作者ymca227 (evelyn)
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标题[心得] 贪吃鬼的决战9公斤!!
时间Sun Sep 16 01:02:21 2012
目前身高：164 cm
目前体重：52.8 kg
BMI：19.7
心得分享：
(第一次发文 请鞭小力)
终於有勇气来发文 因为实在太多人问为何我这麽爱吃麦当劳+烧烤+牛排+夜市小吃(真多)
还可以变瘦 所以决定把我在这几个月瘦下来的方法告诉大家!!
不过先说我其实没有到"非常"瘦 现在非常正常 大概还在52公斤游走 我身高164公分
离名模的身材大概还差五公斤以上... 所以我跟很多人一样要继续努力!!
http://ppt.cc/99dF
(先po一张恐怖对比图)
我是非常易胖的体质 大概两三天就可以增加一公斤 而变胖的时期都是我要考试的时候
像是高中升大学 大学生研究所 因为考试大概都要准备半年到一年
所以我的体重大概都有10到20公斤以上的波动 不过千万不要觉得易胖是一件很衰的事
因为也容易养成易瘦体质!
http://ppt.cc/YjuV
(人头很大拜托不要吓到!!)
这是我去年要考传播研究所的时候 也是近期最胖的时候 当初还为了要庆祝情人节
烫了一头大卷发 现在想一想那时真白痴 大卷超显胖
但那时我真的觉得我当天很正 ( 哪来的自信... )
重点是那时一样很爱吃( 其实是无时无刻 ) 只要一有小小件可以庆祝的事情
像是认识补习班新朋友 就会藉机吃个大餐
然而现在都直接用「我要当美食部落客」来当藉口...
其实我开始补习是大三 变胖就已经有迹可循 但也交了许多真心的朋友 (............)
那时自以为每天压力都很大 自以为已经是个小记者 为了练习社论搞的一个头两个大
只要一想不出题材就会马上买东西来吃 而麦当劳早餐就是我的良药
每天吃每天都有新的题材在我脑海中浮现(什麽烂藉口...)
而这次我大幅变胖并不是第一次 刚刚有说过我高中生大学时也很胖 也长的很歪...
http://ppt.cc/9gty
高二去参加中央资工营後 就立志要考上中央资工系 因为每个学长姊都非常幽默有趣可爱 也是我非常向往的大学生活
所以一样开始参加补习班 这就是我人生中变胖的第一阶段 那时最胖高达82公斤
当时一样觉得我没那麽胖
不过在最後冲刺班时 後座有个男孩的笔掉了请我帮他捡 当我开心的弯下腰时
发现我居然被我的侧腰肉给卡住 无法再轻松的往下捡笔
当时我就对自己发誓 我一定要在学测考上 然後马上把这些阻挡我桃花的肥肉给减掉!!
重点那时更令我失望的是 我不但从高二上的瘦不拉几43公斤 在一年内胖到82公斤
还没考上中央资工 不过却考上了改变我非常多的新庄某大学
http://ppt.cc/17eM
那时曾经瘦到46公斤 不过第一阶段的减肥因为当初实在太胖没有太多照片
所以无法详述 这次只能告诉大家我的第二阶段变胖的减肥历程
第一阶段的减肥计画其实实行的非常成功 从82公斤迅速在五个月内瘦到46公斤
而减肥方法就是吃中药+每天运动+按摩 不过那时因为我已经不用指考 每天都闲的发荒
所以每天花了四小时在保养身体 两小时有氧运动+热瑜珈 一小时泡温水澡+敷面模
最後一小时进行全身按摩 而那时代谢似乎也比较好 再加上我非常早睡
大概晚上11点就就寝 所以才能在短短五个月内减掉30几公斤
不过当我才享受两年的瘦不啦几美好时光 又因为考试变胖到62公斤
http://ppt.cc/fNUG
这就是我人生中变胖的第二阶段 大概从大三开始渐渐发幅
从原本的46公斤到去年一月冲刺阶段就胖到62公斤
不过这次考试非常的不认真 只有一到五认真念书 其他六日都出去玩耍
一样也是藉口吃非常多大餐 但当时仍非常有自信 觉得总有一天我一定瘦的下来
所以能吃就是福 然後就吃成这样...
