作者nettea (ngf)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 关於健身房里的训练腿部的机器
时间Mon Apr 8 17:56:07 2013
※ 引述《k24618099 (puni)》之铭言：
: 问题来了!
: 我最近想要瘦腿
: 平时我喜欢跑步12km 1:30分~
: 但是我吃得非常多...所以几乎没啥用...
: 但是我最近办了张健身房卡!
: 我希望每天都上健身房练练肚子和瘦腿
: 然後我看到健身房都三台机器
: 1. 练大腿外侧肌
: 2. 练大腿内侧肌
: 3. 练小腿肌
: 我通常都是使用1&2
: 1的情况是有点像我们站着抬脚，但是它是坐着，将脚往外撑(可以加负重控制重量)
: 2的情况是如图http://ppt.cc/qXAt，1.2种都有在图片上
: 我的疑问是，我第一天做了约100下後，脚非常酸! 有点无力!感觉好像有效...
: 结果(第二天)接下来几天我再去做...
: 都觉得soso...没啥感觉...所以感觉好像不是那麽有效@@?
: 各位认为，我只需要放心的持续训练，还是要加强强度？
: 因为我觉得这样练一练是否会变成很壮的腿?或是下半身?
: 因为我本身腿就很粗了，所以不想在更壮了，不知道这样会不会有甚麽影响？
: 还是我要回归跑步即可？还是最好有时间就都做...冏~
: 问题：练大腿机会先让脚变粗变壮，还是把肥油脂肪先瘦掉才会有变壮的可能？
: 因为去健身房的每个男生都是梦寐以求有庞大的肌肉和身躯...冏
: 问题更明确一点，就是我只是单纯想瘦，没有要练肌肉，这之间的差别在於甚麽？
: 我该如何去调整速度或是重量？
强度调到你 可以做16下的程度在看看
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1F：→ thefreeend:你可以用推文的喔 04/09 10:15