作者elims (...)
看板BeautyBody
标题Re: [心得] 我一周瘦3.5 KGS ~ 好难熬 @@
时间Fri Jan 11 11:00:41 2013
※ 引述《melaqq (Homesick)》之铭言：
: 目前身高： 161
: 目前体重： 50.5
: BMI：20几吧,没实际量 (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
我猜你说的没实际测量大概是体脂肪，
BMI我拿计算机，得出结果:19.48。
: 心得分享：
: 原本就属於易胖体质,容易忽胖忽瘦(这辈子最瘦41kgs,最胖是在国外64kgs)
: 且都胖在下半身.
: 前阵子才看了前年最夯的"我可能不会爱你",记得林依晨以前也是肉肉的,但她靠
: 着节食克制,变得好瘦. 於是我上星期就开始我的减肥计划,到今天一星期了,瘦了3.5kgs.
明星之所以是明星，是很有压力的。
林依晨据我同事看过本人的说法，脸超小，巴掌(合起来的)脸不为过。
她说节食是节制麻辣锅炸鸡排饮食，还是节制食物使自己更健康?
这个我们都不知道，另外，新闻通常只有1/4是真实的，不是圭臬。
: 以下是我这一星期每天吃的 (都固定) :
: 早餐: 无糖豆浆 + 多谷物饼乾一包 (里面5小片)
: 午餐: 7-11 御饭团 + 茶叶蛋 (有时候茶叶蛋会换成寒天)
: 晚餐: 超市的烤鸡胸肉一块(去皮) + 一份烫青菜(不加肉燥) + 一颗芭乐
我先不要说这样均不均衡，
你先问问自己，你可以这样吃一 整 年吗?
我有从军的长辈为了控制热量，
每天中午真的只吃ㄧ个苹果，30年，我佩服他。
: 运动方面 :
: 早上睡醒先做1000下甩手功 (约20分钟)
: 中午吃饱饭30分钟内不坐下
: 傍晚到附近公园慢跑或快走40分钟
: 晚上洗澡前1000下甩手功
: 睡前50下仰卧起坐+15分钟抬腿
: 另外,不吃零食,宵夜,也戒吃我最爱的辣和炸食 > <"
: 还要大量喝水 - 2500cc
: 以上是我的分享,希望我可以瘦到 48kgs :)
我觉得你有运动很棒啊，喝水量也很足够。
辣和炸食偶一为之可，长期对健康当然不好。
一样，为自己拟定能够长期实施的运动方案是很重要的。
否则一旦你开始上班，朝八晚六，你若不能坚持你(那苦行僧般)的饮食，
长期的热量不足倒致的代谢下降加上运动不足，
会在体重上给你打击。
看起来你还年轻，多吃点，多运动，你会看起来容光焕发的。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.141.253
1F：→ melaqq:--> 谢谢你的鼓励呀:) 我想先减少食量,瘦到想要的体重,再靠 01/11 11:11
2F：→ melaqq:->规律的运动来维持 (以前都不运动的) 01/11 11:11
3F：→ elims:我担心的是过低热量瘦到你的理想，你的基础代谢也一去不回头 01/11 11:22
4F：→ elims:尤其是41-64的区间令人担心溜溜球效应上身 01/11 11:24
5F：推 fh11942:基代一低，等你瘦下来之後就算疯狂运动也容易复胖 01/11 11:57
6F：→ fh11942:除非你下定决心一辈子都吃那麽少而且愿意承担後果（ex.掉 01/11 11:57
7F：→ fh11942:发、便秘、皮肤粗糙…） 01/11 11:58
8F：推 sskytiger:记得版娘好像有提过，节食+疯狂运动比节食对身体更伤。 01/11 12:07
9F：推 ds200445:何必这麽计较体重计上的数字?在意镜子里的线条卡实在 01/11 14:25
10F：推 conankid:林依晨真的很娇小~亲眼看过 (但我170 所以可能不太客观) 01/12 01:19
11F：推 realJume:林依晨以前在学校看到真的是肉呼呼的 01/12 08:34
12F：推 gacktkyoko:我觉得林的脸超级肉肉肉耶XDD 这样有巴掌?! 01/12 15:41
13F：→ mitaina:曾在百货看过林依晨本人 脸很小欸 01/13 00:06
14F：推 realJume:他是巴掌大的肉饼脸... 01/13 20:41
15F：推 sunnyC:林依晨本人很漂亮,脸也很小,但上电视就是圆圆的 01/14 11:56