作者martical (白田珍宝金)
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标题[新闻] 跑步的五个重要技巧
时间Sat May 4 23:07:13 2013
原文：
http://goo.gl/in29n
当你刚开始跑步的时候，
技巧不太可能成为你的阻碍。
然而随着你跑得愈快与愈远，
技巧就愈可能影响你的表现。
我们经常可以从外表上和内在的感觉
来判断跑步技跑步姿势巧是否良好；
如果跑起来感觉流畅而且有效率，
八成就是跑步技巧运用得当。
足部
你的双脚应该朝向正前方而且保持平行。
每当脚掌触地的时候，它应该落在髋部的正下方。
大腿(图示>>
http://goo.gl/RVAwX)
当你的左脚着地的时候，
你的左大腿应该在右大腿向前移动的同时出力向後抬起（反之亦然）。
髋部
http://goo.gl/y03nq
你的髋部应该要保持灵活，
以便跨出幅度更大、更有效率的步伐。
躯干(图示>>
http://goo.gl/Zqlgy)
你的躯干应该保持挺直，
骨盆内收（中间位置）。
想像自己挺直着身体跑。
肩膀和手臂
http://goo.gl/r1ytB
你的手臂应该由肩关节带动，自然地摆动。
健走者应该保持手肘微弯、手腕放松，
而跑者应该保持手肘弯曲、手掌呈杯状。
跑者应该专注在保持肩膀的高度一致并带动手臂向後摆，
这会制造一个反弹作用将手臂往前送。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.28.20
1F：推 s850284:看一看发现内容蛮空洞的,照片也没什麽帮助.感觉真正该讲的 05/04 23:20
2F：→ s850284:都没提到.顶多看看照片激励一下自己吧 05/04 23:21
3F：推 gottagokimo:我觉得有帮助～ 05/04 23:26