作者cooju (Julie)
看板BeautyBody
标题[问题] 找更适合自己的减肥方法
时间Fri Nov 2 00:03:42 2012
前阵子PO了一篇文
大家都不建议不吃晚餐
所以我後来又开始吃晚餐啦~~~
不过最近常和妈妈吵架= ="
暑假完,老爸老妈都说我变胖,要我该减肥
说我至少要减5公斤
我就每天放学回家後先玩半小时的wii fit有氧运动,再去洗澡
一开始不吃晚餐,但是晚上回学校晚自修时,肚子饿只喝水还是不舒服
看了大家的回文後,我就恢复吃晚餐了
我妈每次都会帮我把饭盛好一碗放在桌上
我都会把饭倒回去电锅里,改只盛一些
我妈就会生气说[吃那麽少也不会变瘦,只会让你肚子饿!]
我就很生气啦~ 减肥不就是要少吃多动吗?
老爸老妈一直叫我要减肥,却又三餐叫我不能改变食量
他们只叫我不能再吃零食...
这样怎麽会变瘦= =? 顶多体重维持不变吧...?
我也很讨厌几乎每天都在跟我妈吵这个...
最近不知道是怎麽了,左脚很痛
被爸爸禁止再玩wii fit,现在连走路都会痛...
已经一个礼拜没有碰wii fit,都只有每天放学回家站上去量体重测BMI
体重就一直卡在55公斤....
从10月初到10月底一直在55公斤
每天量就是增0.X公斤,减0.X公斤
感觉有点气馁...
趁最近脚痛,没办法碰wii fit,我也在想要改怎样的减肥方式
早餐都是吃妈妈买的面包,然後再喝一杯我妈泡的奶茶
午餐就是吃学校订的午餐,不过我现在饭都盛一小口,菜要夹的比饭多,
炸鸡翅,卤猪排之类的,那些算人数的,我也都没夹了
12点30分开始午休,我没有吃很多,12点15分差不多吃完,就站着读书读到开始午休
晚餐也是饭都一小口,改吃菜比较多,晚上回学校晚自修就是都喝开水
我每天喝开水的量应该是1500ml吧!
以前国三的时候,三餐都正常吃,下午还会吃个点心,有时晚上还会吃个消夜
但是体重都没有增加,一直都在161公分,50公斤上下
现在161公分,体重却在55公斤
可怕的是,我从基测完後,6月到8月,三个月的时间竟然可以胖5公斤...
是因为读国中的时候,上学放学都要骑10分钟的脚踏车,有运动到变瘦的吗?
现在读高中,学校就在我家前面,我每天都快走5分钟就到学校了...
我读国中时,每一天就只有骑脚踏车上下学,这个有运动到
现在读高中改成快走5分钟上下学,还有回学校晚自修加自修完回家也是各快走5分钟
外加回家用wii fit30分钟,这样运动量不够吗?
减肥好像不会一下子就瘦下来,大家可以分享一下花了几个月瘦了几公斤吗?
有很多人会用快走来减肥吗? 我脚不会痛之前,不管在哪走路都是用快走
之前读国中时,跑班务也是都用快走
我想说等我脚不会痛之後,每个周末都可以出门快走40分钟左右
因为星期一到五都有晚自修,所以应该排不出另外的时间快走才是
但是一周只快走一两次40分钟,这样还算有运动吗?
(有时候星期六要上一整天的课,加上晚上要补3小时的数学)
希望大家可以多给我意见
我很想要瘦下来,不然我每次量完体重都会想到[回不去了....]
