作者opigirl1988 (Rose)
看板BeautyBody
标题[心得] 自已也能弄出健康便宜代餐包
时间Thu Apr 11 14:55:34 2013
目前身高： 163
目前体重： 52
BMI：19.5
心得分享：
网志有图无音乐好读版
http://www.wretch.cc/blog/pu4ever/16128203
最近常用这样当一餐，觉得效果不错又省钱方便
和大家分享希望大家一起健康变瘦喔!!
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市面上常常有卖减肥代餐包，一包都要50-60元
有的甚至更贵
我每次看到这种代餐包那麽贵，就会觉得用那个钱我宁愿去买一个便当吃 (我是实际的金
牛!)
因为代餐包通常就只是一些粉耶，卖那麽贵我实在不会想去买
这学期减肥进展不大，但有hold住上学期减的体重
回台湾也没有胖很多
现在大概就是比上学期再瘦一公斤而已
不过上学期还没有人说我瘦
最近有人很久没看到我
一看到我就说我好像瘦很多
我想大概是现在的体重已经稳定住了
不是还会飘的那种体重
会比之前刚达到那个数字的时候视觉上再瘦一点(但其实体重没啥变化)
进入正题
我现在如果家里没东西吃时，我就会自己用个便宜的"自制"代餐包
超级省钱的，又真的很饱
过程又超简单，自己一个人在外留学就是求简单的一餐啊!!
拿一包这种桂格的麦片，或是任何厂牌的"XX饮" "XX糊"
随便，看你想喝啥口味都没差，可依心情变换
这种冲泡饮品比代餐包便宜很多
但这样就是代餐包了吗??
当然不是
如果你没有很饿，这样能当一餐当然也很好
但我会再去买一罐桂格的乾燕麦
你看看桂格公公的气色多好，肌肤反光成这样当然要买他啊XD
而且这样一大罐才1.5美金耶!! (大概是因为美国产麦?)
把燕麦加进刚刚那一包里面
加多少我觉得都没差
因为他热量不高
而且超级容易有饱足感
比起单喝冲泡的饮品
加上燕麦，就好像吃了一碗粥一样，饱足感差很多喔!
而且燕麦也很健康，可以促进排便
是减肥时的好帮手
我个人是很喜欢这种乾燕麦的口感跟味道啦
但不得不说大概很多人会觉得他吃起来像木屑 (乾吃的时候)
但我就很喜欢那种味道XDD
另外我会再加这个
这是纤维粉，也是可以促进排便
里面是白色粉末，可溶於任何液体中，无味
台湾好像没有卖这种东西
我问过一个在哈佛做生物研究的人，他说这个东西可以吃喔
是健康的，不是化学食品XD
这样一大罐在美国大概卖10元多
我会加个一大匙在刚刚那一杯里~
总觉得减肥期间因为吃得少，排便也不会像平常一样顺
所以我会多吃可以促进排便的东西
晚上5点多喝了一杯，到现在九点了也不会觉得饿耶
而且我觉得他不会诱发你的食欲
有的东西不吃还好，一吃反而更饿更想大吃(比如饼乾，泡面等口味较重的东西)
这个吃完你反而会觉得
"好了，我饱了，我没事。"
完美的感觉。
但还是建议在6点前喝完喔~
总结优点有
1. 会饱
2. 不会诱发食欲
3. 健康
4. 便宜省钱
5. 方便省时。食材易取得，制作过程容易 (废话，只要加热水噎XD)
6. 口味多变。不论你选甜的或咸的饮品，乾燕麦都可以match!
