虽然动作看起来蛮蠢的... 但是刚刚试做了一下肚子好像真的有运动到 过年真的好多好吃的啊T^T 多少做一点应该比都不动来的好吧~ 年节狂吃防发胖～4招开运甩肉操 来源&图解：http://goo.gl/gziyr 从1月开始马不停蹄的尾牙、聚餐，加上紧接在後的春节年假，免不了大吃大喝，如果饮 食不节，体重容易跟着直线飙升，发胖2～3公斤均很常见，避免发胖除了注意饮食控制外 ，复健师也特别提供「四方开运甩肉操」4招，让民众年假宅在家也能轻松伸展筋骨，活 络血液循环促进身体代谢。 国泰医院物理治疗师简文仁表示，吃太多造成的身体负担与体重上升，最好的办法就是以 运动来燃烧脂肪，透过不同的施力位置与伸展方式，也可达到局部瘦身的效果。因应蛇年 来临，特别设计4招「四方开运甩肉操」，可以在家一边看电视一边运动，努力甩肉少负 担。 【第1招：圣光转动　普照四方】 彷佛头顶上有圣光降临一般，想像重心在头顶，将身体挺直，双手置於头顶上，两手中指 交接，向左慢慢转动，再向右转，随着转动次数的增加，幅度越来越大，直到极限後再趋 缓，幅度渐渐缩小，来回10～20次，可伸展到腰背腹部肌群，甩开囤积在肚子上的肥肉。 【第2招：手脚鼓动　拍跳四方】 这招属跳跃有氧运动，也类似拍手功，双手配合原地跳跃动作鼓掌，可运动到全身肌肉， 搭配呼吸约做30秒～1分钟，便可感觉身体微微发汗，新陈代谢自然跟着提高。若年纪较 大的长者，可改以原地踏步加上拍手鼓掌，时间拉长同样有效果。 【第3招：屁股翘动　曼妙四方】 双手打平，微微半蹲，大腿出力，以屁股为圆心画圈，由小至大，先顺时针10圈，在逆时 针10圈，谨记一开始要小圈，再逐渐扩大到极限，可锻链到大腿、臀部线条，督促年假久 坐少动的屁股不再变得越来越大，另外也可运动到膝关节，活络下肢的血液循环。 【第4招：大字扭动　笑傲四方】 身体呈大字型，双脚略宽於肩，双手平张，先往左边下腰扭动，接着再往右边，同前面招 式，幅度要从小到大直到极限，接着再慢慢到小，来回10～20次，可让腹部、背部肌肉得 到伸展，也可接续前面3招，做全身性的缓和运动，重点在於尽力伸展，能适度舒缓紧蹦 的肌群。 --

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