当时我的胸部从原本的B变成大C 让我整个不亦乐乎 胸罩换了一整组
每天都开心的穿深V 殊不之其实看起来是那样... 就是胸部和肚子一样大 活像个大婶婆
不过我一样过的很快乐 因为每天都有吃不完的大餐 去不完的地方
http://ppt.cc/nG2w
这是去年暑假去纸教堂玩耍的照片
其实当初一直是抱持着我要拍网拍MODEL那种照片的心态去玩
结果怎知道回台北一整理照片发现怎麽照片都有种往横向拉的感觉...
而当初我意识到的并不只是我的肚子那坨一块肌了 而是我又粗又壮的腿
七月早就离放榜很久了 考上了我喜欢的研究所整个又放肆 完全没有注意到减肥这回事
我小腿本来就不细 是非常壮硕 而再加上我大腿又变得很粗 整个看起来就很像莲藕
当时也没有很注意健康这回事 只是觉得为何我才从纸教堂拍一下照跑一下步就气喘嘘嘘...
那时印象最深刻的就是我买的M号裤子已经穿不下
记得之前50公斤时还可以不用解开扣子就直接脱 62公斤时则变成要用跳的
才能把裤子穿上去 那时人缘很旺 认识了许多到现在感情还很好的好姊妹
当我跟她们抱怨我很胖时 她们对我很好 不想伤我的感情 总是委婉的教导我该怎麽吃该怎麽瘦 而她现在也变成了我最好最疼爱的好姊妹!!
不过我却都没有听信她们 因为我第一阶段曾经减肥成功 所以总是觉得我也有瘦的下来的一天 只是现在不想
( 现在好後悔 因为这是我欺骗自己最大的谎言 )
http://ppt.cc/RI0A
侧面看起来也还蛮吓人的 胸部肚子大腿已经渐渐成为一直线 而当初的打扮一样很妖娇
总是买萤光色系的衣服 还有豹纹款的包包配件
其实第二阶段的减肥计画起始非常辛苦 从什麽时候开始实施也很模糊 因为我根本就没有决心 一餐克制一餐一样吃大餐
不过克制饮食有让我瘦了3公斤 变成59公斤 至少变成5开头 不过经常又不小心回到60...
http://ppt.cc/MVe3
59公斤上下游走大概又维持了2.3个月 就这样体重一直上上下下
深怕一下又破60让我非常烦 因为我个性很极端 讨厌犹疑不定的感觉
所以在去年12月决定直接杀到ptt减肥版有人推荐的中医去给医生教训一下
教训果然有用 一个月瘦了一公斤 大概是57公斤 减肥速度与成果可以说是的缓慢
体脂肪也没降低多少
因为在期间我一样吃非常多大餐 也开始我的"美食部落客"生活 而也没有运动
所以体重都会持平或是掉个零点几 而只要我复胖或持平我就不敢回诊
因为我会想很多 很怕医生觉得她开的要都没用 再加上每次回诊800元
所以到了三月底我就索性都不去了
果不其然到了五月又复胖到60 等於我在中医诊所花的4000.5000元根本就白花了
这就是我这次执行减肥计画成功的因素 因为我非常讨厌亏损的感觉
也後悔当初还不如拿4000.5000去吃大餐!!
所以 我的减肥计画就在六月初正式启动 ( 开头也太垄长... )
但是这次执行的减肥计画与我当初第一阶段的减肥计画有天壤之别
就是这次我绝对不会放弃麦当劳早餐( what the...)
也不会放弃任何可以吃大餐的机会...
当然这并不是好榜样 说你们可以和我一起吃麦当劳+烧烤+牛排只是计画的一小部分
其他部分则要比别人付出双倍努力才能够成功减肥!!
