作者matinsa (purple rain)
站内BeautyBody
标题[心得] 75kg->54kg 小心得
时间Mon Nov 26 23:29:10 2012
目前身高： (必填)157cm
目前体重： (必填)54kg
BMI：(必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 21.9
心得分享：
（内有对照图）
有图有文网志版
http://matinsa777.pixnet.net/blog/post/66758178
（为了这篇心得文我还特别申请一个Blog......）
第一次写心得文>///<
从小我就是个不折不扣的胖子！
国中时穿不下一般少女size的衣服，所以一直都是穿我爸的裤子（有图有真相）
才国中就这麽有分量，如同大多数胖子一样
国中 --> 高中 -->大学 --> 出社会
我的身材一直如气球一样又圆又胖
任何一个胖子会经历的痛苦回忆，我也是一个都没漏掉！
不过即使如此，我还是觉得吃饱才有幸福的感觉
虽然减肥这个字眼每一天都在脑海里浮现，但最终依旧没办法抗拒吃东西这件事
所以一路就这麽胖胖胖胖胖的长大
基本上我非常爱吃，尤其爱吃饭
卤肉饭一餐可以吃两三碗，吃完後又继续打开一大包品客or乐事
夏天的话还会一次嗑完一品脱的哈跟达斯！
国中时我爸曾经看不下去带我去找营养师减肥，不过最後也是无疾而终
大学时曾经靠着疯狂节食瘦下来过，不过只要一开始正常饮食体重就开始上升
最後也放弃节食这条路........出了社会继续当一枚胖子
每天大吃大喝不忌口，烧烤火锅炸物冰淇淋样样来，一餐都吃两碗公的饭＋卤三层肉
把老爷裤穿成内搭紧身裤..........
这时候血压大概是130~170之间，还被护士说照这样下去三十岁前应该就会中风了！！
虽然每天大吃大喝，不过心里还是有一丝丝一滴滴希望自己可以摆脱这身肥肉
穿上杂志刊登的可爱洋装，而不是总是把老爷裤穿成内搭裤
希望有一天穿裤子时，可以轻轻松松拉上来，而不再是胆战心惊的怕又把裤子撑破了！
但梦想仅仅是梦想，身为一个二十几年的专业胖子
跟肥肉说掰掰岂是这麽简单的事！？
直到今年四月某天在PTT女孩版上看到兰小姐的减肥心得文
那篇文章就像引信一样燃起我对减肥的热情
於是我开始疯狂爬FITNESS&美体版
放下手上的洋芋片跟炸鸡开始我的减肥历程
我的减肥没有特别做什麽
只是戒掉炸物跟饭量减半
（以前非常喜欢吃麦当劳，一个星期吃两次劲辣鸡腿堡＋大薯＋OREO冰炫风组合）
调味太重的东西也尽量少吃
固定晚上11点前睡觉
还有每天固定运动30分钟（郑多燕or快走）
因为我以前从来不运动，体育课都是装病or躲在太阳底下的那种
如果因为减肥而勉强自己做一些平常就讨厌的运动
我知道自己一定无法持续
於是选择了强度很低但是我可以每天都做得到的运动
大概花了半年左右目前是54kg,但是体脂还是偏高(26%)
希望自己可以再减个4~5公斤，体脂降到22%左右
第一次写心得文，要把20多年肥胖人生&减肥历程浓缩起来好难啊
因为兰小姐的文章让我有了减肥的动力
所以我也想要把这个动力分享出去
只要有心随时开始减肥都不晚！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.128.163
1F：推 ts01735790:可以偷问现在血压正常了吗@@? 11/26 23:36
2F：→ matinsa:现在血压正常罗！ 11/26 23:38
3F：推 chloe0103:恭喜!!瘦好多阿~~ 继续加油^^ 11/26 23:49
4F：推 bearhan:瘦好多好厉害哦！ 11/27 00:07
5F：推 karlleo:恭喜啊!赢得身体健康最重要^^~@@我自己是血压不知道为何, 11/27 01:37
6F：→ karlleo:一直都很正常(虽然是好事~呵)但体重没让血压特高 11/27 01:38
7F：→ karlleo:你跟我老婆一样@@而且他血压比你高更多= =~她已经从90到现 11/27 01:39
8F：→ karlleo:在53.体脂也到22..内脏脂肪2.. 11/27 01:40
9F：推 sonicyouth45:变好正喔 11/27 01:43
10F：推 thsin:推，正妹一枚 11/27 02:25
11F：推 cacaomint:推~~让我也好想看兰小姐的文章激励一下自己 11/27 02:34
12F：推 coldgoddess:兰小姐未央~有人cue你 11/27 04:43
