若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者， 请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。 ============================================================================== 我是否已经详读全部置底文：是 （是／否，未详读即发问者无预警删文） 基本资料 性别：女 年龄：19 身高：154 体重：47.6 BMI： 19.8 体脂率：26.5 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：馒头夹蛋+豆浆 or 三明治 or 711早餐组合 (三明治居多偶而加杯即溶咖啡150卡) 午餐：水饺10颗(不大) or 阳春面 or 自助餐3菜1肉+半碗白饭 晚餐：关东煮青菜2样+冬粉 or 即溶麦片+燕麦片+一颗苹果or奇异果 其他：（可免填） 日常作息时间：平日都是七点或八点起床，12点就会去睡觉，如果累了会更早睡 但假日回家会熬夜到两三点，然後睡到自然醒 生活型态：住宿舍的大学生 减肥方式：去健身房快走，一周至少三次，一次约35分钟 坡度4，速度6.8~7 问题陈述：高二莫名的在暑假瘦下来後，都一直维持着在44左右的体重， 但在今年八月多开始一路胖到47，我觉得不能再胖下去了，所以决定要减肥 希望可以在跨年的时候，瘦瘦的去跨年，不想变一颗肉粽 不知道是否换环境的关系，导致月经两个月没来，体重也是两个礼拜一公斤 再增加 我有点害怕该不会是内分泌失调吧Q_Q 我想要用快走的方式来减肥，是不是偶而要跑步会比较好呢 因为消化比较慢，所以常常早餐吃完到了中午还是不饿，但还是吃了 我应该照吃午餐，还是等到肚子真的饿了再吃东西会比较好? 我吃的东西这样可以吗? 因为学校的健身房开放时间有点怪，下午5:10~6:10 我应该吃完再去运动，还是运动後再吃饭会比较好呢... 因为我只要一胖就先胖脸跟肚子，这两个部位最明显，请问有什麽针对部位可 以加强的方式吗? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.93.6 ※ 编辑: ohlalahaha 来自: 114.42.93.6 (11/03 02:08)