有的人，外观总比实际体重要重，但一些人就恰恰相反，原来外观也是能改变体重印象的 。通过体态调整，不但令你整个人变得更精神、有活力，还能因此在别人心目中减重2公 斤呢！ Step1照全身镜 穿衣服或不穿衣服站在全身镜前端详自己的每个部位，小腿、大腿、臀部、腰、腹、 手臂、後背……这面能观察到全身的镜子是减肥中不可或缺的物品。 原理：客观地凝视镜中的自己，就能对体形的变化一目了然，包括减肥的成效以及吃 多了导致的身体变形，照全身镜就成为鞭策自己注意体形的方法之一。 Step2贴墙壁站 背部靠墙壁，脊背、肩胛骨、臀部和小腿肚紧贴墙壁站立。保持这一正确姿势的关键 是收腹。 原理：通过收腹就可使外观看上去更纤瘦。姿势是塑造漂亮体形的基本，所以要注意 保持收腹、背部伸直的正确姿势。自然地拉伸背部肌肉能够使自己看上去更高，而『外观 体重』也能看上去减轻不少，能使肌肉更为紧致，因此经常保持正确的姿势能使全身的身 形更为标准。 Step3收臀 感觉臀部夹紧，用力於臀部和大腿内侧的肌肉上，使骨盆迅速收缩，更使下半身线条 更为纤瘦。 原理：臀部肌肉的松弛会造成臀部线条的不完美，更会使腿部曲线遭到破坏，因此要 注意调整臀部肌肉。如果不经常运动到臀部的肌肉，用不良的姿势走路的话不仅难看，更 会使下半身肥胖，『外观体重』加了好几公斤。 Step4拉伸 脚尖张开与肩同宽，边吐气边两手交握於头顶上，慢慢地拉伸5秒，然後在拉伸的极 限位置上静止10秒锺，如此反复5次。 原理：对於肌肉酸痛或疲劳听之任之的话，会造成肌肉运动状况变差、部分脂肪难以 燃烧的状态，这正是身体肥胖的原因之一。疲累酸痛时可以试一下简易拉伸法，减缓肌肉 的酸痛，促进血液循环，还能很容易就锻炼到肌肉，防止身体肥胖。 　　 Step5肩胛骨後伸 站和坐时，将双肩向後拉伸，感觉肩胛骨呈Y字形拉伸，移向身体背後的中心部位。 原理：驼背的姿势会造成肩部酸痛，颈部看上去更短。肩胛骨後伸能使背部肌肉得到 迅速拉伸，头部位置向上提，颈部看起来更纤长，还能达到『瘦脸』的效果，看起来人更 瘦了。 (本文来源：新快报) 希望有帮到你 --

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