目前身高： 165 目前体重： 52 BMI：19.1 (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： 先说一下 我以前是一个很爱吃甜食的人 那种很甜又厚实的饼乾一次可以吃一整条那种 而且是当作消夜 每天 也可以整天只吃甜的 配奶茶 咖啡 因为吃甜的罪恶感很大 但是无法克制甜食的慾望 所以我一天只吃两餐正餐 但是我吃的甜食热量完全超过一餐正餐 所以也一直瘦不下来 感觉自己很不健康 但是也没办法! 但是很意外的~~我现在戒掉甜食 而且是所有的零食都不想再吃 我认为自己的情况不能用"戒"这个字 因为是我自己不再想吃 没有痛苦的过程 但是这个过程可能很多人不敢尝试 那就是 在我待在台湾几个月的时间 (我平时住国外) 我恢复了正常的饮食 就是三餐都有吃 而且吃的很多 吃的很饱那种 早餐我会吃两片厚片土司夹荷包蛋和起司 配牛奶 (好肥 但是我吃的很爽) 或是烧饼夹蛋 蛋饼配豆浆 豆浆是半糖而且整杯喝完 才会饱 午餐和晚餐就是吃家里煮的 因为太好吃所以我都吃一碗白饭 配菜四五样 不要以为一碗白饭很少 对大多数女生而言根本不敢吃饭或是只吃半碗就饱 我也前也是 简单来说我三餐都吃得很多吃得很爽吃到吃不下才停 但是很意外的我饱到对甜点没有慾望 渐渐的那段时间我变得不太爱吃饼乾蛋糕 因为每一餐正餐都很满足 正餐和正餐之间根本不会饿 有人可能会问 这样体重没有上升吗? 答案是...有 那段时间(6个月左右)我大概胖了两公斤 但是 我开始不吃零食 不吃甜点 这是我多年都克服不了的~~ 回到国外後 老实说我也想让自己的胃休息一下 (在台湾太拚了) 重点来了 我很自然地把每一餐份量都减少 (自己住就简单煮 但还是三餐都吃) 但就是少了那些甜食 结果体重开始一路掉 其实我回来两个礼拜後就瘦了2公斤 而且我没有特别运动 (我的运动就是每天通勤走路20分钟以上还要爬坡) 我发现很神奇的 不吃甜食以後 我变得不会一直嘴馋想吃东西 我认为甜食会让血糖急速上升 又急速下降 (就会饿) 真是万恶之源 所以现在那个随时脑中都充满食物的我已经不存在了! 开心~ 至於我现在的食物内容 其实我没有什麽禁忌 很饿的时候也会吃一大盘薯条 只是遵守一个原则 就是每天都吃水果 如果吃到过油的东西(例如薯条洋芋片或其他炸物) 就会搭配去油(茶)或酸酸的东西(会酸的水果,醋等等) 这样感觉不那麽油腻 现在每天吃的淀粉也不少 但是很神奇的现在体重升不起来还在慢慢掉 (上面体重是晚上吃饱量的) 所以深深地感觉 一切都是甜食的问题 以上戒甜食的方法提供给不怕胖的人 (咦) 对了最後补充 听友人说吃太多甜食会容易掉头发 这在我身上也得到验证 所以我现在默默期待之後头发可以变多...QQ --

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