首先当然就是要拟定目标 告诉自己希望能够瘦到多少 像我这次拟定的是50公斤
另外也请蒐集一堆自己喜爱明星的图片( 尽量以坦露身材的为主 )
像我就是蒐集维多利亚的名模 因为这次我不想和第一阶段减肥计画一样
只有瘦而已 我想要有腹肌!!
我把她们放在手机的相簿里 有时间就看一下 这时当我在照镜子时
就会发现自己怎麽比她们大两号 这对於有时毅力逐渐瓦解非常有用!!
再来就是我从六月初执行减肥计画开始到现在每天都喝的一罐"饮料"
光泉燕麦高纤 鲜豆浆
在7-11并没有卖( 因为统一跟光泉... ) 不过在全家或是莱尔富都有饭售
不过我都是直接去家乐福买1800ml大罐的
每天准备500c.c乐扣杯到满 只要一吃超过我计算的卡路里 我就会马上喝
不但再六小时之後会非常"正常"的排便
在用餐时喝也可以增加饱足感 ( 但是期间会一直放屁 请注意!! )
在减肥期间我保持非常轻松的态度 一样熬夜到四五点才睡
一样吃烧烤麦当劳 一样吃宵夜等等 但是!!可以这样胡乱吃是要计算卡路里的
我一天在吃的部分不超过1200卡( 我没有在管基础代谢 )
像是我吃麦当劳吉事汉堡占一天的500卡
所以我其他两餐也要以不超过700卡为原则
(尽量用"百"的单位来算卡路里 比较方便计算)
像是早餐晚餐可能就吃一个御饭团或是燕麦片、馒头等等
最後这次减肥计画的要点 就是运动!!
像是这次计画的运动我没有固定的运动 可能一个礼拜游泳 一个礼拜做热瑜珈 一个礼拜做拳击或跳舞 努力交替各种自己有兴趣的运动
重点就是要让自己觉得运动非常新奇有趣 也可以破坏身体自然的调适某运动的机能
我不上健身房 也不想再花钱减肥
所以一开始自己每天跟着youtube的韩国MV手舞足蹈
但从八月初就开始采用自己的运动方式
仅仅只是播节奏感很重的音乐 搭配自己发明适合自己的运动方式减少卡路里
我运动的时间没有很长 不过我一到五每天都运动
每次运动时间约30-40分钟而已 拉个筋洗个澡完在按摩10分钟
http://ppt.cc/wAxK
这是我七月去台南时的照片 经过一个月已经成功瘦了4公斤 变成56公斤
但可以看到大腿虽然小一号 却仍是饱满的
不过在台南待了一个月 期间我的体重根本就是持平
因为台南的夜市美食几乎都是我爱吃的
但是持平没有增胖的原因是因为我在饭店还是有在做运动
只不过强度很弱时间也很短 无法将吃超过的卡路里给抵掉
我原本就对运动很有兴趣 只不过从来没有深入了解过 偶然在健身板上看了一篇文章
说运动要超过二十分钟才开始燃脂 所以回台北後 我就把我自己发明的运动分成两个阶段 运动时间共四十分钟
第一阶段也就是前20分钟是无氧训练 像是腹部、腿部的肌力训练 後20分钟则是有氧运动 我是听音乐跳Free
之後到了八月 我瘦到了54公斤 速度非常缓慢 三个礼拜才瘦了2公斤
不过这两公斤对我来说很重要
因为原本饱满的大腿至少往内凹陷了 腰部旁边的赘肉也渐渐往内缩
可能是因为按摩或是瘦比较慢 我比较少橘皮
因为实在太过缓慢 所以我很开始注重运动的方式与饮食
将我每天可以吃的热量控制在1000卡以内( 一样以不超过1200卡为原则 )