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.216.219
1F：→ cooju:对了,我从国小开始就会便秘,不过之前都没重视这问题,到现在 11/02 00:18
2F：→ cooju:因为想减肥,所以很在乎这问题,可是都吃菜吃水果喝水了,但就 11/02 00:19
3F：→ cooju:是没有效,暑假去亲戚家每天都有喝亲戚现打的香蕉牛奶,还蛮有 11/02 00:21
4F：→ cooju:效的,不过我妈和我也没那个闲时间自己现打啦...我妈有买香蕉 11/02 00:22
5F：→ cooju:给我吃,但是对我来说没有效,我妈最近买了一大排的养乐多,我 11/02 00:23
6F：→ cooju:也觉得没有用,打算这次把它喝完後,可能要来改买优酪乳了@_@ 11/02 00:24
7F：→ cooju:我上礼拜有吃"乐下锭",不过我觉得依赖那个也不是办法,有没有 11/02 00:24
8F：→ cooju:更好的办法呢? 可以吃些什麽?或是喝些什麽? 11/02 00:25
9F：→ cooju:我有听说可以喝一些浓茶,我昨晚去全家买了一罐伊藤园的浓茶 11/02 00:26
10F：→ cooju:来喝,喝完之後,除了有咖啡因让我想不想睡觉外,就是感觉肚子 11/02 00:26
11F：→ cooju:都空空的,但是没有想上厕所的感觉... 11/02 00:27
12F：→ cooju:还是要喝一些爽健美茶之类的呢? 每天都在想减肥还有便秘的 11/02 00:28
13F：→ cooju:问题,心情超差的>"< 11/02 00:28
14F：→ a16331245:未看先猜有人叫你不要吃零食喝奶茶 11/02 00:38
15F：→ a16331245:少吃饭也不会瘦比较快啊 正常吃多运动吧 11/02 00:38
16F：→ a16331245:而且才一个月不到 你想你用多久胖上去的 11/02 00:40
17F：→ AppleMary:五分钟....运动量太少了吧，我自己骑脚踏车的话都是尽量 11/02 00:51
18F：→ AppleMary:骑超过30分钟，还有不要依赖不吃晚餐不运动的减肥法 11/02 00:53
19F：→ AppleMary:我以前用过这种方式让体重掉到49，结果恢复正常饮食之 11/02 00:55
20F：→ emotions136:不吃淀粉是要怎麽代谢脂肪，你观念根本没建立起来 11/02 00:56
21F：→ AppleMary:後短短几周体重爆冲到52="= 还是脚踏实地的正常吃多运 11/02 00:57
22F：→ AppleMary:动吧!!!!不要在意数字，做就对了 11/02 00:58
23F：→ whiteprinces:推楼上，真的不要在意数字，先做就对了！ 11/02 01:28
24F：→ Gradyfx:除了面包跟奶茶有更好的替代方案以外, 你爸你妈都没错啊@@ 11/02 02:13
25F：→ Gradyfx:肠胃部份可以多摄取纤维质, 例如说早餐泡燕麦片/谷物类, 11/02 02:15
26F：→ Gradyfx:但不要买加了一堆糖霜/糖份的那类麦片, 超糟糕的. 11/02 02:16
27F：推 tinabjqs:你爸妈讲的都对啊！中、晚餐要吃到一碗饭+不要吃零食 11/02 09:37
28F：→ tinabjqs:不懂你在跟爸妈吵什麽.... 11/02 09:37
29F：→ sskytiger:高一的小朋友....观念错误又急着赔上健康orz 11/02 10:04
30F：推 coldgoddess:身体健康最重要 你还在发育和念书欸 11/02 11:30
31F：→ coldgoddess:好好正常吃 多运动 减肥这种事情不要去当一个天大的事 11/02 11:31
32F：→ coldgoddess:回家很累 就一周找个三天好好跑操场之类的 饮食均衡 11/02 11:32
33F：→ coldgoddess:你现在把身体养好比较重要 11/02 11:32
34F：→ coldgoddess:脚痛 可能是你在家wiifit鞋子没穿好 地板施力的关系 11/02 11:34
35F：→ coldgoddess:不要每天量体重 没有意义 11/02 11:34
36F：→ coldgoddess:我运动後反而吃更多更营养 体重增加了2kg 但事衣服穿 11/02 11:36
37F：→ coldgoddess:1~2号 你说呢? 11/02 11:36
38F：→ coldgoddess:^小 1~2号 少打一个字 11/02 11:37
