作者icegail (逼小六)
看板BeautyBody
标题[心得] 五个月的小小心得
时间Fri Oct 26 19:39:52 2012
目前身高： 168
目前体重： 58
BMI：21 (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
心得分享：
话说，自己在三月中到四月底的一个半月时间，因为太过放肆的吃宵夜胖了不少。
但是，因为那时候好爱穿长洋装，肚子大腿都遮住，所以也不是很在乎。
一直到五月初的某个午後，我在男友房间换衣服准备外出，
男友见到我的手臂，忽然一阵呆滞，我急着问他：你怎麽了？？
他只默默的说：女朋友，你老实说你到底胖了几公斤？？
因为我自己不是很爱量体重，所以一时间也无法回答，只说：一点点吧。
当晚回家，站上体重计，显示的是71kg、体脂33，
我168cm，整个人又肿又魁，真是我的老天爷啊，
当下我只骂了一声x，然後红着眼坐在书桌前拟定瘦身计画。
其实也不是多了不起的计画啦，我只是把宵夜戒了，
然後，改变了一些饮食习惯外加运动而已。
早餐一样吃早餐店的三明治或汉堡，偶尔会买中式的炒面加蛋，固定喝一瓶无糖豆浆，
午餐尽量自己带便当，一定要有饭跟肉，不然我会觉得人生没意义，
但是，饭的量是减肥前的一半，﹝两碗变一碗﹞肉类也是减半，青菜一定有三种，
晚餐吃家里，老爸煮什麽就吃什麽，固定先吃饭配青菜，再吃肉，最後喝汤，
我的重点就是多吃蔬菜，饭面主食跟肉类﹝或海鲜﹞都不能少，然後一定要吃饱，
另外，水果也是每天必备，至於什麽时候吃我就没有一定。
我三餐绝对定时定量，而且不让自己饿到，
但是... ...每一天，除了正餐&水果之外，我不会碰任何其他的食物！！！
我从小就不喝饮料，任何含糖的液体我都讨厌，白开水一向都是我的好夥伴，
饼乾、巧克力等甜食我也很少吃，鸡排、薯条一向都是朋友邀约我才跟着买一些，
所以，要抗拒这些诱惑，对我不是难事。
但是，戒宵夜就是一大挑战，因为我家人我男友都有吃宵夜的习惯，
我宵夜去吃面摊，可以一个人吃完一碗乾面、一盘鹅肉、一碗贡丸汤，
所以，我几乎每天晚上都在跟自己的慾望拔河。
可是，大概一个礼拜就已经很习惯，每天就是很正常的吃早中晚三餐，
减肥到现在五个多月从来没有一天是挨饿，而且我每天都排便，非常之顺畅。
要记得减肥不是让自己的胃「不要」装食物，而是别装「不必要」的食物。
我早餐、中餐吃的量绝对比公司任何一个女生多，甚至也比某些男生多，
但是，他们每天下午必点的鸡排、葱油饼、小披萨、手摇杯饮料，我从来不碰，
除了我自己本身不爱之外，更重要的是我认为这些食物并不是我身体所必需要的。
我每个月都还是有聚餐﹝精准来说是两个礼拜一次﹞但是，我们一定约假日中午，
然後，把饮食顺序调整﹝先吃菜再吃肉﹞去吃烧烤、火锅，我依旧是很尽兴。
饮食上我只完全戒掉油炸的，青菜蔬果的量比以前多，其余的都一如往常，
进食习惯告诉自己慢慢吃，感觉饱了就放下筷子，不要因为很美味就拼命塞进胃里。
另外的一个小调整就是以前在公司我习惯先吃午餐然後睡午觉，
开始减肥後我改成先睡午觉起来後吃午餐，接着就到现场去处理工务﹝必须走动﹞，
改掉以前吃完便当就趴着午睡的习惯，让肠胃比较好消化。
回到家我第一件事情是吃晚餐，吃完之後一定是我洗碗，接着上楼晒衣服，
然後到一楼扫地跟拖地板，不是利用这些活动取代运动，而是让自己饭後不要坐着不动。
做完这些家务，稍做休息之後就是骑脚踏车带我妹的两个小孩去兜风，
每天大概骑2~~3公里，除了运动，更重要的是陪伴小孩享天伦。
这五个多月来我的运动习惯非常一成不变，每天一片郑多燕，跳完後洗澡睡觉，
假日固定到附近的国中慢跑，偶尔跟男友还有妹夫去打篮球。
绝对不熬夜晚睡，每天要吃饱、要喝足够的水，做什麽都可以就是一定要动，
我很容易水肿，所以每天会喝无糖红豆水，睡前必抬腿﹝就是靠在墙上而已﹞，
另外，我完全不喝冰的，多热都一样。
五个多月来，我的体重从71kg到现在58kg，BMI从25到现在21，体脂率33到现在22，
除此之外，皮肤变好了，我想是饮食很正常跟不熬夜的关系吧。
以上，是我个人的小小心得，感谢收看。
我很想po全身照，但是我刚刚找了半天，惊觉自己已经很久没拍了，对不起！！
放上几张五个月前跟现在的照片﹝都只有脸﹞请大家多包涵。
这是五月份参加朋友喜宴
http://ppt.cc/4UaS
这是今年九月同事偷拍的
http://ppt.cc/U04S
今年四月跟男友的合照
http://ppt.cc/6Iau
十月初的合照
http://ppt.cc/P-p~ http://ppt.cc/LQsL
这一张应该可以看出小小差异
http://ppt.cc/FyOt
再一次道歉，我真的找不到全身照。
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我喜欢你食量大、吃东西有高兴的表情、会垃圾分类、有点小气、
会计算每一家超商的卫生纸价钱、悲伤的事第二天就忘记…
我...喜欢这样纯真自然的...
你。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.57.40
※ 编辑: icegail 来自: 36.224.57.40 (10/26 19:51)
1F：推 eb10905:推不是「不要」装食物，而是别装「不必要」的食物~~~ 10/26 20:40
2F：推 elims:剩下来之後五官变立体，很漂亮:) 10/26 21:26
3F：推 cc60230tw:推一个~ 很漂亮呢:) 10/26 21:32
4F：推 lulu7953:哇～好棒喔～我也想要先睡午觉再吃饭,可是没吃饭前怎麽都 10/26 23:22
5F：→ lulu7953:睡不着>< 10/26 23:22
6F：推 up:噢真棒！ 10/26 23:41
7F：推 conankid:有差!! 10/27 00:09
8F：推 kojiirose:瘦得健康又漂亮!! 10/27 00:49
9F：推 viv5156:好漂亮喔!!!! 10/27 12:33
10F：推 MusicShow:好棒>< 10/27 14:00
11F：推 aagogogo:天啊！大婶变少女？！ 10/27 14:21
12F：推 mei727:大婶有卧蚕，少女没有，是同一个人吗?? 10/27 15:33
13F：推 sintang:最後一张震摄住我了 10/27 16:09
14F：→ fifi0828:恭喜 从大婶变成少女了!!! 10/27 16:21
15F：推 MIRAL:推大婶变少女 10/27 16:43
16F：推 appleorlion:变很正！大婶变美少女！ 10/28 02:08
17F：推 rita0229:大正妹!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 10/28 16:27
18F：推 summeruse:脸瘦了就差很多~~~ 10/28 20:49
19F：推 kkbear405:变好美喔 10/29 15:10
21F：→ icegail:以看出身体变小一点点。 10/29 15:56
22F：推 chelsy1102:哇!!变漂亮了 10/31 09:21