各位好，我又再来请教一些饮食问题了 一、近况： 体重的变化如图(8/27~9/22) http://ppt.cc/UxVH (一天是一个小点) 体脂的部分则降了......0% 其实我有点怀疑是体脂器故障了 二、目前饮食： (一) 1.早餐：白吐司(2)、煎蛋、快乐牛低脂起司片(1)、常温开水 一星期会有一次吃 猪肉满福堡加蛋、柳橙汁 2.中餐：阳春面、香菇粥(or冬粉)等汤面类不喝汤、烫青菜、豆干(2) 3.晚餐：一碗饭、三样纯炒青菜、卤或烤的鸡、鸭腿去皮 偶尔会吃 综合寿司100元(海苔寿司、花寿司、豆皮寿司组合) (二)寿司和满福堡不会在同一天出现，如果有大餐的话，会把其他两餐改成 一份燕麦片+240cc低脂牛奶、带皮苹果1颗 (三)每日饮水量2000~2500cc、不习惯喝汤及沾酱 (四)偶尔会把苹果或梨子切块带皮吃，但不常吃，想习惯只有三餐吃东西 三、运动： X-BIKE (阻力2 转速30~32) 45分 + 踏步机 45分 4000下 每日 四、陈述问题如下： 1、我想把地瓜、牛奶、燕麦片加入饮食清单内，要怎麽更改会比较好? 2、我想把时间拉长为2年的减脂期，会在只差3公斤时开始加入重训， 目前运动清单有需要更改吗? 感谢看完落落长一大串(鞠躬) 有请各位帮忙了 ※ 编辑: yuwanwan 来自: 61.227.125.79 (09/22 14:20)