作者panny1001 (没我的日子你别来无恙)
看板BeautyBody
标题[减肥] 郑多燕二个月後,变胖了.....
时间Thu Jan 24 00:29:18 2013
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：32
身高：163
体重：66.2
BMI：没记 BMI低於18.5者禁止发减肥文，若有其他特殊原因(如运动员或特殊需求)
需减至BMI<18.5者请至Fitness板、MuscleBeach板发文
体脂率：30.8%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：小七的中热拿不加糖或无糖豆浆
早餐店的鲔鱼吐司不抹沙拉,小七任一饭团(热量挑选200卡左右)
午餐：公司的自助餐或外食(热量约500左右)
晚餐：妈咪的晚餐(一定吃一碗饭+青菜),或10颗自制水饺(都包瘦肉)
其他：一天水量喝不到800cc......(我真的不爱喝水><),一个月约2-3次聚餐,六日会被
男友妈妈喂的很好...
日常作息时间：工作时间是9:30~7:30 大约都1-2点睡 晚餐都是8点过後吃
生活型态：上班族
减肥方式：每周3-4次郑多燕小红帽,但跳完没拉筋,偶尔坐捷运上班,时间约1小时
都是站着
问题陈述：我是11月加入郑多燕的行列,听大家说都很有用,刚开始跳的时候体重65.2
体脂28.2% 屁屁 39寸 大腿根部59cm,二个月内我都没有量过体重,因为怕会
失去信心,一直到1月我再度站上万恶体脂计的时候...只想摔烂我的欧姆龙!!
体重上升就算了,连体脂也up,屁屁更是迈向40寸大关,大腿没有任何变瘦
反而是看起来真的变粗了/_______\
现在我很沮丧,不知道该不该再坚持下去,看到别人的blog都说他们不是变瘦了
就是大腿细了之类的事....唯一有变化的,肚子有结实一点点,大腿肉在走路的
时候比较不会抖而己
二个月看成果是太急躁了吗...还是我的饮食有需要改变的
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.148.68
1F：→ arisalisa:基代多少？水也喝太少，蛋白质一天有吃到3份吗？ 01/24 01:00
2F：推 llod:你原来可能就没多少肌肉了,现在开始慢慢长肌肉肌肉变大一点 01/24 01:50
3F：→ llod:但是你的体脂肪还没有被消耗的够多,可能肌肉长大的量比 01/24 01:50
4F：→ llod:消耗的脂肪量还多(体积),亦或是你在水肿,所以以为变胖了 01/24 01:51
5F：→ llod:然後你好像蔬菜水果吃很少?早餐多吃点吧,或是放水果当点心 01/24 01:53
6F：推 llod:不爱喝水听起来挺可恶的XD像我要健康但是我戒不掉三餐吃蛋糕 01/24 01:56
7F：→ llod:不够水让身体代谢平衡怎麽健康?所以多喝水吧,至少到1500 01/24 01:56
8F：→ llod:我之前慢跑也是大腿变粗,但是脚的线条变好看 01/24 01:58
9F：→ llod:粗和线条好不好看其实没什麽关系~ 01/24 01:58
10F：→ llod:P.S.小红帽不是有氧运动,比较像塑身,多做点其他运动吧 01/24 01:59
11F：推 elims:大腿肉不会抖已经是一大进步，另外，早睡有差真的 01/24 09:52
12F：推 kely6681:水喝太少= =800?我家兔子都喝得比你多 01/27 15:47
13F：→ kely6681:自助餐要看你配什麽菜，有排骨或是鸡腿这种主餐的话 01/27 15:50
14F：→ kely6681:不只500卡。晚餐不要只吃水饺要吃蔬菜。其他楼上已补充 01/27 15:52
15F：→ kely6681:最後建议运动前要暖身，运动後也要收操(拉筋) 01/27 15:53
16F：推 anan88anan88:怎样会八点过後才吃饭太晚了自助餐应该不只500卡 02/02 15:42
17F：推 Jade:太晚睡加饮食油腻 02/03 09:35
18F：推 saybook:试试三餐正常吃 但晚餐不要吃到现在的量 大量饮水 02/06 03:25
19F：→ saybook:我都跳小红帽 偶尔去健身房踩脚踏车上瑜珈 半年约减8-9KG 02/06 03:28
20F：→ emily16826:水喝太少基础代谢率会没办法提升，一天要2000-2500 CC 03/01 10:15
21F：推 spacesky:太晚睡 太晚吃 水太少 六日吃太多 08/22 00:19