作者nuovoLauda (把对的颜色放在对的位置)
看板BeautyBody
标题Re: [讨论] 昨日进食之热量粗估讨论
时间Mon Feb 18 20:10:39 2013
※ 引述《nuovoLauda (把对的颜色放在对的位置)》之铭言：
: 年後开始注意饮食
: 决定记录一下每日饮食
: 以下列出了昨日的饮食清单
: 大致是从早到晚有进食的东西和份量
: 以及我自己粗估的热量
: 请版上的前辈和专家们看看
: 有没有什麽建议
: 并不是每天都这样吃，之後都会有变化和注意营养均衡的
: 谢谢大家指教喔!
: 早上9点
: 半杯优酪乳 90
: 小半包可乐果 150
: 约10点半
: 一杯7-11无糖拿铁150
: 中午
: 五颗素饺+红烧肉两块+豆干+菜肉两三口 600
: 下午
: 一杯有糖的拿铁 200
: 小碗红豆汤 90
: 半个红豆酥饼 150
: 晚餐约六点
: 肉酱高丽菜冬粉一碗 250
: 约九点半(运动後(滑步机40min脚踏车30min))
: 豆浆半杯 50
: 小芭乐半个 50
: 约一点就寝
: 粗估约1780卡
恩 平时大致上就控制粗略的分量和热量，避免高热量如油炸甜食等物品
就这样有原则之内随便吃....
所以每天会有吃的东西都不一样...
但水果两种和青菜两三种，以及拿铁和豆浆，
或些许优酪乳和蛋(茶叶/鲁/荷包)是固定的。
一周固定运动三~四天，滑步机fat burn模式Lv2 40min和脚踏车30min
有时会上body combat或boday balance瑜珈之类的
可能要累计个1~2周或是更长时间来记录看看吧
不好意思这单日的简单纪录可能难以判断什麽
大概之後有个完整长时间记录再放上来给大家瞧瞧了
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.58.224
1F：推 cabessa:中餐的素饺1颗约估50卡上下,5颗最多也才300卡,就算加肉跟 02/19 10:44
2F：→ cabessa:菜,估到600也太多,而且下午的甜食点心建议改成一份,还有 02/19 10:45
3F：→ cabessa:饭要多吃些啦 ="= 02/19 10:45
4F：→ nuovoLauda:谢谢您认真的诚心回覆~我会注意的!甘温~ 02/19 23:30