14F：→ a16331245:这个网页已遭置入知名恶意软体散布者 www.100cute.com 11/27 05:23
15F：→ a16331245:该不该看... 11/27 05:23
16F：推 coldgoddess:我点没问题欸 我用firefox 11/27 05:32
18F：推 pinkmiho:好厉害的半年脱胎换骨!!恭喜恭喜：） 11/27 05:35
19F：→ coldgoddess:兰小姐是大家的启蒙激励啊 超感动文章也超有趣 11/27 05:35
20F：→ karlleo:呼~目前我也正在努力中~只是我都不拍照= =没有对照组可用 11/27 07:46
21F：→ karlleo:目前84..还离最後数字15~20><~~目标是变原本的一半@@~呼~ 11/27 07:47
22F：→ matinsa:谢谢大家！我就是看到coldgoddess大网址里的兰小姐文章 11/27 09:34
23F：→ matinsa:才开始下定决心减肥的！兰小姐是我的恩人啊！！ 11/27 09:36
24F：→ matinsa:k大的老婆好强！我现在体脂还是偏高大概26%，希望降到 11/27 09:40
25F：→ matinsa:22%左右！不过我内脏脂肪本来就不高现在大概2左右 11/27 09:47
26F：推 kilakila0627:推 11/27 10:32
27F：推 ashleykitty:瘦下来好看很多喔 11/27 10:38
28F：推 zealeliot:推 减重真的是靠恒心 目前减了一个月 一起加油! 11/27 10:46
29F：推 natashaliao:你好棒喔! 11/27 10:55
30F：推 sunkist01:请问原po的身高？谢谢 11/27 13:05
31F：→ aaminn:身高在本文第一行 157cm 11/27 13:42
32F：推 chi06026:棒^^ 11/27 14:03
33F：推 borbal:赞 11/27 15:56
34F：推 ashleykitty:我比你高 54的时候看起来没你瘦 体脂真的比体重要耶 11/27 17:05
35F：→ matinsa:体脂真的很重要！以前节食减肥时体重轻了外表还是很肉！ 11/27 17:34
36F：推 fangrabbit:瘦下来变好正啊~话说，原po是在日商公司上班吗XD 11/27 19:16
F大好厉害！我是在日商上班没错！是因为制服吗？
※ 编辑: matinsa 来自: 111.251.245.31 (11/27 19:41)
37F：推 kouka:原PO瘦下来好美~~7个月的成效好成功！我才刚进行半个月，还 11/27 20:51
38F：→ kouka:有好长的路要走，谢谢你的分享!!题外话~~兰小姐的网址一直被 11/27 20:53
39F：→ kouka:Chrome挡住 >"< 11/27 20:54
40F：推 iamyufish:好励志啊!! 11/27 21:06
41F：推 cat1988416:好强大！加油~ 11/27 22:07
42F：推 ck61l:原po好漂亮:) 11/27 22:31
43F：→ almondchoco:天啊你好棒!!!!!我减肥的动力>///< 瘦下来好会打扮 11/27 22:55
44F：→ almondchoco:好美~ 11/27 22:55
45F：推 karlleo:努力运动,注意饮食吧^^我老婆之前的数字...很吓人的@@~血 11/28 00:21
46F：→ karlleo:压都是160起跳= =体脂超过40,内脏一样惊人@@不知道还以为 11/28 00:23
47F：→ karlleo:那数字是体脂@@~~我自己是体脂已经降到22(原本40多@@)~现 11/28 00:23
48F：→ karlleo:在内藏脂肪还在努力中><... 11/28 00:24
49F：推 j8539625:原PO长得好可爱喔喔喔喔喔 11/28 00:54
50F：推 cosco:瘦下来好正阿！推！ 11/28 03:36
51F：推 honeydoll:原PO文章好正向, 而且很漂亮喔!其实胖胖的时候照相就觉 11/28 07:15
52F：→ honeydoll:得是个美女(6X公斤的时候) 11/28 07:16
53F：推 GeminiBaby:你好棒!!!你绝对能瘦到你想要的体重跟赢到健康的身体!! 11/28 08:38
谢谢大家!!第一次发心得文没想到有这麽多人帮我推文(*ﾟДﾟ艹)
希望我的文章也可以成为别人减肥的动力!!!大家都可以又瘦又健康!
