作者ivy97666 (逼)
看板BeautyBody
标题[减肥]求助...
时间Sat Jan 19 16:14:49 2013
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：168
体重：67
BMI： 24
三餐内容
早餐：空腹蜂蜜水一杯+无糖豆浆一杯+香蕉一根+全麦吐司两片夹花生酱
午餐：全麦吐司两片+蔬菜汤(红萝卜+洋葱+菇类+豆腐+芹菜+综合豆类罐头)+苹果一颗
晚餐：全麦吐司两片+蔬菜汤+奇异果二颗
其他：饭前饭後、运动後各喝350cc的水
日常作息时间：
生活型态：学生
减肥方式：每天上健身房运动1小时，心跳率维持在135~150，消耗大概300卡路里
问题陈述:因为我之前有快速瘦身的经验，但复胖非常快，这次我想采取健康一点的方式
瘦身，目前持续运动二周，体重无下降，我的基代大概是1500卡。我想知道我
的饮食方和减重方法正确吗?谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 96.49.53.216
1F：→ arisalisa:你要一辈子吃这样的菜单吗？如果不是，那以後还是会复胖 01/19 16:19
2F：推 alette:要持续我也是一个月後才开始有下降 01/19 16:19
3F：→ alette:要吃饭 01/19 16:19
4F：→ reneeviolet:基代1500大卡，所以你体脂率21.9%吗？ 01/19 16:40
5F：→ ivy97666:因为没太多时间煮饭，在国外外食又太贵，菜单以简单方便 01/19 16:58
6F：→ ivy97666:为主。如果以体脂率计算基代，我的基代是1700大卡 01/19 17:00
7F：→ reneeviolet:如果你基代1700大卡，那你体脂率才８.１％啊 =口= 01/19 17:01
8F：→ ivy97666:我尽量饮食均衡，补充维他命和配合运动。我想这样是不是 01/19 17:01
9F：→ ivy97666:我算错了..370+21.6x(1-0.36)x67=1300卡。体脂率我是以网 01/19 17:11
10F：→ ivy97666:路上的体脂率公式计算... 01/19 17:12
11F：推 peterwu4:会复胖很快，真象只有一个，你是一个贪吃鬼 吃着你平常爱 01/19 17:42
12F：→ peterwu4:吃的食物(鸡排？)，再配合运动才会长久 01/19 17:43
13F：推 GoodElephant:会不会是吃太少阿XD? 加一加你一天才吃1.5份主食 01/19 18:20
14F：→ reneeviolet:能够自己煮吗？马铃薯或蕃薯之类的呢？ 01/19 19:36
15F：推 ko363630:正常的饮食加良好的运动习惯自然就会瘦了 01/19 20:40
16F：推 sshark:我看到仙女了~ 01/19 22:52
17F：→ ivy97666:谢谢大家的意见。我会再调整菜单+持续运动，健康瘦:) 01/20 03:01