作者ruochi84 (ruochi)
看板BeautyBody
标题[问题] 快走小腿前侧超酸 体重不减反增 救我~~~
时间Fri May 24 10:19:21 2013
请问一下大家
最近开始减肥
开始每天早上喝一大杯水之後空腹快走跑步机30分钟
然後早餐是一片全麦土司加一匙花生酱
然後两片全麦土司加但加起司和火腿肉片 没有任何调味料和美乃滋
加上自己用果汁机摇木瓜加豆浆和胶原蛋白的果汁
中午吃家里煮的菜有什麽吃什麽
有时候是一颗饭团
有时候是稀饭加肉松
有时候是家常小菜妈妈煮的
但都不超过一碗饭
晚餐原本只吃烫青菜
最近改吃芭乐一颗去籽
吃完之後去国小操场快走40分钟
然後回家做50个仰卧起坐+200下空中脚踏车+100下交叉脚
每天都有喝2100cc的水
基础代谢率是1378
可是这两天量体重不减反增好懊恼喔
虽然有爬文看说是必经过程
可是还是想要赶快突破这个瓶颈
然後这两天不知道为什麽在快走的时候都觉得小腿前侧超级酸的
酸到一定要纾缓拉筋休息一下才可以继续
是我的姿势不正确吗
请问大家我该怎麽修改我的减重方式才可以瘦下去呢
谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.30.84.203
1F：→ ruochi84:偶尔会贪嘴吃一两片饼乾或是一块巧克力这样 05/24 10:20
2F：→ totsuka:早午餐感觉吃太少，晚餐更悲剧请正常吃饭+菜+肉 05/24 10:25
3F：→ totsuka:然後请详读置底减肥的迷思总整理 05/24 10:27
4F：推 kathyqueen:你有暖身吗? 我跑不小腿前径很痛 FITNESS说是肌肉太弱 05/24 10:32
5F：→ kathyqueen:跑到紧.痛的时候就停下来拉筋(回家)我的方式 痛就停 05/24 10:33
6F：→ kathyqueen:但是下次跑步要继续挑战极限(跑到痛在停)试着拉长时间 05/24 10:34
7F：→ kathyqueen:然後吃饭要正常吃 吃均衡 不要想说你吃饼乾是不好的 05/24 10:36
8F：→ kathyqueen:你如果逼自己不想巧克力 就会一直想她 所以最好随意 05/24 10:37
9F：→ thefreeend:三餐不正常+伤脊椎动作 05/24 11:03
10F：→ Ninau:我只看到文章的第三跟第四句就强烈觉得…你减肥不太会成功 05/24 11:21
11F：→ ruochi84:我快走之前有拉筋软身耶 05/24 11:33
12F：→ ruochi84:第三句跟第四句怎麽了吗?我吃错东西了? 05/24 11:33
13F：→ ruochi84:是一片花生酱吐司加上一份起司火腿蛋吐司 05/24 11:57
14F：→ ruochi84:等於两样都吃还是太少吗? 05/24 11:57
15F：→ ruochi84:谢谢大家:) 05/24 11:57
16F：→ Salisyian:吃错东西哦，花生酱整个就像一罐油一样，火腿是加工品 05/24 12:12
17F：→ Salisyian:高油高盐也不适合哦... 05/24 12:12
18F：→ Salisyian:饭团肉松out也不行 05/24 12:38
19F：→ yumiuse:要吃超过基代，你这样有超过吗... 05/24 12:42
20F：→ yumiuse:而且营养不均衡，营养均衡是「三餐都要有」淀粉蔬菜蛋白质 05/24 12:42
21F：→ Kirisima:如果成功瘦下来了，你有办法一辈子只吃这样吗?? 05/24 12:44
22F：→ loveshenny:到底都有没有看置底啊？？？ 05/24 14:42
23F：推 bonjour41015:一匙花生酱...当早餐？！ 05/24 17:34
24F：嘘 gji4:就叫你去看置底了 摆明没看又问题一堆 不看置底你就一直胖吧 05/24 19:46
25F：→ ruochi84:其实我有看 可能没有好好吸收知识吧 05/24 21:28
26F：→ ruochi84:我会继续加油的 也谢谢大家的指教:)谢谢 05/24 21:28
27F：推 neova:我觉得早餐还好阿 是午晚餐不太健康吧 05/24 23:16
28F：→ neova:小腿前侧酸的话 走慢一点 把力量集中在大腿 用大腿带小腿 05/24 23:17
29F：推 ashin1069:Fitness 版的置底是死水，这版置底是空气 XD 05/25 17:13
30F：推 kojimack:花生酱的成份感觉不错啊>"< 05/25 20:09
31F：推 elims:说真的空中脚踏车不如做甩手功吧，还有活络筋骨的功效... 05/26 10:43
32F：→ elims:晚餐吃饭+青菜+蛋白质吧... 05/26 10:44
33F：推 yayalu:晚餐吃芭乐 听起来就好饿唷 感觉做仙比较快~ 05/26 11:50
34F：→ Salisyian:回k大：如果吃蒸的花生就不错，花生酱就是高油高脂 05/26 22:51