※ 编辑: matinsa 来自: 60.248.186.11 (11/28 09:22)
54F：推 qamidala:PUSH! 11/28 10:31
55F：→ qamidala:不过以前的样子我觉得也很好！（如果健康都有顾到） 11/28 10:32
56F：推 arisalisa:超棒的,瘦得健康又漂亮！ 11/28 10:45
57F：推 viv5156:可以在半年内这麽有成效真的好成功!!!! 恭喜你>///< 11/28 11:23
58F：推 bigfire:好厉害!瘦下来超美的!!恭喜你~~~ 11/28 15:22
59F：推 shotin:好厉害~~我也减肥中,向你看齐!!! 11/28 17:35
60F：推 chinigemi:强大阿~~推推 11/28 21:56
61F：推 summeruse:运动瘦下来真的很棒 57公斤看起来根本顶多50! 11/28 22:09
62F：推 telu56:也太厉害了！ 11/29 00:53
63F：推 swa203:我也瘦了15公斤...在5公斤我也要发表减肥奋斗史 11/29 01:09
发了心得文後更有继续努力的动力了！！
64F：推 yeeting:超美!!!!!!!!!我有信心了!!!!!!!!! 11/29 01:30
65F：推 nonv:很棒！信心大増！ 11/29 08:04
66F：推 hyperpapa:真的好厉害喔 推一个！ 11/29 10:26
67F：推 s850284:热血了!!! 11/29 11:12
68F：→ s850284:btw那个网址GC挡了 11/29 11:13
※ 编辑: matinsa 来自: 60.248.186.11 (11/29 11:30)
69F：推 catherinecat:好厉害哟...太强了 11/29 13:41
70F：推 alanababy:天阿，好强，瘦下来好正好甜美耶 11/29 13:43
71F：推 chelseamiyu:哈哈哈我竟然被cue了!!!原PO好厉害 一起加油^口^ 11/29 14:28
72F：→ chelseamiyu:啊啊不好意思 请问我的blog出了什麽问题吗?有病毒?!@@ 11/29 14:29
73F：推 chelseamiyu:原PO超棒的! 话说我一直瘦不到4字头体脂也很久没降了 11/29 14:42
74F：→ chelseamiyu:要更加努力QQ 基因真是个折磨人的小东西 上半身难瘦.. 11/29 14:43
75F：推 chelseamiyu:对了我是LondonTipton 这也是我的ID 刚刚吓到原PO了QQ 11/29 15:01
是兰小姐本尊！！！好开心啊！！！我是你忠实粉丝！！
※ 编辑: matinsa 来自: 60.248.186.11 (11/29 15:18)
76F：推 mh0622:原po好厉害!!! 我想请问 中间有遇到停滞期吗?如何突破? 11/30 13:21
77F：→ mh0622:因为我遇到停滞期已经三个月了无论如何都瘦不下去... 11/30 13:22
有耶!中间有两次,一次是62kg->60kg,一次是57kg时,都卡了一阵子,基本上我喜欢一直吃
同一种食物(懒得想),所以卡关时我都会换一下菜单,还有会郑多燕+快走同时做
※ 编辑: matinsa 来自: 60.248.186.12 (11/30 15:42)
78F：推 syoo:看完这篇动力都来了！原po好厉害，我也要努力瘦！！ 12/01 04:01
79F：→ maki7633:我也要向你学习! 12/03 12:08
80F：推 cyh33:你是个天生正妹!而且是少见的即使胖,眼睛也很大喔! 12/04 17:07
81F：→ cyh33:恭喜努力有成!我们继续维持！ 12/04 17:07
82F：→ cyh33:你高中那张"酷帅风"有电到我....哈哈 12/04 17:08
83F：推 tpaobj:建华国中推一个！！！XDDD 12/07 12:40
84F：推 lulu7953:认真发文推~ 12/15 00:11
85F：推 shihyuan41:真的好厉害!! 12/17 14:00
86F：推 cyto:好厉害! 01/10 23:29