早餐吃白吐司一片+一半鲔鱼罐头(共约200卡) 中餐吃吐司+牛奶(共约300卡)
晚餐吃鸡汤块水煮50克鸡胸肉+几根青菜+一盒豆腐(共约300卡以内)
http://ppt.cc/9h4M
在期间一样不断的灌光泉高纤豆浆 这样加一加一天不超过1000卡
而有时我晚餐也会吃麦当劳吉事汉堡500卡
所以这时就要拿午餐来抵 像是把牛奶改成无糖豆浆
(尽量不要拿早餐来动刀 早餐很重要 )
而有时一天吃不到1000卡时 我就开始吃零食 但并不是整包吃完
而是吃四分之一 而像是其他卡路里非常高的食物 有如我最爱的烧烤、牛排
就以吃一半或四分之三为原则 千万不要全部吃完
而在运动部分我就针对腹部及大腿加强训练 动作做三组 每组15-20下
不过一样保持前20分钟无氧後20分钟有氧的方式进行
不过初学者应该每组以8-12下为原则进行 如果已经运动一段时间的
就以每个动作做到"超级酸"为原则
运动完隔天会酸是正常的 原则也是要做到酸才代表有训练到
不过千万不要在针对酸的部位继续进行训练
因为要给肌肉一点成长的时间 所以有关於运动部位的分配
最好就是同一部位隔一天至两天再训练 像我是星期一三腹部 二四是腿部
五六日就...克制饮食而已( 懒人... )
http://ppt.cc/mI0P
从八月中到九月初减了少少的2公斤 大概一个礼拜以少掉0.8公斤在进行 实在正常不过了
期间我也非常正常的在饮食 一样每个礼拜会吃个涮涮锅或牛排 可见控制热量非常重要!!
其实除了控制热量 我觉得运动一直以来都比对热量斤斤计较来得有用
而运动不但可以让你的身体代谢变好 身型也会更好看更完美
也可以让你吃更多( what the... )
我是说如果增加肌肉 也会需要更多热量 这时就可以吃更多啦( 贪吃鬼的解读 )
其实从高三非常热爱减重到现在 我一直都觉得我减肥的最终目的就是「吃」
也不能说是对美食无法抗拒 只是我觉得人的一生不能这麽平淡的走过
一定要过得轰轰烈烈
但我也觉得 你也要有本钱才能够贪吃 所以我也一直抱持着「有种吃 有种瘦」的法则
所以我这次减重 其实也是为了能够好好的吃一顿不用计算热量的大餐
http://ppt.cc/GWqg
我现在跟很需要减肥的人一模一样 我现在也要从零开始
因为我也想要拥有维多利亚名模般的川字腹肌
千万不要当泡芙人 当个紧实体态的美女事件非常美好的事
前前後後我从最初的62公斤到现在的52公斤 短时间瘦了将尽快十公斤
其实我是个懒女人 也是个贪吃鬼 所以我做的到 你也一样做的到 减肥没有坏处
只会让你更健康!!
最近终於踏入健身房 开始跑步开始重训
我不只爱上运动 也爱上健身 你也一样 一起爱上运动吧!!
**另外就是其实我一直潜水者 经常看到很多对减肥有问题的版友
有时候我好想回答 可是又怕寄站内信会很奇怪 发文回又太高调
之前我看到之前板友创建一个facebook社团 专门一起减重的 大家似乎都很喜欢
所以我在刚刚也特地开了一个 里面除了"广告文或徵会员"的文章一律删除之外
其他问题都可以问 像是揪团一起减肥啦等等
其他我就会po比较多有关能够激励减肥 增加减肥动力的文章或图片
希望大家可以一起为减肥健身而努力!!
