先说 懒人减肥法不是整天摊着看电视就会瘦 如果是想看到速成又轻松方法的可以直接跳出去 也不能真的算是减肥 只能说"变正常值"吧 基本上 我以前有过变瘦的经验 我在"非自愿"的情况下 人在国外语言完全不通 吃东西变成很大的问题 早餐吃吐司加果酱或是牛奶加榖片 午餐有时吃PIZZA 或是三明治 有时有汤面 (反正就一份餐) 周末午餐变成超级甜的巧克力甜甜圈 其实像面包啦 吃不到半个就会因为太难吃丢掉 晚餐就不吃 或是有热狗或面包多少会吃一点 其他时间 肚子饿怎麽办 冰箱有汽水 每次饿就喝 不然我也不知道去哪里买 只会讲巧克 力 其他口味的东西都不会说 一个月 就瘦了六七公斤吧 身体超级差 但没办法 还好後来吃得很好XDD 慢慢胖回来 後来又有一段时间 早餐跟午餐跟上面差不多 但晚餐呢 一口也吃不下 但是体重 一点也没变... (两种生活情况都差不多 每天都在忙着上课赶作业 坐一天) 我身体已经不好了 都要饿死了还吃不下够难过了 竟然不给我瘦= =|| 之後 有朋友要纠一起节食减肥 我都没参加 要是饿到又没瘦不就亏大了! 而且身体会变得很差!! 跟大家分享一个我最近在实行的一种朋友坚信的的懒人减肥法XDD 依照你生活方式 像我之前 有到晚上十点十一点还没吃晚餐的 不要说怕胖就不吃 睡前不要吃东西 只是避免你睡觉胃又在消化 长久下来会不好 所以量 请自己控制 当时回家的路上买的到的东西就一份的汤面 还是买小碗的吃了 总比饿到胃痛去睡觉好 每天你就定时的吃习惯三餐就三餐 很会睡吃两餐也没差 有人约吃大餐就去吃 中间有时肚子饿水果不错 但有人不好准备 我是觉得宁愿去吃一份食物类的 甚至面饭也好 就是不要吃零食洋芋片之类的 如果不会变胖 那就放心的去吃 不用很辛苦在算热量 而且我觉得算热量也不准 店家加的东西谁知道阿 知道我就去卖了... 我就是这样 知道自己生活方式 习惯性的吃东西之後也不会体重暴增 如果常常体重会上上下下的人 就要去看自己生活哪边出问题!!(不一定是吃的方面) 变化一定有 但不是大起大落 一定会有差不多在某个范围 喝东西方面 不想喝白开水的人 可以自己在家煮决明子 或麦茶 市面上茶包也一堆 可以去找那种 但不要奶茶 柠檬茶那种 泡到不甜茶味就会变很淡 我本来就自己很爱喝茶包泡的红茶 玄米茶 所以我朋友没跟我讲这方面 我不爱甜的饮料 你如果很满意你体重 就没事了 要变瘦!! 想也知道我要说"就是运动" 如果你让体重落在某个区间里不会飙高 你在加上运动 最好是不会瘦!! 我现在每天几乎都有运动 已经很明显的"瘦一圈"(之前因为坐办公室整天分享零食所以变 胖>///<) 运动呢 我是建议先不要管甚麽心跳或时间 最少最少有空就去出门散步 走去巷口缴个手机费也好 我认识一个人 最近想减肥开始运动 一堆人在他耳边叫说这样运动量不够 他去走个操场还要被嫌慢 你心跳有没到130(是130吗??抱歉没记!) 这样没效 拜托! 这样比整天坐在椅子上好!! 你能说他没有效果吗? 只能说效果比较慢! 但整天计较那些数字 跟开开心心的有空去操场散步听歌 我会想说後者一定"比较健康!" 不要忘记 心情也很重要 要想想 老了以後你还会去大餐吗? 去烧烤店看看有几个年纪大的人坐里面? 现在为了减肥 算热量 不敢吃一堆好吃的东西 老了後悔到时也来不及 不如现在把身体养好 还不会少吃到大餐 至於如果你说效果没这麽快 那你就仔细去认真运动 但如果你想"入门" 我是建议可以先照我朋友教我的试试看 如果连这样都做不到 怎麽会坚持"认真减肥咧" 分享给大家看看罗 话说运动真的不错 但每个人人好处不一样吧 我是皮肤没变好啦 但是不会水肿!! 我是每天晚上一定要喝水的人!! 现在每天起床就还好 不会特别水肿~~~ 去给人按摩他也说我水肿好很多~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.227.52 ※ 编辑: krabs 来自: 111.251.227.52 (09/19 02:16)