作者reflashme (horseplay)
看板BeautyBody
标题Re: [闲聊] 正确减肥却不被看好
时间Wed Mar 20 21:50:20 2013
我也默默在运动, 严格说不算减肥
就是希望运动让整体体态更好
三餐不会少吃, 晚餐也正常吃饭
运动是周一, 三, 五 的30 min 重训, 星期二, 四的30 min 有氧
(感觉有氧少了点, 要拨时间去跑操场)
整体体重没有下降 @@ 但可能因为重训, 屁股有变翘, 大腿也长肌肉了 (但脂肪还没消)
其他同事用来控制体重的办法就是晚餐少吃, 不然就是不吃
晚餐只吃烫青菜, 喝馄饨汤的汤, 运动很少
还有一个有在运动的, 每天跑操场1小时的24岁妹妹.... 但他晚餐都只吃菜
或者不吃, 饿的半死去跑操场...但他是我们同事间最瘦的
如果前一天有运动, 隔天中午会吃一碗饭+菜
如果前一天没运动, 隔天中午就吃半碗饭+一点点菜
他说他自己 "极度" 怕胖
在这样的情况下, 我不会说我有在重训举哑铃 (同事对变壮汉有误解)
但我还是跟他们说 我三餐正常吃
不过同事们觉得我要跟那个年轻妹妹一样不吃晚餐+运动才对
年轻时不吃晚餐+运动 这样操下来应该不会有问题
但不晓得长期这样下来对身体是否会不好
还是以後都不能吃晚餐了, 多吃一点就会胖?
我觉得我的方法是对的, 但是我的身体没有反应出来
反而是不吃晚餐的看起来身材较好 @@
※ 引述《freebaby (就是这样)》之铭言：
: 做了5年的OL了，体重从48kg增长到58kg(身高158cm)
: 由於胸部有点份量，整体的曲线感还是有的，
: 高跟鞋一踏，穿衣服修饰一下，就这麽得过且过的......
: 但是因为今年要结婚，礼服可是遮掩不住任何赘肉，终於下定决心要减肥
: 爬了文之後买了x-bike，一周骑2~3天，每次40分钟以上，
: 我也很想天天骑，但因为工作加班通勤的关系，
: 回到家通常都要21:00了，还要吃点东西什麽的，都大概10点半开始骑，
: 但骑完洗完澡什麽的都逼近凌晨1:00，隔天早上7:00要起床上班，
: 为了运动，下班休息的时间就会不够，这种紧迫感反而让我很有压力。
: 同时，我也采取节食的方式，因为早餐中餐离得近，中午有时不饿就不吃，
: 或是只吃船井倍热的轻食粥，晚上回家就只吃点菜配汤，偶尔几口白饭，
: 像这样安慰自己少吃一点，当天就偷个懒不运动，让自己好好休息一下。
: 但是如果三餐都正常吃的话，我就会强迫自己要运动！
: 不知道这样的方式对不对，但这是我目前唯一想到的折衷方式。
: 也希望能多听听板友的建议！
: 但让我更感到为难的是，
: 周遭的朋友们，对於有氧瘦全身，节食会减少肌肉等等观念并不熟悉，
: 他们都知道我的婚期将近，需要减肥，只要一看到我正常吃饭，就会加以挞伐，
: 昨天出去买午餐，
: 同事说 "啊不是要减肥！"
: 我 "有啊！我有在运动啊！"
: 同事 "有用吗？你有变瘦吗？"
: 我 "有啊！" (其实体重没有明显的下降，但我的胸部和肚子有变小啊啊啊)
: 同事 "有吗？瘦哪里？瘦几公斤？你说啊！"
: 虽然很想持续健康的减肥，但周遭人的态度好像进食本身就是一种罪，
: 实在让人很挫败和灰心
: ..........我承认我是来讨拍的.....因为减肥真的让我好烦燥
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.242.27
1F：→ emotions136:老了之後问题就会显现，回复饮食会复胖 03/20 22:01
2F：推 lashadas:你可以一辈子都正常吃仍维持身材 但年轻妹妹要一辈子晚餐 03/20 22:52
3F：→ lashadas:都吃少少才能维持 怎麽想都是你比较欢乐啊~ 03/20 22:52
4F：推 jingner:我也是中午正常吃晚上吃少少@@ 因为我阿嬷都是这样吃 03/21 09:15
5F：→ jingner:了好几年 已经活到快九十岁了~~ 03/21 09:16
6F：→ jingner:更正 我阿嬷是过午不食(而且老鼠研究限制卡路里活较久) 03/21 09:17
7F：→ thefreeend:但是你是人类？ 03/21 10:16
8F：推 betterme:推楼上XDD 03/21 11:12
9F：→ sskytiger:这样的形容太笼统了，毕竟年纪、基因、作息都不同，直接 03/21 11:16
10F：→ sskytiger:推论到是吃多吃少、运动多运动少不见得正确。 03/21 11:17
11F：→ sskytiger:以我的例子，我在同事间年纪最大，3餐吃最多、运动量也 03/21 11:18
12F：→ sskytiger:最多，但体重跟体脂也最低。 03/21 11:18
13F：→ lashadas:我记得限制卡路里的研究也有说是在同样"均衡饮食"下 吃七 03/21 13:19
14F：→ lashadas:八分饱 而不是吃到十分饱 没要人省晚餐省淀粉喔 03/21 13:21
15F：推 peggyotina:那个妹妹应该头发掉很多吧？ 03/23 10:47
16F：→ peggyotina:不久就生理期不正常了，因为我之前 03/23 10:48
17F：→ peggyotina:就这样减，身体变差，没胸部，一点也不好看 03/23 10:48
18F：推 peggyotina:恢复饮食，她会复胖。健康瘦比较重要 03/23 10:50
19F：推 alison134689:原PO说的好贴切，身边就一堆这样子的女生/_>\ 03/23 14:43
20F：→ alison134689:吃超少又狂运动然後认为这样子减肥很健康，而且无奈 03/23 14:44
21F：→ alison134689:的是她们的身材就真的很好，虽然知道这样很伤身体可 03/23 14:45
22F：→ alison134689:是当下还是会觉得有点沮丧... 03/23 14:45
23F：→ junjun0119:不建议不吃正餐 身体会搞坏 03/24 15:12
24F：推 freesmile:10年之後再来讲好不好.现在怎麽做都是10年之後会反映的 03/25 16:16
25F：→ freesmile:不少人年轻时都吃差不多的10年之後体脂体态差很多 03/25 16:16
26F：→ freesmile:多半都是不正常的饮食以及没有运动习惯造成的.体态变形 03/25 16:17
27F：→ freesmile:不然为甚麽多数的中年女子很多都胖胖的 03/25 16:18
28F：→ freesmile:年轻女生比较容易瘦.但年轻没有保养好中年就会变形 03/25 16:18