作者carol5269 (9625lorac)
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标题[问题] 慢跑後大腿变粗硬
时间Wed May 8 08:41:14 2013
已经爬文，发现没有与我相同状况的文章，所以新发一篇。
我在今年初开始学习慢跑，从最初跑400公尺就想去死，到现在已经能跑四公里，
虽然还是不多，但对我个人来说真的是很大的进步。
不过可惜的是成效似乎不彰，体重没变外，
我感觉我的大腿有明显的变粗硬，连屁股大腿连接处的弧线也不见了！
这…到底是怎麽一回事，所以po此文请大家指导。
去年以前都是靠跳郑多燕+滑步机(公园那种)来瘦身，
体重一样没变，但是曲线明显变好。
而今年到现在则是固定每周一、三、五跑步，每次四公里，
时速每公里7分20秒，很均速的跑。跑前和跑完会拉筋。
请问是我跑太慢了吗？还是跑太少？
因为以我这个速度大约跑30分钟结束，有点喘又不会太喘。
如果运动方式没有问题的话，是我工作的关系吗？
我每天坐足8小时> < 偶尔才起身上厕所。
我不知道慢跑是否适合我？还是我的方式错了，
因为身型似乎有比以前难看，所以在想是否要回去跳郑多燕，
但跳郑多燕对我来说强度又完全不够。
不过题外话，跑步给我一个很大的收获，
就是我以前几乎无时无刻都在便秘，到现在可以保持每天正常排便，
质量都很不错:P 这真的是慢跑给我的大丰收呀！
先谢谢大家指导罗:)
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◆ From: 140.115.93.11
1F：推 JiHyunWoo:慢跑後有收操拉筋吗? 05/08 09:10
2F：→ carol5269:有耶,所以不知道问题在哪@@ 05/08 09:13
3F：→ carol5269:连内侧肥肉也渐渐跑出来 05/08 09:14
4F：推 TristaW:我到没有变粗，但是硬是真的，我每次都有好好收操 05/08 09:38
5F：→ TristaW:我也是慢跑以後就不便秘了，每天都顺顺~ 05/08 09:39
6F：→ kwangkwang:只是肌肉充血 别想太多~ 我跑步或骑健身车之後也觉得腿 05/08 10:26
7F：→ kwangkwang:肿了一圈 但睡个觉起来又恢复了 05/08 10:27
8F：→ carol5269:会恢复吗><? 我观察了一个月发现都没有恢复说 05/08 11:01
9F：推 TristaW:那我大概是天天跑所以无法恢复吗 (误 05/08 11:46
10F：推 LoVeDIE7:会不会水喝不够 或电解质缺乏?肌肉有发炎没休息好导致胀 05/08 14:39
11F：推 kwangkwang:那可能是你之前的运动量对大腿的训练不太够 所以现在跑 05/11 06:45
12F：→ kwangkwang:步就长了点肌肉 等脂肪开始消失大腿就会瘦了 05/11 06:45
13F：推 walacutecat:时间拉长 速度放慢 刚开始跑会粗很正常(肌肉+脂肪) 跑 05/12 20:54
14F：→ walacutecat:久用有氧消脂肪 就会变细且结实～ 05/12 20:54
15F：推 walacutecat:把减肥时间拉长 继续跑23个月就会有一点不一样 不一要 05/12 20:56
16F：→ walacutecat:急^ ^ 05/12 20:56
17F：推 deminm:建议你运动完要抬腿+用手按摩捏一捏 05/18 14:59
18F：→ deminm:我是每次都会这样做.所以小腿没变成肌肉样 05/18 14:59