39F：→ coldgoddess:而且现在念书很忙 你可以少几天运动 周末之类运动久一 11/02 11:38
40F：→ coldgoddess:一点 平常吃饭好好吃 在下是过来人+老女人 真的小时候 11/02 11:39
41F：→ coldgoddess:不要不吃淀粉或整天想减肥 以後有得是时间去瘦 但是 11/02 11:39
42F：→ coldgoddess:健康和气色是你这段时间很重要能培养起来的 11/02 11:40
43F：→ coldgoddess:一周快走两次也是运动 你怕不够可以走再久一点 11/02 11:41
44F：推 bunnys:先把脚痛的问题治疗好,然後多运动,陪妈妈好好吃一碗饭 11/02 14:07
45F：推 isuki:你妈说的对 11/02 14:36
46F：→ sunchen:相信我，爸妈讲的都没错，你如果再不吃饭，真的只会造成 11/02 19:31
47F：→ sunchen:溜溜球的体质...也许你真的可以坚持一辈子少 饭， 11/02 19:32
48F：→ sunchen:但你会错过透过米饭去进行脂肪代谢的好处！ 11/02 19:32
49F：→ sunchen:我一路保持你的这种饮食方式，十年下来体脂肪从22变33 11/02 19:32
50F：→ sunchen:後来因为某些原因被迫开始跟大家吃饭之後，瞬间体脂肪就 11/02 19:33
51F：→ sunchen:一直降，但因为那时还不懂养成运动习惯，所以降到27就停了 11/02 19:33
52F：→ sunchen:爸妈都是爱你的，真的！！！一起正确减肥，加油吧～ 11/02 19:34
53F：→ allhappy64:我高三,国中每天走二十分钟以上的路,高中住宿舍走超少, 11/02 19:43
54F：→ allhappy64:二年级时总共胖了将近十公斤,现在已经又瘦了四公斤左右 11/02 19:44
55F：→ allhappy64:凶狠一点,我不觉得"学生"就没时间运动,我减肥以来, 11/02 19:44
56F：→ allhappy64:虽然水喝得没你多,但我戒饮料零食和三餐均衡营养吃, 11/02 19:45
57F：→ allhappy64:能站就不会坐,能走就不会站,没时间去操场就在教室绕, 11/02 19:45
58F：→ allhappy64:还不是一样成功健康的不自觉的瘦了下来还没复胖咧 11/02 19:46
59F：→ efiniti:觉得161/55不胖，你体脂多少？ 11/03 13:52
60F：推 yiyi32078:我是高三生 我本来也是觉得没时间运动 特别最近读书很累 11/12 21:06
61F：→ yiyi32078:每个礼拜有三天都要晚自习 高一.二的时候我也安慰自己 11/12 21:07
62F：→ yiyi32078:没时间运动 吃少一点节食就好 没想到这根本不管用 11/12 21:07
63F：→ yiyi32078:这只会让我忍不住想吃很多很多很多零食 11/12 21:07
64F：→ yiyi32078:结果我从高一说要减肥到现在胖了20公斤 11/12 21:08
65F：→ yiyi32078:但我最近尝试每天回家都跳郑多燕30分钟 早餐吃麦片粥(我 11/12 21:09
66F：→ yiyi32078:把杯子带到学校泡 这样比较不会迟到) 中午也吃学校午餐 11/12 21:10
67F：→ yiyi32078:鸡腿那些有的没有的还是照夹 盛饭的量还是一样 11/12 21:11
68F：→ yiyi32078:不过!! 我吃的很慢很慢 每口都咬个30下吧 11/12 21:11
69F：→ yiyi32078:觉得东西完全都咬碎了在吞下去 11/12 21:12
70F：→ yiyi32078:不知不觉就饱了 然後慢慢的食量就会减少 11/12 21:13
71F：→ yiyi32078:我很爱吃零食 但现在我真的嘴馋到不行时只会吃一两片 11/12 21:13
72F：→ yiyi32078:饼乾 也是慢慢咬 不过老实说我发现吃了一片只会想在吃下 11/12 21:14
73F：→ yiyi32078:去 所以... 我现在都不吃了 ^^" 11/12 21:14
74F：→ yiyi32078:加油同学!! 我希望你不要跟我一样 直到高三健康检查发现 11/12 21:15
75F：→ yiyi32078:体脂肪过高时才真正想要减肥 我相信你一定可以!! 11/12 21:15
76F：→ yiyi32078:ps.其实一碗的饭的量是刚刚好的 在少就不行了 11/12 21:16