现在我运动都去健身房 因为我体重很重，怕跑步机会给膝盖负担 所以先使用感觉对腿最没负担的椭圆机 不过连续踩近一个月在减肥上都没有成绩 所以在想我有氧运动的部分是否要改其他的方式 稍微比较了一下在椭圆机/滑步机/跑步机(只做快走)上运动的状况 椭圆机跟滑步机在踩的时候都会因为健身房的音乐下意识踩很快 踩椭圆机心跳常常在150~160 滑步机则在140~150 (我是用手机上的码表测10秒心跳*6的方式) 这两台我都会调高坡度让腿部动作变大 每次大约都踩一小时，踩完後腿都不会有什麽感觉 而跑步机我只有用快走的方式运动，把速度调在快走跟必须要跑起来的中间 心跳大约在120~130左右 但是快走十几分钟後小腿就有很明显的感觉了(像抽筋後还持续的痛感) 因为想起去年自己在住家附近快走两个月也有几公斤的成绩了 现在踩椭圆机一个多月却纹风不动(体重体脂体围都是) 在想是否快走比较有效， 但是运动时心跳椭圆机跟滑步机都比快走要快很多 到底哪种的有氧减脂比较有效率呢? --

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