胖过才更努力！专业人士教你减肥大变身秘招 原始图文网址:http://tinyurl.com/c35kxye 许多看来精瘦纤细的人，可能都有一个恐龙妹(弟)的过去， 正是因为历经过曾经胖过的生活，他们对於自己的身材更加要求， 究竟这些看来咖称顶口口身材好到不行的专业教练， 究竟鞭策自己追求完美身材有没有什麽小秘诀呢？ http://tinyurl.com/c4pxg7n 身为一个专业表演者的Keoni Hudoba，可是减去了60公斤左右的体重 （天啊，快减掉一个半的女生了），他提供的秘诀就是， 在需要严格恪守吃得健康、多运动的原则下，每周给自己一点奖励 （只是你的奖励最好不是一桶炸鸡，一块还可以接受）。 这样就可以避免自己因为太辛苦，爆发大吃大喝的後果。 http://tinyurl.com/cwdyplf 出身於体育系的Dyan Tsiumis，在大学时代因为抽烟跟饮酒作乐让自己胖到不行 （这样对吗！都念体育系了！）但之後她减去25公斤的作法就是， 多尝试几种不同的运动方式，找到自己喜欢的运动，才可以长久持续下去。 （兔编也相当建议大家找到可以一起运动的夥伴，一起打球的时间过得飞快， 又常常笑到感觉额外燃烧超多热量。） http://tinyurl.com/cevepvo 健身教练Helen Ryan同样减去了30公斤，她在父亲得到癌症过世後， 深刻意识到自己不健康的生活型态。她的小秘招就是，吃完饭、点心、喝完饮料後， 立刻去刷牙，这样不但比较健康，也能抑制自己一直想吃的冲动。 http://tinyurl.com/d7oy67t 从小就是运动员的Scott Thompson，在膝盖受伤後胖了50公斤。 他对於减重的衷心建议就是「寻找专业的协助」，唯有人真的盯着你运动， 你才会不偷懒、不找藉口，动作也才会做的确实得到最佳效果 （只是这个建议真的有点贵啊…雇用个人健身教练）。 如果我们荷包没那麽饱饱，不妨找个朋友一起减肥督促彼此吧。 http://tinyurl.com/c2fon38 同样是因为母亲生病而决心开始减肥的Nancy Anne Martin，也减去了将近20公斤。 她的方式就是纪录每天吃下的食物，即使只是一颗糖果，或是一口奶茶也要详实纪录， 最後当你自己看到每天吃下的食物有多少，或是在某个时段会特别嘴馋时， 就会开始慢慢减少摄取量。 http://tinyurl.com/d6zttyn 身为职业妇女的Pat Barone，在历经忧郁症後减去了30多公斤。 她给大家的建议是，要随时注意自己的心情，千万不要把吃当作发泄、减除压力的方式。 每当觉得低潮，想要大吃一顿的时候，先找个朋友谈谈，或是去看场电影、运动一下， 绝对会比大吃一顿後胖好几公斤的效果健康许多。 http://tinyurl.com/cqwb4jf 减去10公斤的Maurice Buchanan分享，太多的饮食规则或是健身建议会让你头晕脑胀的 ，那就不如把握一、两个简单原则就好，比方本周就减少碳水化合物的摄取， 下周改为减少脂肪的摄取。运动方面也是，本月可以是两次重量训练跟一次慢跑， 下月可改为游泳两次，别期待自己会记得所有规则。 看完这些专业人士的分享，在惊异於他们原来也胖过的同时， 是不是觉得减肥没有捷径呢？妞儿们快起身动动，一起为甩掉小肉肉努力吧。 Source: fitness experts who used be fat - shape --

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