hihi 我也来说说 我的减肥心得 互相激励一下 去年六月到现在03/06 我从68-->54.8 我的内衣从80E-->70D 我的身高161CM 我1981年 我没有用很激烈的方式 我还是周末会跟朋友聚会 一定有一餐让自己觉得吃完会很幸福的FU 因为那个FU 是支持平常日减肥的主要动力 平日早餐九点前一定吃 豆浆牛奶必备 面包尽量少 平日午餐14：00前吃 会尽量轻食 生菜沙拉跟水果居多 平日晚餐一下班就吃 尽量在17：30前吃 平日晚上18：30-20：00 就是我的运动时间 运动後 回家洗澡 洗澡後最容易肚子饿 我会吃蕃茄OR芭乐OR豆浆 然後早早就睡觉 我觉得减肥时候 睡眠很重要 我在减肥时 我尽量都午睡 因为第一可以不外食 第二我发现午睡醒来称体重 平均都会瘦0.2 晚上也尽量不熬夜 另外 我跟体重计 简直就是好朋友 早上还没有吃早餐 秤一次 吃过早餐秤一次 中午睡醒秤一次 午睡後秤一次 晚餐後秤一次 运动後秤一次 每天都认真纪录着 我是拿那种简单的行事历 我在月初 会订月底的目标 基本上一个月两公斤 坦白说 边瘦边开心 MC也是一个很不错的减重时机 我还是会喝饮料 尽量少糖 也很爱比菲多 因为可以帮助上厕所 冰品 少吃很多 这对於瘦小腹很有效果 另外 补充铁质的食物 一定要吃 不然很容易会头晕 我也会搭配B群 身体乳/霜 我天天抹 开架 专柜 我都会交替用 所以我的身体肌肤 是有光泽的 市面上有不少瘦小腹霜 我个人抹这类商品 都会影响我的MC 所以我不推荐买这类商品 瘦身 最怕脸颊没元气 所以精华液+霜类商品 绝对不可以少 当MANGO裤子 从42号 到现在可以穿到36号 当内裤从EL 到现在可以穿M 当内衣下围从80 到现在70 当ZARA ROXY衣服 直接都是拿S到试穿间试穿 当可以穿韩国小店内的贴身洋装 当洗澡看到自己身体有了S样子 这些都是一些对自己减肥坚持的成就感 我本身比较幸运 就是我的身型+脸蛋比例 看起来 并没有实际体重 当我58KG 外人都看只有55KG 像现在55KG 外人看起来大概都猜50KG 就像 都没有人相信 我曾经胖到68KG 瘦身这段时间 我尽量避免穿宽松的裤子跟衣服 因为穿的合身真的是随时提醒自己 要更瘦 所以基本上 每掉两公斤 我就会为自己添购衣服跟内衣 我也习惯会把我入口的食物 拍照起来 所以每天晚上躺在床上 我都会看一下那些照片 然後告诉自己 很幸福 吃到美食 又可以瘦 当看到自己锁骨 胸骨 肋骨 跑出来的时候 肚子肉 大腿内侧肉 小腿肚 慢慢消的时候 就会觉得一切辛苦 都不是辛苦 我的目标 六月 要看见四字头 然後要用下半辈子的时间 好好的维持自己的体重范围 减肥其实也是爱自己的表现 所以心情一定要保持愉快 因为要相信自己 一定会成功的^^ ※ 引述《louis213 (*小鹿斑比ˇ)》之铭言： : 我实施减肥一个月, : 身高162cm,体重从当初66->现在64,订了目标想瘦到55,没有设多久时间要瘦到55 : 每天早上8:00~8:30吃早餐, : 2和1咖啡+厚片土司(三明治or饭团) : 每天中午11:30~12:30吃午餐, : 先吃水果後,再来就是饭半碗,青菜一叠,肉的分量是菜的一半,鱼会吃比较多 : 晚餐17:00~18:00吃晚餐, : 跟中午差不多 ,有时候不吃饭,菜和水果会吃多一点! : 每天会喝水2000cc,偶而嘴残会吃点零食 : 早上踩脚踏车40分钟,都有做运动前後的暖身操 : 晚上大概八点开始踩脚踏车40分钟,都有做运动前後的暖身操 : 晚上12点前睡,睡前会做腿部按摩,抬腿 : 每周一天会跟老师跳1小时有氧(当天晚上就没骑脚踏车), : 有时候没骑脚踏车时,会放比较动感的歌,自己乱跳~~ : 2~3天拿小哑铃做手部运动 : 觉得这样可以持续维持.... : 可是.....我心情很不好!! : 觉得好想瘦快一点,快一点,快一点 : 看到路上的妹,身材真好,就很羡慕~~ : 开始就会想说,"乾脆拿把刀把肉给割了","罗马不是一天造成的,为什麽要那麽爱吃" : 有时候会边骑车边哭~~ 心情这麽差!!这麽闷!! : 该怎麽办? -- 我超喜欢时尚的感觉 --

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