作者eeela (卡比温泉獭)
看板BeautyBody
标题[问题] 快走导致膝盖痛?
时间Sun Mar 31 20:58:07 2013
大家好
最近常去健身房快走减肥
约一星期2-3天
每次时间约是30min快走,後30min用健身器材
一开始会先用5.5-6热身3-5min
接着都用6.7-6.8快走
倒数三分钟时再调到6收操
但上星期开始膝盖有点酸酸痛痛的
把速度渐缓下来就好一些
不知道是否是暖身不足的缘故
加上四五年前有跳舞的习惯
当时偶尔就有膝盖痛的情形
想请问有什麽方法可改善吗?
还是说去买个护膝来穿呢?
谢谢大家=D
来补一下我的身型:
身高:156 体重:67 体脂:36-37 BMI:27-28
努力减肥中...=(
1F：→ FcuKobe:原po应该要描述自己的身型之类的 比较好判断 03/31 21:17
※ 编辑: eeela 来自: 111.248.247.137 (03/31 21:32)
※ 编辑: eeela 来自: 111.248.247.137 (03/31 21:33)
2F：→ FloraYei:可能是膝盖上方大腿的肌肉强度不够，不好意思我不知道那 04/02 14:09
3F：→ FloraYei:要怎麽讲，你可以试试看坐在椅子上时，椅子不要坐满，然 04/02 14:10
4F：→ FloraYei:後单脚抬起打平，然後脚掌往你的方向压，再往外压～这是 04/02 14:11
5F：→ FloraYei:医生教的动作，说左右脚每天各做几百下到1000下。 04/02 14:11
6F：→ eeela:谢谢你！！！我会试试看的！今天把速度调慢到6 04/03 01:07
7F：→ eeela:膝盖就有比较好一些了！ 04/03 01:07