社团名称是: 蒙面侠爱健身∞
网址:
http://ppt.cc/b-GU
p.s.直接要求加入就可以罗 不过 广告 徵会员文 直销文 会直接删除:D
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.208.123
1F：推 mortte:厉害!! 09/16 01:16
2F：→ ymca227:文章超长 打了三小时半 谢谢楼上超~~认真读文:D 09/16 01:20
3F：推 beunice:我也看完了!! 我现在163/55 想要再瘦3公斤(我是结实妹XD) 09/16 01:24
4F：→ beunice:PS 我大学也是新庄大学 研究所才回到可爱的台南後站大学 09/16 01:25
5F：→ beunice:我的故乡真是美食之都，减肥破功之地呀! 09/16 01:25
6F：→ ymca227:超多人半夜不睡... 谢谢楼上:D 我超爱结实妹!!! 09/16 01:26
7F：推 mortte:楼上,她是说新庄某大学耶,我猜是辅大吧XD 09/16 01:26
8F：→ ymca227:我去台南整个觉得非常难维持 一度超想放弃!! 09/16 01:26
9F：→ vowel:可是你基代应该大於一千 你吃低於一千肌肉会变少 这样就很难 09/16 01:26
10F：→ beunice:对呀~是辅大!! 因为我从前也是XD 09/16 01:27
11F：→ vowel:结实 09/16 01:27
12F：→ ymca227:是辅大耶 不过我以为不能说自己的学校... 09/16 01:27
13F：→ ymca227:vow大 所以现在要开始算我完全没碰过的基础代谢...好难! 09/16 01:28
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15F：→ ymca227:因为我只要素颜去 就会被说今天没约会 所以我发誓要改变!! 09/16 01:30
16F：→ ymca227:话说真的好怀念514巷 现在改超多!! 09/16 01:30
17F：→ vowel:然後易胖(体脂率高)跟易瘦(体脂率低)应该是相左的吧...... 09/16 01:32
18F：推 mortte:辅大出美女,由其那环境,强敌四面似楚歌..想不被激励也难XD 09/16 01:32
19F：推 beunice:还有贵子路的活力早点呀!! 他还在吗? ^^ 09/16 01:33
20F：→ ymca227:vow大 因为我可以三天变胖一公斤也可以速瘦一公斤 所以想 09/16 01:37
21F：→ ymca227:要给一些觉得自己易胖的女孩们加油打气:) 09/16 01:37
22F：→ ymca227:beu美女 好像还在!!不过我都吃黑板餐车的美式猪汉堡 09/16 01:38
23F：→ vowel:我知道我这样讲很泼冷水 可是妹妹呀~你知道你在耗损你的健康 09/16 01:39
24F：→ vowel:吗 节食又运动 这样很伤身>"< 09/16 01:40
25F：→ ymca227:哈 我从来没有节食过 因为我都吃高蛋白质的东西 就算是低 09/16 01:44
26F：→ ymca227:於1000卡 肌肉也会先拿蛋白质来补充养分 09/16 01:44
27F：→ ymca227:另外我说用"百"来计算 像我说的吉事汉堡可能根本就没有高 09/16 01:47
28F：→ ymca227:达五百卡 但是我想要用超过的方式来计算 这样我也会减得比 09/16 01:48
29F：→ ymca227:较开心:D 谢谢vow大的关心 我现在要开始学怎样算基代... 09/16 01:49
30F：推 ashleykitty:看你62公斤照片脸和上半身不像那麽重 拉到下面发现肉 09/16 01:57
31F：→ ashleykitty:在腿上 我现在也62 我是胖腿跟肚子和臂膀 胖的算均匀 09/16 01:58
32F：→ ashleykitty:现在也适用1200卡的方式 配合空中脚踏车和台腿 有空会 09/16 01:58
33F：→ ashleykitty:散步 希望能像你一样成功 我服药前也是51~52kg 服药後 09/16 01:59
34F：→ ashleykitty:内分泌失调一度爆肥到将近七字头 後来瘦到55 这几年幸 09/16 02:00
35F：→ ashleykitty:福肥胖成62XDDD 不敢再胖了 目标年底先瘦到半年前的58 09/16 02:00
36F：→ ymca227:我那时超会遮!! 买的衣服大部分都伞洋 我们一起加油!! 09/16 02:03
补充:拟定减肥目标-在文章说在减肥之前除了要先有决心之外,
还要先拟定减肥目标, 方式尽量以短期为一个阶段来进行,
像是「我两个礼拜要瘦1.5kg」,惠来得比「我一个月要瘦3kg」容易,
不但是心理作用会觉得这个目标似乎和自己比较接近, 也比较有动力,
而就算两个礼拜没有减到1.5kg, 甚至放弃了, 至少你比别人提早两个礼拜认清,
也比别人提早重新开始!
