作者CreamyWhite ( <(*〞︶〝)萌夯)
看板BeautyBody
标题[问题] 运动和食量问题...
时间Thu May 23 21:22:08 2013
我目前开始快走+跑步的运动组合
大概是先快走约半小时之後慢慢开始慢跑
跑累了就停下来不勉强 因为想让自己喜欢上运动
所以采取完全不勉强的手段 只要求自己持续就好
每天走路约7.5KM 耗时约一小时半左右
走了两个礼拜下来
感觉体力有变好 比较不容易喘 跑的时候也能比较持续
还有运动会变得很快乐 所以也开始会自动的想去跑步
重点是...
我的食量好像变大了?
三餐还是照吃的
早餐都是吐司加牛奶跟蛋
午餐都是吃义大利面 跟电锅蒸蔬菜吃到开心
然後配上鱼OR鸡肉任一种
下午六七点会去跑步 因为吃饱再跑会不舒服 跑完也不想吃东西
所以晚餐就变成跑完回家之後 吃一颗苹果 番茄 跟喝牛奶
我尽量吃低GI的东西
可是最近下午开始很想吃点心 蛋糕也好 面包也罢
以前都不曾想过下午点心这件事情
可是现在到了三四点就好馋...
主要还是想要增肌减脂 我该顺着吃下去吗Q3Q
还是该忍住呢?....谢谢各位 囧>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.224.102.106
1F：→ thefreeend:想减脂增肌先从好好吃三餐做起 05/23 21:30
2F：→ thefreeend:这样吃只会把基代越降越低，越减越肥 05/23 21:30
3F：→ CreamyWhite: 我有吃三餐阿@@ 而且也有吃淀粉 05/23 21:31
4F：→ thefreeend:就是因为你晚餐吃这样，现在就想吃些阿哩不莎的食品 05/23 21:32
5F：→ thefreeend:晚餐只吃一颗苹果、番茄跟喝牛奶那里正常啊orz 05/23 21:34
6F：→ CreamyWhite:可是运动前跟运动後不想吃东西说@@ 05/23 21:36
7F：→ thefreeend:并不是你不饿，身体就不需要营养了，你还有这样的观念 05/23 21:40
8F：→ thefreeend:你路会走的很辛苦喔 05/23 21:40
9F：→ behappy0422:晚餐提早到五点吃呢? 吃到不饿这样~ 06/06 19:21