摆脱伪孕妇身份 八个可以轻松实践的缩小腹撇步 原始图文网址：http://www.niusnews.com/index.php/main/view/4104 你是不是也是个「小腹婆」呢？ 顽固又坚强的小腹紧紧跟着，连在公车上都有人要让座了（好哀伤都要哭了）， 为你整理了八个在生活中可以轻松实践的缩小腹秘招， 从今天就开始做，一举甩开伪孕妇的身份，迎接平坦小腹！ http://www.niusnews.com/=1ntu7o5 少吃冰凉食物 常吃冰凉食物会让身体误以为处於寒冷的状态， 为保护身体的防御机制便会开始堆积脂肪，而女性最重要的便是子宫， 堆积在外面自然形成了小腹。 虽然不吃冰的是老生常谈，但妞儿们总是无法彻底实践呀（摇头）！ 从今天起就只喝去冰或常温的饮料吧。 http://www.niusnews.com/=17uotq6 保持下半身温暖 你有随时注意自己的下半身温暖吗？ 还是每次在冷气房总是手脚冰冷到以为自己住在冰宫呢？ 血液循环不好废物便无法顺利代谢，累积在肚子里成为宿便，也容易产生妇科的毛病喔。 为自己准备一条小毯子，在办公时盖在腿上， 即使是夏天，在冷气房里也一定要穿上暖暖的袜子喔。 http://www.niusnews.com/=18obum7 少喝含糖饮料 大量的糖份容易让身体变成酸性，不但会让皮肤、精神变差，连代谢循环都会被影响到， 加上一般市售饮料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖浆（碳酸饮料多半用这种糖浆） 等劣质糖品，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群。 为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔 http://www.niusnews.com/=1tbro78 选择米饭多过面包 米饭的营养价值比其他主食类要高出许多，因为它是最接近原来状态而未精制的食品 （如果可以吃糙米饭当然更好），但比起面条或米粉，面包才是真正不能碰的大敌！ 因为面包在制作时，为了香滑可口，多半加入大量人造奶油， 人造奶油是完全化学性的产物，也是「反式脂肪」产生的最大因素， 就连白面包吃起来没什麽味道，其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜， 因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的。 注：人造奶油以植物油为原料经过加氢反应，也就是「氢化反应」制成。 Source: 行政院国家科学委员会 http://www.niusnews.com/=1urxbt9 随时随地缩小腹 注意了保暖跟饮食，怎麽可以不教教运动的部份呢，唉呀，我看到你的脸垮下来了， 其实只要一个简单的动作就可以达到效果，那就是「缩小腹」。 有小腹的妞儿多半都是腹部肌肉松垮无力的，其实只要在想到时缩缩小腹， 久而久之效果就会呈现出来。 最好使力的方式是将腿打开与肩同宽，用提肛缩小腹的方式让小腹跟屁股一起用力， 觉得累时稍微休息几秒钟再继续。 利用刷牙、坐捷运等零碎时间进行，久了不但小腹肌肉变平，连屁股都变翘。 http://www.niusnews.com/=2oxcro0 走路时记得大拇趾用力 一般人走路的姿势多半有些不正确 （只要检查鞋底磨损就知道，有一侧磨损特别厉害就是走路姿是不正喔）， 长久下来容易造成骨盆的歪斜，进而产生腰酸背痛，或脂肪堆积腰腹间的困扰。 又要分享一个简单到不行的小妙招，其实只要把握走路时， 「大拇趾一定要用力」的原则即可。 由脚跟先着地，大拇趾碰到地板时用力往下按，这个动作可以帮助身体重心往中间牵动， 大拇趾在用力时，大腿内侧也会一起出力，腰背自然也会往上挺直。 记得两腿同时尽量往中间并拢，搭配上往上挺直的上半身， 保证一定又优美又能走出曼妙的身材。 http://www.niusnews.com/=2bcdxr1 养成每天排便的习惯 小腹会大还有一个主因，就是宿便堆积太多排不出来， 所以养成天天排便的习惯相当重要 （其实最严格的标准是吃几次食物就该上几次，一天上一次都算是「轻微便秘」呢）。 早上起来先喝一杯温水，让肠胃好好蠕动一下； 多吃富含酵素的水果，如奇异果、香蕉、苹果等，这些都是可以帮助排便的方式， 如果真的无法顺畅，求助於访间的健康食品如青汁、益生菌也都是不错的选择 （减肥茶则不推荐，市售许多减肥茶多以轻量泻药达到排便效果， 长久饮用将使肠道丧失蠕动功能， 若真要喝减肥茶，请务必购买符合政府标准合格的厂商贩售者）。 http://www.niusnews.com/=2rd9cc2 多多按摩小腹 多多按摩小腹也有刺激肠道蠕动的功能，建议以逆时钟方向， 以徐徐、有点用力的力道慢慢按摩小腹，可以以30圈为单位，一次做三回合， 做之前最好先搓热手掌，务必让自己的小腹处於保暖的状态喔。 以上分享的秘招有没有很简单呢？今天起就立刻试试看吧（把饮料丢掉） Source: Google --

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