※ 编辑: ymca227 来自: 114.36.208.123 (09/16 02:05)
37F：推 gossamer:好厉害!! 09/16 06:52
38F：→ cirty:之前都没吃到基代，好像真的不太好 09/16 07:52
39F：推 cirty:我以前跟你吃得差不多，现在胃整个烂掉了，连豆浆都不能喝 09/16 07:55
40F：→ cirty:参考看看吧 09/16 07:55
41F：→ gooby:恭喜你瘦下来！不过还是注意一下饮食的营养，还有...因为你 09/16 08:15
42F：→ gooby:现在还算年轻，最好还是改善吃东西的习惯，我33了，天天运动 09/16 08:16
43F：→ gooby:也控制食量(内容也健康)，但瘦得超慢..年纪真的有差，没骗你 09/16 08:18
44F：→ wavy:没吃米饭的日子要持续多久???身体迟早会有问题..... 09/16 08:37
45F：推 mybaby4099:我也是辅大, 大一因为菠萝面包和冰淇淋胖了三公斤.... 09/16 08:54
46F：推 ts01735790:其实6x那时看起来也很刚好XD 09/16 11:38
47F：推 viv5156:原po很有毅力~~!!! 爱运动真的很重要 09/16 12:21
48F：推 totsuka:推中央资工营!!! 09/16 12:53
49F：推 ayusaikou:太厉害了!! 我也要继续努力下去!!! 09/16 12:56
50F：→ vowel:没吃到基代就是节食 饮食偏重蛋白质 会营养不良 09/16 13:16
51F：推 cloud7556:有运动很好，可是饮食似乎令人担忧 09/16 13:38
52F：→ cloud7556:原po有测量过体脂肪吗？好奇这样有多少。 09/16 13:40
53F：→ ymca227:体脂肪24.5% 09/16 13:51
54F：→ ymca227:还有好像很多人对我的饮食有疑问 其实我非常怕复胖 所以 09/16 13:53
55F：→ ymca227:我把我之前的食谱列出来 我说的1000卡是早中晚 09/16 13:54
56F：→ ymca227:下午三点运动前一小时我都会再吃一根香蕉和吐司 宵夜是鸡 09/16 13:56
57F：→ ymca227:蛋沙拉吐司 文章里也有写说我很爱吃烧烤麦当劳 09/16 13:57
58F：→ ymca227:在减肥期间我也没放弃 一个礼拜吃两次 我说的没有在管基代 09/16 13:58
59F：→ ymca227:是希望不要让自己觉得因为知道基代之後就吃更多不运动 09/16 13:59
60F：推 pinkelina:原PO太厉害了~ 而且第二张图有点琳恩的FU耶 XDDDD 09/16 14:12
61F：→ joerain:会有疑虑就是你没吃到基代,其实很大原因就是节食瘦下来 09/16 14:46
62F：→ joerain:你一直再复胖然後再减肥,就像溜溜球,饮食应该要调整一下 09/16 14:47
63F：推 ZORADCRC:以你的体重来看，你的体脂肪有点太高，我51kg体脂21.9， 09/16 15:09
64F：→ ZORADCRC:都觉得自己还很多松肉了。 但我都吃到1800卡，体脂还是保 09/16 15:09
65F：→ ZORADCRC:持得不错。 原po还是改善一下你的饮食，以减脂为主吧 09/16 15:10
66F：推 cloud7556:加油 09/16 15:57
67F：→ ymca227:没错 我现在要开始减脂了:D 体脂肪真的超级高... 09/16 15:58
68F：→ ymca227:离女人要有腹肌的17%还差超远... 09/16 15:58
69F：推 luviy:好有毅力 变得很漂亮！ 09/16 16:29
70F：推 joyce238:运动部分很推荐^^但是饮食...高蛋白那些...还是会变成泡 09/16 18:18
