作者rshadow (彤影)
看板BeautyBody
标题Re: [闲聊] 有趣的对答
时间Mon Sep 17 19:16:36 2012
说到运动和肌肉啊……
我是坚持用肌力训练来减肥的
反正只要把肌肉练多自然每天消耗的热量就变多了
花同样的时间有氧减脂不如做重训
（我还是会做有氧，只是目的是练心肺不是减脂）
所以现在BMI 21，体脂18%上下（女性生理周期会有一点变化）
然後我陷入了巨大的麻烦
一定要狂吃不然体重会掉◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯溃▃▄▅▇◣
原本我的食量一餐是一份美式汉堡+半份薯条+一碗沙拉
现在增加到要一份美式汉堡+两份薯条+一块蛋糕
可是这样吃好累orz
如果不努力吃的话，即使都没运动
体重还会以一个月1kg的速度往下降
尤其在家吃更困扰，我家饮食清淡，饭量都加倍了热量还是不够
目前是勉强维持住，但离我的目标还有1kg肌肉
我好想发文 [求助] 有没有不需要狂吃也可以不掉体重的方法
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.106.137
1F：推 aspok:好神 我也想要... 09/17 19:38
2F：推 b24222001:好好唷...... 09/17 19:40
3F：推 staminafish:你要不要看医生 搞不好生病了 09/17 20:12
4F：推 dancingmoon:林书豪每天吃得比她多很多 因为肌肉多 需要得热量多 09/17 20:52
5F：→ dancingmoon:他这样体重下降的速度(1kg/m)不夸张啊 09/17 20:52
6F：推 staminafish:林书豪高啊!先看看是否有甲亢之类的问题啊 09/17 20:58
1kg = 7700大卡，7700/30 = 257，一天257大卡
我基代快1600欸……你有看到开头写的BMI和体脂吗= =?
7F：推 staminafish:有啊 但我有体脂肪17然後基代也很高的朋友 也没你这样 09/17 21:10
8F：→ staminafish:看个医生 至少确定没问题也比较安心吧 09/17 21:11
9F：推 dancingmoon:我比较有疑问的是 你那样就叫狂吃吗 /_\ 我终於知道 09/17 21:22
10F：→ dancingmoon:我吃得有多夸张了 09/17 21:22
11F：→ dancingmoon:我不爱薯条和蛋糕 但是我可以吃三个汉堡 只是我荷包会 09/17 21:23
12F：→ dancingmoon:瘦... 09/17 21:23
我是女生欸！你那个量是我185/95朋友的量！
13F：推 peterwu4:就不要怕，让他往下掉，身体只是在找一个新的平衡点而以 09/17 21:24
14F：→ dancingmoon:而且我也很不爱美乃滋的味道 subway 12寸我可以吃两个 09/17 21:24
15F：→ peterwu4:而且肌肉这种东西，一阵子不练，你知道的，就慢慢软了消 09/17 21:25
我要增肌肉没有要减肌肉啊>"<
16F：推 ymca227:楼上三个汉堡超威!! 09/17 21:25
17F：→ peterwu4:了XD 09/17 21:25
18F：→ dancingmoon:r大如果荷包够厚 就这样吃遍天下吧 09/17 21:25
19F：→ dancingmoon:可是我运动半年 从71到63了 我等降到满意再来发文 09/17 21:27
※ 编辑: rshadow 来自: 114.37.106.137 (09/17 22:02)
20F：→ wlt1115:这明明就是炫耀文呀！ 09/18 01:10
21F：推 vinini:你吃薯条之类的不是很健康吧 09/19 17:33
22F：推 aikoaiko:我也是女生...节制饮食前吃你那样我根本不会饱耶...原来 09/19 18:07
23F：→ aikoaiko:那样是狂吃...两个汉堡+副食差不多 但是这样吃我体脂超高 09/19 18:08
24F：→ aikoaiko:才尽量少吃美式速食 09/19 18:09