肥,但是顶多撑2个礼拜就放弃了=.= 身体一直无法接受之前那种减肥方式,不到2个礼拜就破戒了 大概减到68就没办法,大四上过去,加上过年又吃好料的 今年过完年体重70....唉...胖胖胖 今年过完年一开学就立志减肥, 大概2个多月减了13公斤....70公斤到57公斤(生平第二次减肥) 减肥过程跟大一时期相差不大,但是减肥下来的我已经可以跑到3000公尺了 中间当然很多次的减肥停滞期=.=都大概一个礼拜左右 62公斤1次..60公斤1次..59公斤1次..58公斤1次..57公斤1次. 大概5次减肥停滞期 从70公斤到63公斤是很快的...後面的62~57真的是有够难减.. 没毅力真的减不下去...必须要能承受饿肚子也未必会瘦的考验 57公斤之後我就没在减了(不是大吃特吃,只是没节食而已) 想吃什麽就去买..胖了又稍微再减........ 但是最近我不知道为什麽食慾又大开了=.= 每次吃完都想说明天再减...结果明天又吃=.= 体重又复胖了 刚刚吃饱後体重59.X...最近早上起来体重最轻的时候是58~59左右 我觉得再这样下去不行了...不克制会守不住60大关 所以我最近又要再一次减肥了...能不能成功不知道 通常我都是要持续超过3个礼拜才算成功...代表适应减肥生活 这次目标是BMI=22..大约57公斤左右 所以要先减到目标-2公斤...所以是55公斤 因为55是最轻(肚子空空)..恢复正常饮食通常多少会在上升一点点 所以57以内都可以接受 以上只是打出我的减肥过程给大家看....不是鼓励大家这样做喔 毕竟不符合健康减重....因为吃太少了..容易复胖 以下是想减肥揪团资讯 --------------------------分隔线-------------------------- 希望可以用LINE来回报每天的体重...彼此鼓励吧 男女不拘...毕竟只是单纯用LINE 每天饮食内容可说可不说... 至於运动的话可以一起揪团来运动 我目前住永和,跑步通常会去中正桥河滨公园跑环河跑道 大约3000公尺~5000公尺 另外也可以去游泳.....我通常会去台科大的游泳池(每次50元> 出来运动的部分呢希望是男生比较理想..因为同性别比较不会不好意思 想一起减重的革命同胞们 可以站内寄信给我您的LINE资讯 就先这样.... 我第一次到这个板上PO文....有哪里违规的话请各位不吝提醒一下 谢谢大家 --

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