瘦不了？健康减肥 骨盘很重要 图文精美版，请看：http://womany.net/read/article/2387?ref=bbs 长年姿势不正确 导致骨盘愈来愈开 「我的小腹好凸，完全瘦不下来」「最近都瘦不下来」──如果你也有这样的烦恼，你的 骨盘很可能正处於往外扩张的状态。 骨盘不只会随着生理周期开合，一天之中也会重复开合状态，通常骨盘会在早上张开，到 了晚上就会闭合。因此，即使骨盘在日常生活中产生歪斜，到了晚上的睡眠时间就会自动 恢复。值得注意的是，如果长年维持不良的生活习惯，导致骨盘长期歪斜，骨盘的恢复力 就会变差，最後就会无法闭合，保持扩张的状态。 此外，不正确的姿势会加剧骨盘扩张的程度！人类是靠身体前方与後方的肌肉支撑，以维 持抬头挺胸的端正体态。换句话说，当身体前方、後方与两侧的肌肉均衡发达，就能维持 正确的姿势。可惜的是，日常生活中的动作大多只使用到身体前方的肌肉，因此後方肌肉 容易退化衰弱。久而久之，後方肌肉就支撑不住身体重量，导致姿势变差，骨骼歪斜，骨 盘愈来愈开。 骨盘扩张时内脏会往下掉，代谢效率就会降低！ 话说回来，为什麽骨盘扩张就会发胖？理由包括以下几种：第一，当骨盘与肋骨等骨骼往 外扩张时，骨骼周围就会形成赘肉，造成横向发展的肥胖体型。尤其肋骨和骨盘为左右对 称的形状，很容易往横向扩张。如果忽略这个问题，还在日常生活中弯腰驼背，维持不正 确的姿势，就会造成骨骼负担，导致肋骨和骨盘往外扩张。 此外，一旦肋骨与骨盘往外扩张，原本位於其中的内脏就会向下掉。如此一来，内脏功能 就会衰退，代谢下降，进而不容易燃烧脂肪。骨盘扩张会导致内脏的淋巴液和血液循环不 良，无法顺利将老废物质排出体外，逐渐累积在身体里。最後就会引起全身水肿，形成浮 肿肥胖的体型。 平躺在骨盘枕上，就能闭合骨盘、顺利瘦身 「骨盘扩张」是造成肥胖的元凶，而想要闭合骨盘，最简单的方法就是平躺在骨盘枕上即 可的「骨盘枕瘦身法」。矫正骨盘需要专业知识和技术。不过，将骨盘枕垫在骨盘下方平 躺在地，即可挺起背部，利用自己的体重闭合往横向扩张的骨盘与肋骨。进行「骨盘枕瘦 身法」时，应将脚尖并拢作出「八」字型，这个姿势不只能进一步紧缩骨盘，还能调整外 扩的髋关节，打造平坦下腹部与纤细大腿。此外，双手往上举且小指紧靠的姿势，可以让 肋骨内缩，改善上半身肥胖问题。总而言之，只要持续做骨盘枕基础瘦身操，就能同时矫 正肋骨、骨盘与髋关节，还能达到全身减肥的效果。虽说骨盘枕瘦身法的效果很快，一做 就能看出改变，但如果没有持之以恒，一、两天後就会打回原形。因此一定要每天持续， 让身体记住骨盘闭合的状态。 更多骨盘与瘦身知识>>http://womany.net/read/article/2387?ref=bbs -- ◥◣ ◢◣ ◢ 【Womany.net】新女人的读‧逛生活网站 ◥◣◢◤◥◣◢◤ ◥◤ ◥◤ http://www.womany.net/ ◥◣ ◢◣ ◢ https://www.facebook.com/womany.net ◥◣◢◤◥◣◢◤ ◥◤ ◥◤ --

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