作者betty0606 (betty)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 下定决心减肥!
时间Tue Apr 16 03:09:19 2013
目前身高：163
目前体重：54
停在这个体重已经有一年之久了
以前也是属於完全不运动的人
一年前的体重曾到达颠峰57kg
但是没去运动只戒掉吃宵夜的习惯 掉了三公斤
最近才终於受不了自己一直放纵自己
每次裤子都要买L号很难过
从开始慢跑到现在也才第二个礼拜
第一次跑才跑两圈就要慢走休息 现在可以每次跑4km 约33分钟
上礼拜才跑三天 目标是接下来天天去跑
饮食方面
早餐:豆浆一杯+一般早餐店的三明治或蛋饼之类的一份
(但是早餐没有每天吃>"< 如果早上没课的话我都是睡到中午)
午餐:自助餐(三样配菜+主菜排骨或鸡腿)
晚餐:汤面一份或是卤味
每餐中间都会吃水果(苹果或是芭乐)
一天喝水约1000-1200c.c.
想请问大家这样的饮食和运动量有足够吗?
爬版发现大家都很强调要吃到基代
但是我很怕吃到基代後运动量不够反而会变胖 >"<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.253.44
1F：→ MxRRxR:基代就是...身体每天所需消耗的最低热量... 04/16 09:14
2F：→ MxRRxR:因为运动量不够所以少吃有点本末倒置 应该多(健康)吃多动 04/16 09:16
3F：→ aboutyu:蛋饼是危险的食物，最好不要碰 04/16 09:47
4F：推 luxe:水喝好少 04/16 10:20
5F：推 tinabjqs:先这样做1个月看看~~再慢慢调整 04/16 10:26
6F：推 lilyliu:水至少要喝2000以上吧，多喝无害! 04/16 10:41
7F：→ n1lk5g2:早餐烤地瓜+黑咖啡 完全体内环保股长 04/16 12:03
8F：→ yumiuse:晚上不建议吃卤味..应该说卤味本身也不是很健康的东西少吃 04/16 12:41
9F：推 S8000220:推 不要吃卤味 那个太咸了 隔天醒来一定会水肿很严重!! 04/16 17:43
11F：推 a7207212001:鲁味如果吃一些会吸收鲁汁的东西，例如豆腐，热量惊人 04/17 11:32
12F：→ thefreeend:不能确定为中药材还是化学香料的东西，又油又咸高普林 04/17 11:42
谢谢大家给的建议
看来我得舍弃我爱的卤味了 >"<
没想到它这麽不健康QQ
※ 编辑: betty0606 来自: 119.77.253.44 (04/18 02:38)