71F：→ joyce238:芙族，实在不推荐。 09/16 18:19
72F：→ afternight:我觉得你的饮食很不健康...这应该是节食瘦下来的吧? 09/16 18:45
73F：→ afternight:有看到还毁吃其他东西了 那就还好 但吃零食补基代好像 09/16 18:46
74F：→ afternight:还是有点本末倒置 09/16 18:47
75F：→ emotions136:只知道控制热量却没顾及到饮食的均衡，想要减脂还要腹 09/16 18:58
76F：→ emotions136:肌实在是困难 09/16 18:58
77F：推 slikebb:最後一张那个腿的粗度吓到我...穿衣服要藏拙啊 09/16 20:33
78F：推 gelion:这个体重不用再瘦了 很OK 持续运动不用4开头看起来就很瘦 09/16 21:48
79F：→ ymca227:对没错 现在就是要持续运动:D 谢谢楼上~ 09/16 22:46
80F：推 seperate21:我也是辅大的 辅大真的很多瘦瘦的女生会有激励作用== 09/16 23:20
81F：推 miya0327:推~~~~ 09/16 23:32
82F：推 llod:说真的我喜欢原po比较原的时候的脸,很可爱,瘦的时候不好看 09/16 23:35
83F：→ llod:我食量说真的比你大很多,每天吃到1.5k~1.6K有 09/16 23:36
84F：→ llod:不过推你的毅力^^但是要对身体好一点阿 09/16 23:37
85F：→ ymca227:辅大超恐怖 外面很多吃的 校内却都是瘦子... 09/16 23:41
86F：推 ycycv:原PO太强大了!! 要向你看齐 09/17 00:30
87F：推 fusinshoujo:推~其实照相的表情可以换一下 09/17 00:31
88F：推 unfair:推 09/17 00:50
89F：推 ElleYang:认真给个推!! 毅力+运动很重要啊 09/17 11:49
90F：嘘 ad24:我不懂为何这篇完全不管基代跟均衡饮食的乱吃都没人嘘 09/17 12:31
91F：→ BlueMoonss:啧啧...以後又复胖就後悔莫及了 09/17 12:36
92F：→ ad24:照这种吃法 复胖是绝对会有的将来 09/17 12:37
93F：→ staminafish:连下两篇 连三篇观念错误还大声嚷嚷的...唉 09/17 12:39
94F：推 ashleykitty:你真的很棒 瘦下来也很正像琳恩 我要像你看齐 09/17 15:28
95F：→ ymca227:琳恩距离我超远的啊... 09/17 16:09
96F：推 alette:原PO好美喔>< 好像小米姊 09/17 20:08
97F：→ ymca227:大家说我比较像小娴 变胖的...(叹) 09/17 21:14
98F：→ edina:都溜溜球几次了还不怕 体脂率也没降啊 唉 09/18 14:50
99F：→ ymca227:真的不怕 因为我想要专心考试: ) 没运动+乱吃很快就会变胖 09/18 15:17
100F：→ ymca227:也是预料中的事XD 09/18 15:17
101F：→ ymca227:喔对 体脂肪率从29%变25%罗~ 09/18 15:54
102F：推 ivyhere:好酷喔!! 09/18 18:05
103F：推 namie20:补充一下淀粉米饭吧@@ 怕伤身，再调整一下饮食喔~ 09/19 14:50
104F：→ reborngirl:原PO辣妹呀 长得很有个性 (整个离题) 09/26 01:24
105F：推 sky00153:有激励我的文章了 10/03 17:39
106F：→ ymca227:一起加油:D 10/04 21:43
107F：推 bearweb:为什麽要嘘?又不是没吃!干嘛只要会复胖的文就要嘘????? 10/16 13:10