是不是超棒的~我决定每个晚上都要喝这个当晚餐
那每件事都还是有好有坏搂
这个代餐的坏处就是----我觉得不会很好喝XD
减肥是要吃多好啊?所以这个坏处对我来说没差
如果怕营养不够的话可以每天补充一点维他命C跟B群
(尤其是B群在减肥时好重要啊!!!)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 146.115.44.135
1F：推 pekosan:你说的纤维应该是玉米须纤维 台湾DHC有卖 只是很贵 04/11 16:35
2F：→ pekosan:大学时外宿省钱常吃桂格燕麦 说真的 吃多了很恶不好吃 04/11 16:36
3F：→ totsuka:为什麽不要正常的吃一餐就好了？感觉很不健康....... 04/11 16:37
4F：→ totsuka:我减肥三餐都照吃，认真运动就会瘦了，何必这麽痛苦？ 04/11 16:38
5F：→ pekosan:即使是要减肥 我觉得吃这样还是不适当(个人惨痛经验) 04/11 16:38
6F：→ pekosan:同意t大 你吃这样然後多花钱去买维他命... 不省也减不到 04/11 16:39
7F：→ totsuka:没错！而且要减脂肪就是有氧运动阿～其他靠食物的方式都 04/11 17:40
8F：→ totsuka:瘦不到该瘦的脂肪～所以还是三餐均衡+运动才是正确的方式 04/11 17:41
9F：推 sutrareality:原po在美国欸 美式食物便宜的都热量很高.又不是在台 04/11 23:05
10F：→ sutrareality:湾那麽方便...而且她只是想分享一下心得吧.总觉得推 04/11 23:06
11F：→ sutrareality:文有泼冷水的感觉.我要是原po大概会有点委屈吧.她又 04/11 23:06
12F：→ sutrareality:没叫大家不运动或吃减肥药. 04/11 23:07
13F：→ sutrareality:也可能是我太敏感.但是"xx才是正确的方式"会让我觉得 04/11 23:09
14F：→ sutrareality:意思就是"你是错的" 给我一种俯视她人带有优越感的感 04/11 23:10
15F：→ sutrareality:觉...我不知道原po会怎麽想啦.但我会觉得很不舒服 04/11 23:11
16F：→ tinabjqs:每天晚上只吃这个=>1、3楼只是想建议原po营养要均衡啦 04/11 23:15
17F：→ opigirl1988:哈哈你们好可爱喔!谢谢你们的建议，我只是单纯想分享 04/11 23:35
18F：推 sutrareality:我觉得只是一餐这样吃的话无妨吧.燕麦又不是不好的食 04/11 23:35
19F：→ opigirl1988:当然有人会觉得这样不够健康，但每个人习惯的减肥方式 04/11 23:35
20F：→ opigirl1988:本来就会有一点不同啦!我不是很能运动因为我有隐性的 04/11 23:36
21F：→ sutrareality:物...就如同原po说的她想分享"健康"代餐.而且说实在 04/11 23:37
22F：→ opigirl1988:地中海型贫血，所以大多从少吃下手搂! 04/11 23:37
23F：→ opigirl1988:S大人真的好好喔!谢谢你的鼓励>///< 04/11 23:38
24F：→ sutrareality:的..在美国正常吃(不特意费功夫的话) 她碰到的正常食 04/11 23:38
25F：→ sutrareality:物不是汉堡就是一堆油腻腻奶油特多的食物.已经不是过 04/11 23:39
26F：→ sutrareality:量的问题了.不然美国人的胖子怎麽那麽多 04/11 23:39
27F：→ opigirl1988:S大是内行人!(大拇哥)美国人好多真的胖到好可怕喔XD 04/11 23:45
28F：推 okbby:也觉得一餐这样吃很ok… 至少营养健康阿 04/11 23:48
29F：推 yvonne60226:OK啊~ 或是哪天吃太多，用这样代一餐也可以 04/11 23:51
30F：→ opigirl1988:其实对我个人而言我会觉得这样吃一餐一点都不痛苦噎! 04/11 23:56
31F：推 yvonne60226:以前早餐这样吃过，挺饱的，对我来说也不难吃 04/12 00:10
32F：→ totsuka:如果原PO感到不舒服我愿意道歉,只是我真的觉得,吃的均衡 04/12 08:24
33F：→ totsuka:+运动才是对身体好的减肥方式,因为他说他最近常吃, 04/12 08:25
34F：→ totsuka:大概是我鸡婆,并不是有燕麦就是健康,感觉一餐几乎只有淀粉 04/12 08:26
35F：→ totsuka:一点都不均衡,久了身体也会出毛病的... 04/12 08:30
36F：→ totsuka:而且置底也有写到唯一消脂肪的方式是有氧运动, 04/12 08:37
37F：→ totsuka:并不是我说的减肥方式就是对的,是本版置底说的...... 04/12 08:39
