作者AGod313 (A神)
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标题[闲聊] 运动前喝茶~多烧脂肪17％??
时间Sun May 26 22:21:26 2013
一直以为喝茶只是喝心安的，
没想到喝茶真的对减重有用，
前两天看到新闻说，
运动多喝茶能够帮助减肥，
看来以後要落实"没事多喝水，运动多喝茶"了。
新闻内容↓
运动前喝茶 多烧脂肪17％
2013年05月23日
国外研究显示，民众在运动前喝茶，可加强燃脂的效果。
台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳说，
根据一份发表於《美国临床营养学期刊》研究指出，
研究人员以十二位民众为对象，让其在进行持续三十分钟如骑单车等中强度运动前，
分别摄取儿茶素与安慰剂，
结果发现摄取儿茶素组较安慰剂组可增加百分之十七的脂肪能量消耗。
没运动不会有作用
另一份《营养学期刊》也有研究指出，研究人员以一百二十八位肥胖者为对象，
进行十二周实验，结果每天喝五百毫升绿茶，
且搭配每周三天中强度运动的实验组，其腹部总脂肪量可较对照组减少百分之七点四。
刘珍芳表示运动时会刺激人体正肾上腺素分泌，诱发脂解脢作用，
将脂肪转化成运动时所需能量，因此可消脂，
但偏偏人体另一种酵素COMT会分解正肾上腺素，
让脂肪代谢受影响，儿茶素恰好能抑制COMT作用，
提升燃脂效率。但若民众只喝茶不运动，因正肾上腺素分泌量少，
所以不会有消脂作用。
每天三百毫升就好
刘珍芳指出，茶饮中以绿茶所含儿茶素成分最高，
其次为乌龙茶，红茶中的儿茶素含量仅约绿茶的九分之一。
署立台东医院院长、减重医师祝年丰昨说，
运动前喝绿茶确能提升燃脂效果，但茶喝多了恐造成心悸、胃痉挛，
建议每天喝三百毫升就好。民众刘淑芬说，以後会在运动前喝茶，
希望能事半功倍，瘦身成功。
减重注意事项
．每周运动5次、每次至少30分钟、运动时心跳至少每分钟110下，
做到有流汗、讲话会喘气的程度
．运动前喝绿茶等无糖茶饮，有助於消耗脂肪，但如果只喝茶不运动，则无助减重
．成年男子每日摄取热量约2300大卡，女性约1700大卡，若要减重，
每日摄取的热量需再减少500大卡
．减重过程仍应适量摄取淀粉，以免难耐饥饿感，产生焦躁与暴食情况
资料来源：祝年丰医师、刘珍芳教授
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◆ From: 114.24.0.62
1F：推 thefreeend:3如果不介意喝茶会很容易饿，就喝吧 05/27 08:22
2F：推 wtmshiang:很饿+1…我都会饿到发抖…这是为什麽？T^T 05/27 10:48
3F：推 fatchief:运动喝茶要有效，应该儿茶素也要够高，昨天去小7顺便看了 05/27 14:30
4F：→ fatchief:一下，结果满意外的是反而是纯吃茶的无糖绿跟茶里王的日 05/27 14:31
5F：→ fatchief:式绿儿茶素含量比较高，我还以为什麽切的那些很有用的说 05/27 14:31
6F：→ metra:容易饿是因为咖啡因吧 每次下午茶喝茶或咖啡都饿的特别快 05/27 16:20
7F：→ metra:别再相信喝市面香料水可以减肥的说法了 05/27 16:22