减重小帮手　关於碳水化合物的秘密 原始图文网址： http://www.niusnews.com/index.php/main/view/5207/130115001 减重是许多人的生活功课，而饮食更是减重者所要改变的第一步， 但是与其这个不喝、那个不吃，把某些食物或营养视为拒绝往来户， 更重要是要建立起正确的饮食观念；现在就跟着来认识减重时的小帮手：碳水化合物。 http://www.niusnews.com/=33vg105 增加饱足感 含碳水化合物的食品比蛋白质或脂肪更能让身体有饱足感，消化速度也比其他类型的食物 慢，所以能帮助降低用餐量，间接影响到热量的摄取。 http://www.niusnews.com/=0a1h2g0 抑制饥饿感 根据研究发现，摄取含碳水化合物的纤维及抗性淀粉食物时，能降低饥饿感，让人不会因 为想要填饱肚子而大吃大喝。 (抗性淀粉：是一种无法由人体消化酵素水解，但是却能够在结肠中，被微生物发酵的淀 粉或是淀粉水解的产物，不会经由小肠消化吸收产生热量，性质类似膳食纤维。) http://www.niusnews.com/=0423w31 控制血糖和糖尿病 正确食用碳水化合物是控制血糖一个非常好的方式，将白米饭，换成糙米、豆类或玉米等 其他高抗性淀粉的食物，能让血糖比食用低碳水化合物时更稳定。 http://www.niusnews.com/=0vwak42 加快新陈代谢 抗性淀粉含量高的碳水化合物加快新陈代谢和体内脂肪燃烧，并释放脂肪酸。 http://www.niusnews.com/=01k4513 拥有满足感 食用高抗性淀粉的食物能让身体感到饱足，在身体感觉到饱足後，便能让心情稳定，减低 饥饿感及食物的慾望。 不管是不是你是不是在减肥当中，拥有正确的饮食观念对於健康生活都是不可或缺的喔！ Source:Health http://www.health.com/health/ -- 叮时光的平交道叮叮叮叮══╦═叮叮已降下了栅栏叮叮叮叮叮叮叮一颗豆大的雨点 突兀的叮叮叮随风而至叮叮叮║叮 ══╦═黑色列车正要南下叮叮叮叮载着大量的煤 叮叮叮叮煤上滴着消融的雪水║叮叮叮 ║绿色列车正交错而过叮叮叮喷云吐雾爬上坡 叮叮载着蝉和龙的幼茧叮╚═╯叮叮一 ║个希望一个失望叮叮叮还有什麽会出现叮叮 叮我们心焦地等待叮叮探头四望叮 ╚═╯两方无车叮叮我们偷偷穿越了平交道叮叮叮 --

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