作者melaqq (Homesick)
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标题[心得] 我一周瘦3.5 KGS ~ 好难熬 @@
时间Fri Jan 11 10:26:02 2013
目前身高： 161
目前体重： 50.5
BMI：20几吧,没实际量 (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
心得分享：
原本就属於易胖体质,容易忽胖忽瘦(这辈子最瘦41kgs,最胖是在国外64kgs)
且都胖在下半身.
前阵子才看了前年最夯的"我可能不会爱你",记得林依晨以前也是肉肉的,但她靠
着节食克制,变得好瘦. 於是我上星期就开始我的减肥计划,到今天一星期了,瘦了3.5kgs.
以下是我这一星期每天吃的 (都固定) :
早餐: 无糖豆浆 + 多谷物饼乾一包 (里面5小片)
午餐: 7-11 御饭团 + 茶叶蛋 (有时候茶叶蛋会换成寒天)
晚餐: 超市的烤鸡胸肉一块(去皮) + 一份烫青菜(不加肉燥) + 一颗芭乐
运动方面 :
早上睡醒先做1000下甩手功 (约20分钟)
中午吃饱饭30分钟内不坐下
傍晚到附近公园慢跑或快走40分钟
晚上洗澡前1000下甩手功
睡前50下仰卧起坐+15分钟抬腿
另外,不吃零食,宵夜,也戒吃我最爱的辣和炸食 > <"
还要大量喝水 - 2500cc
以上是我的分享,希望我可以瘦到 48kgs :)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.12.182
1F：→ okbby:有预感可能会被当… 01/11 10:38
2F：→ melaqq:--> 当? 我犯了版规了吗 ? @@ 01/11 10:45
3F：→ BeautyCute:Bmi不用量啊 你自己都知道身高体重了，剩下的只是小学 01/11 10:48
4F：→ BeautyCute:除法而已 01/11 10:48
5F：→ SatoriKomeji:建议看看至底文章比较好喔, 这里提倡均衡饮食+运动 01/11 10:53
6F：→ SatoriKomeji:吃得太少很容易复胖,除非你打算这样吃一辈子 01/11 10:54
7F：→ melaqq:ㄜ...好吧,若犯规就请版主删文, 纯粹是太开心想分享 -.-" 01/11 10:59
8F：→ BeautyCute:这种减肥没什麽好开心的耶@@ 吃的好可怜又会复胖 01/11 11:04
9F：→ Kseries:易胖体质是因为有易胖观念才养成的 01/11 11:07
10F：→ sskytiger:好开心XD？ 如果都不吃瘦可以瘦更多、那不就开心到飞天 01/11 11:08
11F：→ melaqq:-> 我开心的是我终於"下定决心"这件事 01/11 11:08
12F：推 sskytiger:不泼冷水，下定决心须拉长时间去证明，多注意肌肉/脂肪 01/11 11:12
13F：→ sskytiger:/基代的变化，这样的下定决心才有意义跟帮助。 01/11 11:12
14F：→ oyster7487:用节食来瘦一定会溜溜球，有运动很好，但是请吃到基代 01/11 11:30
15F：→ oyster7487:不然你的3.5kg至少有一半是瘦到肌肉 01/11 11:31
16F：推 eb10905:下定决心不容易！但要用对方法~加油：） 01/11 12:02
17F：→ melaqq:--> 谢谢鼓励我的人,我会慢慢修正方法 ^0^ 01/11 12:36
18F：推 peterwu4:从饮食内容可以看出来，你算是蛮聪明的女生，但是要记得 01/11 12:45
19F：→ peterwu4:这种方法短时间内会有不错的效果 目的达到後就要慢慢调整 01/11 12:46
20F：→ peterwu4:回来 你应该蛮年轻的吧，青春就是无敌的XD 01/11 12:48
21F：→ melaqq:->peterwu4, 谢谢, 但我不年轻了..30又2 XD 01/11 12:51
22F：推 crocodile214:可怜 吃那麽少 身体是无辜的阿 01/11 12:51
23F：推 realJume:绝对复胖 01/11 12:55
24F：→ realJume:你这样瘦掉的都只是水分跟肌肉 多吃一点点马上胖起来 01/11 12:55
25F：→ babiiannie:绝对复胖，这样对自己身体对吗？ 01/11 12:58
26F：→ babiiannie:就只有这辈子而已，还不正常饮食 01/11 12:59
27F：推 Deesu:呵呵 很难熬吼 那还要继续吗? 01/11 16:48
28F：推 Moonlet:你想像一下如果下一个礼拜之後你不吃东西体重都不会变轻 01/11 17:34
29F：→ Moonlet:该怎麽办就好 掉肌肉真的很惨Q_Q 01/11 17:35
30F：推 somethingwro:节哀顺变，为你的肌肉和健康 01/11 19:30
31F：推 staminafish:都32了还这样搞自己身体啊...y 01/11 19:58
32F：→ arisalisa:花点时间看看了解基础代谢跟体脂率吧！想多慢复胖就该 01/11 20:12
33F：→ arisalisa:多慢变瘦，不用急於一时！ 01/11 20:12
34F：推 GoodElephant:.......好恐怖 01/12 00:47
35F：推 lin40032:溜溜球~~~ 01/12 04:02
36F：→ lovetarget:会反扑阿~~~!!!! 01/12 20:38
37F：→ ronale:32了还用这种会复胖的减肥方式... 01/14 09:02
38F：推 lineme:想问原PO 甩手功是跟公园的阿北一样那种吗 01/14 12:50
39F：推 esho:瘦掉肌肉 基础代谢率会下降 之後你身体所需的热量会更少 01/14 14:10
40F：→ esho:更容易达到储存脂肪的程度 所以你只吃一点也会储存脂肪 01/14 14:11
41F：→ esho:慢慢开始复胖 这是无止境的循环啊 我17年来就是在这个循环中 01/14 14:12
42F：→ esho:建议你要加上重训 养回肌肉将基代提高 比较不会复胖 01/14 14:15
43F：推 ipessimistic:我之前还比你更猛 简直就是自虐 结果复胖超快 01/15 00:22
44F：推 birdbaby:这文好像国中生发的= = 01/16 19:12
45F：→ relia:根据经验这将来复胖会如排山倒海一样... 01/17 12:09
46F：推 VEcho:林依晨有生病，他是动完脑部手术材开始瘦的好吗 01/21 13:02