年後甩油大作战 帮你找回年前曲线妞攻略 原始图文网址： http://www.niusnews.com/index.php/main/view/6327/130304001 在收假的前夕，看到朋友们纷纷在Facebook上哀号，除了哀号收假外，也哀号自己体重计 上上升的数字直逼极限。你是不是也正在哀号过年大吃大喝的後果，让你的小蛮腰、平小 腹跟细大腿不小心一起手牵手离家出走了呢？没关系，妞编辑听到了你（凄烈的）哭喊声 ，现在就一起来进行年後甩油大作战吧！ http://www.niusnews.com/=undefined 针对过年大鱼大肉造成的余孽，我们要分「消油脂」、「消水肿」、「排便秘」三个方面 着手，一一击破它们的强大威力，好让小蛮腰跟细大腿快点找到回家的路。 http://www.niusnews.com/=1bmnr78 消油脂 首先我们要先降低食物内脂肪含量的摄取，并让身体内在过年时摄取的多余脂肪快快排出 ，不然累积在身体里面时间一长，就再也甩不掉啦。 饮食守则- 首先是最近的饮食要尽量低脂，比方在选择肉类时就要选择较瘦的部位；以豆类跟鸡肉代 替红肉的摄取；吃蛋时只吃蛋白别吃蛋黄；不要吃沾酱料的食物（包含义大利面）；在吃 外食时可以准备一碗清汤过油；最重要的当然就是，不要再吃，油，炸，食，品，啦！ 茶饮推荐- 排油的部份我们推两种类型的茶品，就是含有菊花的茶品及东方美人茶。菊花向来具有清 肺浊气的功效，对於舒缓眼睛疲劳，以及去油解腻相当有效。而东方美人茶就是白毫乌龙 茶，除了茶叶本身具有排脂作用，更可以解除身体压力，帮助消化。 加分小秘诀- 能够消脂的加分动作，当然就是多多运动啦，妞儿们记得要选择的是「有氧运动」，比方 快走、慢跑、游泳、瑜伽，都是能够加强肌肉消除脂肪的。 http://www.niusnews.com/=1rn7xt9 消水肿 过年吃了那麽多又油又咸的年菜，加上一直熬夜打麻将看电视，身体的排水功能一定低落 了，最近有没有常常觉得脚总是泡泡肿肿呢？ 饮食守则- 首先要先多多摄取可以排除水分的食物，如薏仁、红豆、西瓜、菠菜。兔编推荐一道汤品 可以取代白饭或是当作点心，将薏仁与红豆泡开後煮成红豆汤，食用时千万不要加糖，只 能加一点点的蜂蜜或是黑糖调味，这道汤品消除水肿的效果很好，又非常具饱足感，每天 吃个一两碗，包准一周就可以排出许多水分了。 茶饮推荐- 消除水肿推荐的茶饮种类，则是红茶与添加黄耆的茶品。红茶具有帮助胃肠消化，强壮心 脏功能，又可利尿、消除水肿，只是在喝的时候千万别加糖呀。而黄耆则经过医学研究证 明，具有增强新陈代谢、促进细胞代谢的功能，代谢好了自然可以排除身体多余的水分， 甩开负担。 加分小秘诀- 要帮助身体排除多余水分，除了可以按摩以外（请从身体末梢往心脏方向按摩，比方小腿 就是从下而上），穿上防静脉曲张使用的紧紧袜子也对於排除水肿相当有效！另外喝足够 的水分也相当重要，千万别因为水肿就不敢喝水，摄取足够的水分才能将废物排出体外， 请每天要喝1500-2000cc的白开水喔。 http://www.niusnews.com/=2x78co0 排便秘 过年来多日的大鱼大肉让你的嗯嗯都不通畅了吗？一下子摄取过多的食物，或是油腻厚重 的菜肴，都容易影响肠胃正常的排泄功能喔，排不出来都堆在小腹，难怪成了小腹婆。 饮食守则- 要排除身体里的多余废物，首先当然要多摄取粗纤维的食物，除了青菜、水果外，谷类、 豆类等杂粮也能帮助肠胃蠕动，从今天起舍弃白饭，改用糙米饭跟五谷饭代替吧。如果你 真的属於严重便秘型，不妨食用一些青汁、酵素类的产品协助。 茶饮推荐- 针对排便秘的部份，则是推荐绿茶还有茉莉花的茶品。绿茶对於消除高血压、高血脂等都 有显着的功效，富含抗氧化剂儿茶酚和维生素C也对健康相当有益。茉莉花则可以解除因 为饮食而堆积的陈腐之气，主温脾胃利胸膈，对於改善便秘大有助益。 加分小秘诀- 想让肠胃恢复正常蠕动，可以用顺时钟的方向轻轻按摩腹部，每天按摩一百圈。另外以肚 脐为中心，往上一指、往左右两指、往下三指的四个穴道，也可以轻轻按摩，都可以帮助 排泄功能。 -- 叮时光的平交道叮叮叮叮══╦═叮叮已降下了栅栏叮叮叮叮叮叮叮一颗豆大的雨点 突兀的叮叮叮随风而至叮叮叮║叮 ══╦═黑色列车正要南下叮叮叮叮载着大量的煤 叮叮叮叮煤上滴着消融的雪水║叮叮叮 ║绿色列车正交错而过叮叮叮喷云吐雾爬上坡 叮叮载着蝉和龙的幼茧叮╚═╯叮叮一 ║个希望一个失望叮叮叮还有什麽会出现叮叮 叮我们心焦地等待叮叮探头四望叮 ╚═╯两方无车叮叮我们偷偷穿越了平交道叮叮叮 --

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