作者fish2715 (布丁)
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标题[问题] 肩膀太厚...不是宽
时间Sat May 18 00:19:21 2013
版上许多减膀宽的问题
但就是找不到肩膀"厚"
我本身个子没很高，不到160cm
肩宽约39cm已经有点点困扰了
今天跟妈妈出门
妈妈突然说"你肩膀也太厚实了吧!!"
我整个大受惊吓
回家拿布尺量竟然有17cm
(从肩胛网前量到锁骨)
想请问各位板友有没有这方面的问题
要做哪一类的运动可以改善呢??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.218.79.73
1F：推 bluewinds:我也是背很厚的那种~厚到我只要没站挺 爸妈就会说我驼背 05/18 00:38
2F：→ bluewinds:去洗头按摩时，大家按到我的後肩颈那里都按不太下去，然 05/18 00:39
3F：→ bluewinds:後惊呼「你的肩膀好紧唷」；直一点的人会说「你肩颈後面 05/18 00:40
4F：→ bluewinds:的肉比较硬/厚唷」XD 我开始慢跑後，背肉有稍微少了一点 05/18 00:41
5F：→ bluewinds:从侧面看感觉也不像以前有驼背感了！只是还有一点脖子向 05/18 00:42
6F：→ bluewinds:前倾的感觉（但我不是脊椎侧弯，我是真的背太厚XD） 05/18 00:43
7F：→ bluewinds:目前是慢跑+没事就把双手向後伸展交握~但我也想知道有没 05/18 00:44
8F：→ bluewinds:有什麽重训的动作可以改善厚背orz 05/18 00:44
真的真的!!我每次洗头发时也都会被这样说
「你的肩膀好紧喔!! / 你的肌肉好僵硬喔!!」
我也想找些重训的动作来改善
但又怕越做越厚...
以前还被同学调侃我是橄榄球队员...
9F：推 gottagokimo:慢跑 05/18 02:26
10F：推 gottagokimo:我上身薄片，越跑却越薄=＿= 05/18 02:34
最近有尝试着慢跑
可是本身有些气喘 大约跑个5分钟就要有吸大口气的感觉了
如果是快走加摆手不知道适不适合!?
11F：推 reneeviolet:我以前胖的时候肩膀也很厚实(厚片?)，现在就蛮薄片的 05/18 10:35
所以我可能是单纯的胖了QQ
12F：推 akicrave:多做手臂往後收夹肩胛骨和瑜珈的老鹰手 05/18 22:28
是在背後十指交握往上抬那个动作吗!??
13F：推 tangerine36:我160cm 肩膀42cm 之前球队有在练背肌QQ 我也想减 05/18 23:40
呜呜><好困扰好困扰
※ 编辑: fish2715 来自: 124.218.79.73 (05/19 00:02)
14F：→ reneeviolet:你可以参考fitness置底 □ [心得] 新手减肥变身３４５ 05/19 00:10
15F：→ shuyulo:练胸肌应该会有帮助，胸部挺起来背看起来就没那麽厚 05/19 15:22
16F：推 akicrave:姿势不对也会变厚 因为身体会因为要保护脊椎在那附近 05/20 13:12
17F：→ akicrave:堆积很多脂肪试图"撑起"你的骨头 所以先矫正驼背吧 05/20 13:13
18F：→ akicrave:多作背後十指交握往上抬的动作 但是要记得放下肩膀 05/20 13:16
19F：→ vkptt:KIMIKO的书有教如何让背变薄(应该是明天要上市的新书) 05/30 11:28
20F：推 lorenawang:我也是厚片=0 = 背真的好难减 06/12 13:30
21F：→ appear15: 从小游泳 我跟我妹的肩膀 都蛮宽的 有点觉得後悔 01/03 21:19