作者loveshe (loveshe)
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标题[问题] 热量及增重问题
时间Thu Dec 27 10:43:49 2012
一年半以前我因为太重开始减重，那时168cm
66公斤，体脂快30，但我没有看到这个板,用错了方法
也就是吃不到基代还固定游泳，而且不知道女生的体脂不能太低，以为越低越好！
我让自己瘦到50公斤，体脂17左右，结果经期大乱，身体也变差脸色变差，
每天都在看妇产科看中医,低血压等问题都跑出来也没有解决
，大概这样维持了51～52公斤3～4个月，
虽然非常後悔把身体弄成这样，
也很对不起爸妈QQ!但是自己还是受到心理因素不敢吃太多，
直到12/21那天我给自己订了标准，在2／9过年那天要增重到55公斤，
希望身体上的问题在过年前都恢复正常，既然对热量斤斤计较，
就想到用热量再增重，所以仔细算了基代和所需热量
我一天要多吃500大卡，也就是2500大卡(但之前也都没吃到2000)
到现在已经实行了6天了，不过今天量了体重多了1.2公斤，照理说应该多500×6／7700kg
不是吗？不知道我哪里算错了~是因为之前减重而导致增重特别快吗？
我还是一直都维持一周游泳2次，一次30～40分钟，
这六天我觉得有点辛苦，不饿也会在三餐间逼自己喝麦片或吃花生酱土司以达到热量，
但不会吃垃圾食物，也觉得自己营养均衡，淀粉蛋白质蔬菜水果都不会少，
如果增重比预期快是不是我就可以降低一天的热量呢，2500对我来说有点压力，
想请板娘给我些意见，希望在明年我有健康的身体！
也想给真心的减重的女生们一些建议~不要减肥过头了！
如果早点看到这个板而健康减重就好了QQ只觉得以前太无知了...
谢谢耐心读完的你们，也希望能给我些意见~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.201
※ 编辑: loveshe 来自: 140.112.7.214 (12/27 12:56)
※ 编辑: loveshe 来自: 140.112.7.214 (12/27 12:56)
※ 编辑: loveshe 来自: 140.112.7.214 (12/27 13:42)
1F：推 reneeviolet:乱增一通小心脂肪肝啦，还有，你目前体重与体脂率？ 12/27 13:47
2F：→ loveshe:我今天量体重52.8 体脂19 ，查到都说体脂要20以上生理期才 12/27 13:53
3F：→ loveshe:能顺耶@@ 12/27 13:54
4F：→ loveshe:那我该怎麽做呢?因为妇产科和中医都调不好，不吃药就不来 12/27 13:54
5F：→ loveshe:所以想要体重标准一点，大概55公斤OK吗?? 12/27 13:55
6F：→ sskytiger:我160cm/44kg，体脂约17%，生理期准时的不得了。身体除 12/27 16:47
7F：→ sskytiger:了用进废退，也需适时休养生息。慢慢调均作息与心情，吃 12/27 16:48
8F：→ sskytiger:营养足量的饮食，等身体调理好了，再佐以适当的运动，别 12/27 16:49
9F：→ sskytiger:太躁进了。 12/27 16:49
10F：→ sskytiger:然後别太被体重数字给制约了，看起来气色最好最容光焕发 12/27 16:53
11F：→ sskytiger:的状态就是最完美的体重。 12/27 16:53
很谢谢您~不过我从体脂降低以後生理期就乱了，真的很担心!
现在我气色很好，但是就是快半年的经期不正常了(减重後)，真的不知道可以怎麽办QQ
※ 编辑: loveshe 来自: 140.112.7.214 (12/27 17:13)
12F：→ sskytiger:气色好且身体状态也无不适，但经期就是不正常，要不要去 12/27 17:19
13F：→ sskytiger:健检一下？ 12/27 17:19
14F：→ yujuko:您说的健检是？我有做六项激素检查，雌激素过低，才会推论 12/27 18:50
15F：→ yujuko:是脂肪太低 12/27 18:51
16F：→ yujuko:因为激素运输不能没有脂肪吧 12/27 18:52
17F：推 reneeviolet:请问贵庚？ 12/28 13:21
18F：→ loveshe:噢抱歉！我20岁 12/28 17:21