38F：推 kzzoz80:我食量不大 但我都不觉得饱 如果其他餐摄取热量过多的话 04/12 11:42
39F：→ kzzoz80:就另当别论 04/12 11:42
40F：推 usualforward:推这篇 我就觉得桂格燕麦好吃怎麽都吃不腻 04/12 12:15
41F：→ usualforward:一堆爱泼冷水的人真讨人厌 04/12 12:16
42F：→ totsuka:我讨人厌没关系 反正自己的身体自己负责 当我好心被雷亲 04/12 12:55
43F：推 sutrareality:T大讨人厌(你自己说的)的原因不是你说的是错的. 04/12 12:57
44F：→ sutrareality:而是你的表达方式问题.简单的说 就是好心办坏事. 04/12 12:59
45F：→ sutrareality:例如:只要运动就好.何必这麽痛苦?--->给人感觉就是吃 04/12 13:01
46F：→ sutrareality:代餐的就是笨蛋.如:XX才是正确的方式-->谁不知道要饮 04/12 13:02
47F：→ sutrareality:食控制+运动啊?饮食控制+运动当然是正确的.问题是表 04/12 13:03
48F：→ sutrareality:达方式啊..举一个夸张的例子:一个瘦子指着胖子说:你 04/12 13:04
49F：→ sutrareality:要多运动啊才不会胖成这样.瘦子说的当然是对的.但她 04/12 13:05
50F：→ sutrareality:表达方式很伤人自尊.难道她不能说成"多运动有益健康 04/12 13:06
51F：→ sutrareality:吗?"我不是想挑毛病.但被泼冷水的感觉很不好.就像T 04/12 13:08
52F：→ sutrareality:大"好心"(据後推文解释)结果被误解一样.同理心不就是 04/12 13:10
53F：→ sutrareality:是这回事? 04/12 13:10
54F：→ totsuka:我可没说吃代餐的是笨蛋喔～那反而是S大您说的 04/12 13:13
55F：→ totsuka:是原po自己说没这麽好喝...我才会说何必这麽痛苦..... 04/12 13:14
56F：→ totsuka:而且我只是希望大家多重视在运动上，怕大家纠结在吃的上面 04/12 13:17
57F：→ totsuka:所以才说了正确的方式 并没有要伤人阿 04/12 13:18
58F：→ totsuka:只是想提醒大家置底说的健康的减肥不需要这麽痛苦而已 04/12 13:21
59F：推 dd1007:我常这样吃早餐，再加上一根香蕉或芭乐，感觉很健康~ 04/12 13:21
60F：→ totsuka:建议大家去Fitness版看板娘开的食物菜单和他最近的变身照 04/12 13:29
61F：→ totsuka:您们就会知道我为什麽要来鸡婆请您们认真运动认真吃了 04/12 13:30
62F：推 tinabjqs:我老公也是隐性地中海型贫血，但他什麽运动都做耶~~ 04/12 13:33
63F：→ tinabjqs:打篮球、棒球、慢跑、飞轮~~都很ok说，医生也说过没差 04/12 13:33
64F：→ tinabjqs:如果运动时真的会不舒服就要停止，但不会不能做运动 04/12 13:34
65F：→ tinabjqs:你可以慢慢试试看，这并不是什麽不能运动的病哟~加油 04/12 13:35
66F：→ opigirl1988:痾...大家不要吵架啦，我知道T大是好意。 04/12 13:42
67F：→ opigirl1988:我还是会去运动，只是不会太常去因为我也很懒，而且运 04/12 13:43
68F：→ opigirl1988:动一下就会很容易喘，所以会比较偏向减少热量摄取~ 04/12 13:45
69F：推 l15656t:我也喜欢乾吃燕麦，不过他热量也不算低就是了 04/12 13:46
70F：推 reneeviolet:我相信大家出发点都立意良善，只是文字上，尤其要在有 04/12 13:51
71F：→ reneeviolet:限推文字数中表达己意难免用字遣词可能会出现「打者可 04/12 13:51
72F：→ totsuka:原po可以试试看，先从快走开始，我妈57岁本来也不爱运动 04/12 13:52
73F：→ reneeviolet:能无心，但看者不知会否误解」的情况，希望互相体谅， 04/12 13:52
74F：→ totsuka:被我逼着运动後 瘦得很漂亮 现在他一天不运动身体会痒XD 04/12 13:52
75F：→ cat1988416:版娘推的跟F版推的好像… 好像夏天提早到了：) 运动能 04/12 22:23
76F：→ cat1988416:不喘也是满厉害的。 04/12 22:23
77F：推 yujuko:我也超爱燕麦!加豆浆或牛奶，蔓越莓都很好吃 :P 04/13 19:50
78F：→ chiidg:我男友也地中海贫血 打篮球重训样样来XD反而我没有也是运动 04/21 13:12
79F：→ chiidg:一下就很喘阿 因为太少运动了吧 体力差 04/21 13:12