27岁女性 身高161 体重约45.5~47.5不等 BMI在18上下 体脂 TANITA 早上空腹约18% 进食饮水後16~17.多% 如果在康是美测大概都22%左右(不知为何两个牌子差有点多) 内脏脂肪 1 常做的运动 蛙泳 or X-bike or 平地快走 or 爬山 每周5次以上 每次30min~1hr不等 ---------------------------------------------------------------- 其实我是希望自己可以增加到48kg左右但是体脂不要上升 >"< 然後上下半身比例很不均衡的问题可以获得改善 人家都说我上半身+脸像40 kg左右很瘦 下半身有5X kg的感觉 所以希望可以修饰一下体型 不知道是不是因为常做的运动的关系所以小腿很健壮(穿裤子都是腰松小腿绷) 大腿则是内侧有一部分很软...屁股和鞍马的地方肉肉挺多的(大腿根部约47.5cm) 很想把这些地方练结实一点~~!! 不知道大家有没有甚麽比较建议的运动 不会让小腿肌肉过度发达 又可以练到大腿和屁屁 另外就是下腹部的问题 虽然"看起来"瘦瘦的(腰围量起来是23") 但是皮松肉软自己看了感觉很讨厌 不晓得有没有甚麽比较可以练到这个地方的运动或体操(请不要推荐我舞蹈相关的运动>"<) 谢谢大家!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.168.109